1. Balandlikka sakrash Tayanch bilan sakrash

"Qaychi"

Ko'tarilgandan so'ng, jumper havoda 2½ harakat qiladi. kamroq tez-tez Z½, qadamlar. Shu bilan birga, u yaxshi qo'nishni ta'minlaydigan foydali, biroz egilgan pozitsiyani egallaydi. Qovoqni oldinga qo'yishdan oldin kuchli va baland otish - bu ko'plab sportchilar, ayniqsa Qo'shma Shtatlarda afzal ko'rgan bu sakrashning o'zgarishi.
Uchish yugurish oyog'ini aylantirish bilan boshlanadi. Bu tez sur'atda va kamar chizig'ida o'tishi kerak. Bu chiziq parvozning oxirgi 3 bosqichida eng ko'p egiladi. Qaytarilishdan so'ng, itaruvchi oyoq juda tez va vertikal ravishda yuqoriga qarab to'g'rilanadi. Surishning ushbu bosqichida orqa hali bar tomon burilmaydi. Pashsha oyog'i yuqoriga tebranishni amalga oshiradi. U tizza bo'g'imida egilgan, jumper uni oldinga, yuqoriga va ichkariga yo'naltiradi. Buning yordamida jumper orqa tomoni bilan barga burilishni boshlaydi. Bosh harakat yo'nalishiga qarama-qarshi, aylanayotgan oyog'ining yonidan yelkaga buriladi. Uchishdan so'ng, bo'shashgan tebranish oyog'i itarish oyog'iga keltiriladi, u ham tarang emas. Tana to'g'rilanadi va buning natijasida tezda kerakli pozitsiyani egallab, barga orqa o'giradi. O'tkir harakat bilan tana oldinga shoshiladi. Shundan so'ng, jumperning elkalari barning orqasida va jumper bar ustidagi burilish - ko'prikni amalga oshiradi. Tos suyagi ham taxta ustida o'tib ketganda, kestirib, bo'g'inlar tez egilib, oyoqlari to'g'rilanadi. Jumper orqasiga tushadi, oyoqlari tekis.
Bu usulni Dik Fosberi ismli amerikalik sportchi 16 yoshida kashf etgan. 1968 yilda Meksikada bo'lib o'tgan yozgi Olimpiya o'yinlarida Dik Fosberi yangi usuldan foydalanib, yangi Olimpiya rekordini (2,24 metr) o'rnatib, Olimpiya oltin medalini qo'lga kiritdi. Deyarli barcha zamonaviy balandlikka sakrashchilar Fosbury flopidan foydalanadilar.
2. Tayanch bilan sakrash
Tayanchli sakrash - bu atletika intizomi bo'lib, unda sportchilar katta balandlikdagi (6 m va undan yuqori) ikkita ustunga o'rnatilgan gorizontal barni engib o'tish uchun uzun egiluvchan ustunlar (hozirda ustunlar shisha tolali yoki uglerod tolasidan qilingan) yordamida balandlikda sakrashda musobaqalashadilar. ... Tayanch sakrash bo'yicha musobaqalar Qadimgi Yunonistonda, shuningdek, Keltlar va qadimgi Krit aholisi tomonidan o'tkazilgan. Erkaklar tayanib sakrash 1896 yilgi Birinchi Yozgi Olimpiada oʻyinlaridan beri, ayollar oʻrtasida esa 2000-yilgi Sidney Olimpiadasidan beri olimpiya sport turi hisoblanadi.
Erkaklar o'rtasida tayanch sakrash bo'yicha jahon rekordi 1994 yil 31 iyulda 6 metr 14 santimetr balandlikni zabt etgan Sergey Bubkaga tegishli. Ayollar o'rtasida tayanib sakrash bo'yicha jahon rekordi 2008 yil 11 iyulda 5 metr 3 santimetr balandlikni zabt etgan Elena Isinbayevaga tegishli.
2004-yilda qizlarimiz ikkita medalni qo‘lga kiritdi – Elena Isimbayeva oltin va Svetlana Feofanova kumush.
