4-sinf oʻquvchilarini faolligini oshirishda jismoniy daqiqalarning samaradorligi

Kompleksga misol (Bazarniyga koʻra), oʻtirish yoki tik turgan boshlangʻich pozitsiyasi:

1. 
   chuqur nafas oling, keyin stol qopqogʻiga egilib, nafas oling (5 marta takrorlang);
   
2. 
   mahkam yoping, koʻzlar, keyin oching (4 marta);
   
3. 
   qoʻllar belbogʻda, boshni yon tomonlarga aylantirib, oʻng va chap tirsaklarga navbat bilan qarang (4-5 marta);
   
4. 
   avval doskaga 2-3 soniya, keyin oldingizda barmoq uchiga 3-5 soniya (5-6 marta) qarang;
   
5. 
   qoʻllaringizni oldinga choʻzing va barmoqlaringiz uchiga qarab, ularni koʻtaring va tushiring (5-6 marta);
   
6. 
   oʻng qoʻlning koʻrsatkich barmogʻini oldingizda ushlab, qoʻlingizni chapdan oʻngga (4-5 marta) ("maatnik") siljiting.
   

“Armis” AAKda 2018-2019 oʻquv yilida sogʻliqni saqlash boʻyicha pilot loyiha ishtirokchilari boʻlgan ta’lim tashkilotlarida oʻtkazilgan soʻrovlar natijalari tahlili shuni koʻrsatdiki, 234 ta ta’lim tashkilotida oʻquvchilarning 50-80 foizida koʻrishda nuqsonlar bor (da me'yordan ogʻishning turli darajalari) .
Shu munosabat bilan quyidagilar tavsiya etiladi:

• 
  barcha boshlangʻich sinflar va umumta’lim maktablari sinflarini oftalmik simulyatorlar bilan jihozlash;
  
• 
  sxemalarni shiftga yoki afisha diagrammalarini sinfning yon devoriga derazalar qarshisida joylashtiring;
  
• 
  vizual analizatordan kuchlanishni bartaraf etish va kelajakda bolalar tanasining patologik rivojlanishining oldini olish uchun dars mashgʻulotlariga majburiy vizual jismoniy daqiqalarni kiritish.
  
• 
  Vizual jismoniy mashqlar boshlangʻich, oʻrta va oʻrta maktablarda ham barcha darslarda oʻtkazilishi kerak.