1-mavzu: Stressni boshqarish: amaliy jihatlar

Salbiy stressning oqibatlari
Odamning tanasi va ongiga uzoq davom etadigan bezovtalikka olib keladigan uzoq muddatli noqulaylik himoya kuchlarini kamaytiradigan halokatli ta'sirga ega. Tana muammoni hal qilishga umid qilib, yuqoridagi gormonlarni chiqaradi, ammo muammo hal qilinmaydi va shuning uchun kerakli gevşemeyi olish mumkin emas. Uzoq vaqt davomida eng yuqori cho‘qqisida bo‘lgan tana zaiflashadi. Zaiflashgan zirh orqali barcha turdagi viruslar va patogen bakteriyalar kirib borishi osonlashadi. Charchoq va depressiv holatning dastlabki belgilari paydo bo‘ladi. Bundan tashqari, juda ko‘p miqdordagi adrenalin yurak sog‘lig‘iga zarar etkazishi mumkin. Uning qonga haddan tashqari kirib borishi Anksiyete xurujlariga va yurak kasalliklarining rivojlanishiga olib keladi.
Uzoq vaqt davomida stress omillari tomonidan engib o‘tilgan odam ishtahaning buzilishiga (uning ko‘payishi yoki kamayishi) duch kelishi mumkin, bu esa zararli vazn ortishiga yoki ozuqa moddalarining keskin etishmasligi tufayli sog‘lig‘ining yomonlashishiga olib kelishi mumkin. Ko‘z ostidagi qora doiralar salbiy stress bilan birga keladigan alomatlarning natijasidir. Charchoq o‘z ta'sirini yo‘qotganda, diqqatning hushyorligi konsentratsiyani yo‘qotish bilan almashtiriladi. Uzoq muddatli keskin holat asossiz g‘azab, qo‘rquvning namoyon bo‘lishiga olib keladi, bu esa stress gormonlarini yanada ko‘proq ishlab chiqarishga olib keladi. Bu omillarning barchasi tanadagi gomeostaz betartibligini yaratishga yordam beradi. Bu tanaga juda zararli, chunki u yurak urish tezligining oshishiga olib keladi. Bu jarayonda odamning nafasi tezlashadi. Stress omillariga haddan tashqari va nazoratsiz ta'sir qilish keyinchalik astma, bosh og‘rig‘i, diabet yoki yurak kasalliklari kabi muammolarga olib kelishi mumkin.