3. Uzunlikka sakrash
20-asrning boshlarida uzunlikka sakrash ham mavjud edi.
Uzunlikka sakrash - bu yengil atletika dasturining texnik turlari bo'yicha gorizontal sakrash bilan bog'liq intizom. Sportchilardan sakrash qobiliyati va sprint sifatlarini talab qiladi. Uzunlikka sakrash qadimgi Olimpiya o'yinlarining raqobatbardosh dasturiga kiritilgan. Bu 1896 yildan beri erkaklar uchun, 1948 yildan beri ayollar uchun zamonaviy Olimpiya atletika intizomidir. Bu yengil atletika bo'yicha ko'p qirrali musobaqalarning bir qismidir.
Sportchining vazifasi eng uzun gorizontal yugurish sakrash uzunligiga erishishdir. Uzunlikka sakrashlar ushbu turdagi texnik turlar uchun belgilangan umumiy qoidalarga muvofiq gorizontal sakrashlar uchun sektorda o'tkaziladi. Sakrash paytida birinchi bosqichda sportchilar trek bo'ylab yugurishadi, so'ngra maxsus taxtadan bir oyog'i bilan itarilib, qum bilan chuqurga sakrab tushadilar. Sakrash masofasi uchish bortidagi maxsus belgidan qumga qo'nish joyidan teshikning boshigacha bo'lgan masofa sifatida hisoblanadi.
Uchish bortidan qo'nish chuqurining uzoq chetigacha bo'lgan masofa kamida 10 m bo'lishi kerak.Uchish chizig'ining o'zi qo'nish chuqurining yaqin chetidan 1 dan 3 m gacha masofada joylashgan bo'lishi kerak.
Uzunlikka sakrash eng konservativ sport turlaridan biridir. Shunday qilib, erkaklar uchun 8 metrlik belgi (8.13) birinchi marta 1935 yilda Jessi Ouens tomonidan engib o'tgan va bugungi kunga qadar bu natija bilan siz "Gran Pri" darajasidagi yirik xalqaro musobaqalarda g'olib chiqishingiz mumkin.
Bob Beamonning Mexikodagi Olimpiadada (1968) 8,90 metrga sakrashi afsonaga aylandi. Ilgari noma'lum bo'lgan sportchi birdaniga 55 sm balandlikda avvalgi jahon rekordini ortda qoldirdi.Bu rekord 1991 yilda Tokioda bo'lib o'tgan jahon chempionatida Mayk Pauell tomonidan yangilangan va bugungi kungacha tengsizligicha qolmoqda.
Uzunlikka sakrash tarixidagi mutlaq, ammo tasdiqlanmagan rekord Mayk Pauellning (AQSh) 1991 yilda Tokiodagi jahon chempionati finalidagi urinishlaridan birida 8,99 metrga sakrashi edi. Shuningdek, kubalik Ivan Pedrosoning 8,96 metrga sakrashi ham qayd etildi. Ushbu sakrashlar IAAF tomonidan jahon rekordlari sifatida tasdiqlanmagan, chunki shamol tezligi 2 m / s dan yuqori bo'lgan yoki shamol tezligining o'zi buzilishlar bilan o'lchangan.
2004 yilda Olimpiada o'yinlarida ushbu intizomdagi ayollar uchun butun poydevor bizniki edi! Tatyana Lebedeva, Irina Simagina va Tatyana Kotova Rossiya madhiyasini tinglashdi - bittadan uchga.
Ryazanlik sportchi Irina Simagina Afinadagi Olimpiadada katta muvaffaqiyatga erishdi. U uzunlikka sakrashda 7 metr 5 santimetr natija bilan hamyurti Tatyana Lebedevaga imkoniyatni boy berib, kumush medalni qo‘lga kiritdi. Sportchini Oleg Konstantinovich Kapatsinskiy mashq qilmoqda.

