10. Структура урока в физическом воспитании и определяющие ее факторы

I вариант. На каждой станции упражнения выполняются в пределах заданного числа повторений (например, 7з ПМ) спокойно, точно, в произвольном темпе. По общему сигналу все группы переходят на следующую станцию, где выполняют очередное упражнение в том же порядке и т. д., пока не будет пройден весь круг. По мере роста работоспособности учеников число прохождений круга в целом увеличивается до 3 (на протяжении примерно 4 недель).
II вариант. На каждой станции упражнения выполняются в течение 30 сек., с возможно большим числом повторений (но при условии правильного выполнения движений, за чем следят судьи из числа учеников; упражнения оцениваются, например, по 5-балльной системе). Между станциями вводится отдых 30—45 сек. Общее время прохождения круга от занятия к занятию не меняется, а число повторений упражнений увеличивается. Между кругами дается пауза 3—5 мин.
III вариант. Как и в I варианте, число повторений на каждой станции от занятия к занятию не увеличивается, но ставится задача— сократить время прохождения всего круга. (Например, если исходное время, затраченное на преодоление 1 круга, — 5 мин., двух кругов— 12 мин. 30 сек. и трех кругов— 17 мин. 30 сек., намечается целевое время для 3 кругов— 12—15 мин., которое должно быть достигнуто за 4—6 недель.) После достижения целевого времени комплекс упражнений или вариант круговой тренировки меняется. (связь между нагрузками и достижениями довольно быстро становится очевидной даже для младших школьников).
По мере успешного освоения различных вариантов круговой тренировки учитель постепенно усложняет их, обновляет комплексы упражнений (примерно через каждые 4—6 недель), вводит более жесткие режимы нагрузки и т. д., ориентируясь при этом на очередные показатели теста ПМ и оценку пульсовой реакции на стандартные комплексы упражнений. Важно уже в V—VI классах приучить школьников самостоятельно подсчитывать пульс в паузах между кругами и по окончании заданного числа их повторений. Это служит одним из действенных методов самоконтроля.
Для регулирования нагрузки в процессе урока используют все многообразие оправданных приемов. Так, нагрузка в отдельных упражнениях регулируется изменением числа повторений, исходных положений, амплитуды, скорости, темпа, временем, затрачиваемым на их выполнение, применением различных по весу и форме снарядов и предметов (мячей, палок, булав и т.д.). Между упражнениями, которые требуют большой сосредоточенности внимания, повышенных волевых и физических усилий, вводят нормализующие (успокаивающие, отвлекающие или нетрудные) подготовительные упражнения. Чередуя основные упражнения, надо учитывать преимущественную направленность их воздействия, чтобы избежать отрицательного последействия. Например, сразу после упражнений, связанных со значительным усилением деятельности сердца и легких (игры с большой подвижностью, бег на скорость и на выносливость, многоскоки), в большинстве случаев не следует давать собственно силовых упражнений (лазание по канату, поднимание и переноска груза), а также упражнений на координацию и точность движений, требующих напряженного внимания (метание в цель, упражнения в равновесии, разучивание новых сложных форм движений).
В соответствии с общими принципами управления динамикой нагрузки в школьном уроке необходимо обеспечивать постепенную активизацию функций организма, врабатывание (в подготовительной части), использовать повышенную работоспособность для решения главных учебных задач и достижения достаточного тренировочного эффекта (в основной части), нормализовать функциональную активность организма и создавать благоприятные предпосылки для переключения на последующую деятельность (в заключительной части).