1-bosqich talabasi mahmudova nozimaxonning mustaqil taʼlim koʻnikmalari fanidan tayyorlagan ijodiy ishi

OʻZBEKISTON JURNALISTIKA VA OMMAVIY KOMMUNIKATSIYALAR UNIVERSITETI XALQARO JURNALISTIKA VA JAMOATCHILIK BILAN ALOQALAR FAKULTETI TELERADIO YOʻNALISHI
1-BOSQICH TALABASI MAHMUDOVA NOZIMAXONNING MUSTAQIL TAʼLIM KOʻNIKMALARI FANIDAN TAYYORLAGAN IJODIY ISHI
Mavzu: Uyqu
11/21 guruh
Tel: [phone]
Reja:
1. Uyqu haqida
2. Uyquning inson sogʻligʻiga taʼsiri
3. Uyquni qochirish usullari
Uyqu inson, hayvon va hashoratlarda kuzatiluvchi, tabiiy fiziologik minimal faollik holatidir. Uyqu va u bilan bogʻliq hodisalarni 𝐬𝐨𝐦𝐧𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐲𝐚 fani oʻrganadi.
Uyqu salomatlikda suv va havo kabi zarurat. Shuningdek kechasi 7-8 soat uxlashga odatlaning. Shunda kunduzi holsizlik kuzatilmaydi.
Uyquning ham turlari bor
𝗨𝘆𝗾𝘂𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗵𝗮𝗺 𝘁𝘂𝗿𝗹𝗮𝗿𝗶 𝗯𝗼𝗿
Uyqumiz ham bir necha bosqichdan iborat va ularning har biri 60-100 daqiqa davom etadi.
Dastlabki bosqich – mudrash uyqu va uygʻoqlik orasidagi vaqtdan iborat.
Keyin yarim chuqur uyqu jarayoni boshlanadi. Bunda inson uxlaydi, lekin ayrim axborotni qabul va tahlil qilish ortidan oʻzini uygʻoqdek hisoblaydi.
Uchinchi, asosiy bosqich – chuqur uyqu aynan eng muhim, uzoq davom etuvchi va inson hech narsani sezmaydigan jarayon.
𝗘𝗿𝘁𝗮 𝘃𝗮 𝗸𝗲𝗰𝗵 𝘂𝘆𝗴𝗼𝗻𝘂𝘃𝗰𝗵𝗶𝗹𝗮𝗿
Umuman olganda, taxminan 30% insonlar erta uyg'onuvchilar, 30% kech uygʻonuvchilar, qolgan 40% esa o'rtaliqdagilardir.
𝗧𝗲𝗹𝗲𝗳𝗼𝗻𝗻𝗶 𝗵𝗲𝗰𝗵 𝗾𝗮𝗰𝗵𝗼𝗻 𝘆𝗼𝗻𝗴𝗮 𝗾𝗼'𝘆𝗶𝗯 𝘂𝘅𝗹𝗮𝗺𝗮𝗻𝗴!
Gadjetdan radiochastota nurlanishi inson to‘qimalari tomonidan so‘riladi va salomatlikka salbiy taʼsir ko‘rsatadi. Nurlanish byepushtlik, saraton, nevrologik va ruhiy kasalliklarni keltirib chiqarishi mumkin.
🇺 🇾 🇶 🇺 🇳 🇮 🇶 🇴 🇨 🇭 🇮 🇷 🇮 🇸 🇭 🇺 🇸 🇺 🇱 🇱 🇦 🇷 🇮 
1. 𝙷𝚒𝚍𝚕𝚊𝚛𝚍𝚊𝚗 𝚏𝚘𝚢𝚍𝚊𝚕𝚊𝚗𝚒𝚗𝚐
2. 𝙼𝚞𝚣 𝚜𝚑𝚒𝚖𝚒𝚗𝚐
3. 𝙽𝚘𝚚𝚞𝚕𝚊𝚢 𝚘'𝚝𝚒𝚛𝚒𝚗𝚐
4. 𝚀𝚘𝚛𝚗𝚒𝚗𝚐𝚒𝚣 𝚝𝚘'𝚚 𝚋𝚘'𝚕𝚖𝚊𝚜𝚒𝚗.
5. 𝙱𝚊𝚍𝚊𝚗𝚝𝚊𝚛𝚋𝚒𝚢𝚊 𝚚𝚒𝚕𝚒𝚗𝚐
6. 𝚃𝚎𝚝𝚒𝚔𝚕𝚊𝚜𝚑𝚝𝚒𝚛𝚞𝚟𝚌𝚑𝚒 𝚖𝚞𝚜𝚒𝚚𝚊 𝚝𝚒𝚗𝚐𝚕𝚊𝚗𝚐
7. 𝙼𝚞𝚣𝚍𝚎𝚔 𝚜𝚞𝚟𝚍𝚊𝚗 𝚏𝚘𝚢𝚍𝚊𝚕𝚊𝚗𝚒𝚗𝚐
8. 𝚂𝚊𝚚𝚒𝚌𝚑 𝚌𝚑𝚊𝚢𝚗𝚊𝚗𝚐
21:00 dan 3:00 gacha bo‘lgan vaqt — uyqu uchun eng yaxshisidir. Xohlasangiz, 22:00 dan 4:00 gacha, 20:00 dan 2:00 gacha ham uxlashingiz mumkin.
𝗞𝗮𝗺 𝘂𝘅𝗹𝗮𝗯 𝘁𝗶𝗻𝗶𝗾𝗶𝗯 𝘂𝘆𝗴'𝗼𝗻𝗶𝘀𝗵 𝘂𝘀𝘂𝗹𝗶
𝗘𝘁𝗶𝗯𝗼𝗿𝗶𝗻𝗴𝗶𝘇 𝘂𝗰𝗵𝘂𝗻 𝗿𝗮𝗵𝗺𝗮𝘁:)
🅡︎🅐︎🅢︎🅜︎🅛︎🅐︎🅡︎: 𝗣𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗲𝘀𝘁
🅢︎🅐︎🅨︎🅣︎🅛︎🅐︎🅡︎: 𝘄𝗶𝗸𝗶𝗽𝗲𝗱𝗶𝘆𝗮.𝗼𝗿𝗴 𝘃𝗮 𝗱𝗮𝗿𝘆𝗼.𝘂𝘇
02. Enter subtitle
Enter subtitle

• Click here to add content of the text.
• Click here to add content of the text.
• Click here to add content of the text.
• Click here to add content of the text

02. Enter subtitle
Enter subtitle
Click here to add content of the text.Click here to add content of the text.Click here to add content of the text.Click here to add content of the text.Click here to add content of the text.
02. Enter subtitle
Enter subtitle
Click here to add content of the text.Click here to add content of the text.Click here to add content of the text.Click here to add content of the text.Click here to add content of the text.
02. Enter subtitle
Enter subtitle
Click here to add content of the text.Click here to add content of the text.Click here to add content of the text.Click here to add content of the text.Click here to add content of the text.
02. Enter subtitle
Enter subtitle
Click here to add content of the text.Click here to add content of the text.Click here to add content of the text.Click here to add content of the text.Click here to add content of the text.
02. Enter subtitle
Enter subtitle
Click here to add content of the text.Click here to add content of the text.Click here to add content of the text.Click here to add content of the text.Click here to add content of the text.
Click here to add content of the text.