Xulosa

Erkaklar o'rtasida uch hatlab sakrash 1896 yilgi Olimpiya o'yinlari boshlangandan beri zamonaviy Olimpiya dasturiga kiritilgan va 1900 va 1904 yilgi Olimpiadalarda ham uch hatlab sakrash bo'yicha musobaqalar o'tkazilgan. Jeyms Konnoli erkaklar o‘rtasida uch hatlab sakrash bo‘yicha birinchi zamonaviy Olimpiya chempioni bo‘ldi. 1996 yildan boshlab uch hatlab sakrash ham ayollar oʻrtasida olimpiya sport turiga aylandi. Eng yaxshi uch hatlab sakrashchilar taxminan 18 m (erkaklar uchun) va ayollar uchun taxminan 15 m natijalarga erishadilar. Ayni paytda jahon rekordlari Jonatan Edvards (18,29 m) va Inessa Kravetsga (15,50 m) tegishli.
Texnik jihatdan, uch hatlab sakrash uchta elementga ega:
Jumper maxsus bo'lak yoki yo'l bo'ylab sakrashda uchish uchun xizmat qiladigan belgiga yuguradi. Bu belgi uning uzunligini o'lchashda sakrashning boshlanishi bo'lib, shu belgidan sakrash boshlanadi. Birinchidan, birinchi element amalga oshiriladi - sakrash, belgining orqasida birinchi teginish jumper sakrashni boshlagan oyog'ida sodir bo'lishi kerak. Buning ortidan sakrashning ikkinchi elementi - qadam (erga tegish boshqa oyoq bilan sodir bo'lishi kerak). Yakuniy element sakrashning o'zi bo'lib, jumper uzunlikka sakrashdagi kabi qum chuquriga tushadi.
Amalda sakrashning ikki yo'li mavjud: o'ng oyoqdan - "o'ng, o'ng, chap" va chap oyoqdan - "chap, chap, o'ng". Sakrash vaqtida uchish uchun belgi qum bilan to'ldirilgan chuqurdan kamida 11 m masofada bo'ladi.Har bir sakrashchiga uch hatlab sakrashni bajarish uchun 6 martadan urinish beriladi.
5. Sakrash texnikasi asoslari
Yengil atletikadan sakrash ikki turga bo‘linadi: 1) vertikal to‘siqlarni yengib o‘tish (sakrash). v balandlik va tayanch bilan sakrash) va 2) gorizontal to'siqlarni engib o'tish bilan sakrash (uzunlikka va uch hatlab sakrash).
Sakrashning samaradorligi uchish bosqichida, sakrash samaradorligining asosiy omillari yaratilganda aniqlanadi. Bu omillarga quyidagilar kiradi: 1) jumper tanasining jo'nashning dastlabki tezligi; 2) jumper tanasining ketish burchagi. Parvoz bosqichidagi GCM traektoriyasi itarilish xarakteriga va sakrash turiga bog'liq. Bundan tashqari, uch hatlab sakrash uch uch fazaga ega, ustunli sakrash esa parvoz bosqichining qo'llab-quvvatlanmaydigan va qo'llab-quvvatlanmaydigan qismlariga ega.


Foydalangan adabiyotlar:
1. Goyxman "Maktabda yengil atletika" Moskva FiS 1972.
2. "Yengil atletika" M. "Prosveyeshhniye" 1987 g.
3, Uroki legkoy atletiki v shkole "Prosvezshheniye" M. 1984 g.2-Mavzu.
4.Isaev A.A. Agar siz sog'lom bo'lishni istasangiz: To'plam. - M .: Jismoniy tarbiya va sport, 1988 yil
5.Korobeinikov N.K. Jismoniy tarbiya. -M.: "Oliy maktab", 1989 yil
6.Milner E.G. Men yugurishni tanlayman! - M.: Jismoniy tarbiya va sport, 1984 yil
7.Ozolin N.G., Markov D.P. Yengil atletika. Darslik. - M.: Jismoniy tarbiya va sport, 1972 yil
8.Shedchenko A.K. Hamma uchun yugurish: Tarkib. - M.: Jismoniy tarbiya
9. www.arxiv.uz
10. www.ziyonet.uz