6-mavzu: depressiya va suitsid. Suitsid turlari. Reja

9. Salbiy energiya va ortiqcha tebranishlarni chiqarib tashlang
Ichki negativ va yomon ahvolni, g’azabni tashqariga chiqarib tashlash mumkin, hatto atrofdagilar zarar yetkazmasdan ham.
Buning ikkita yo’li bor:
Hech kim yo’q joyga chiqib, sizning ichingizda to’plangan g’azab bilan baland ovozda qichqiring. Siz o’zingizda hech narsani ushlab turmaysiz va hamma narsa chiqib ketadi. Atrofda hech kim yo’q, shuning uchun tortinish kerak emas. Siz o’zingiz qachon to’xtash kerakligini tushunasiz.
Agar siz erkak bo’lsangiz, unda do’stingizdan siz bilan birga sparing tushishini iltimos qilishingiz mumkin. Boks qo’lqoplari bilan yengil zarba berish mumkin, lekin hech kimni jarohatlash niyatida bo’lmagn. Jang muhitini sezing, qo’lqopda tajovuzingizni qoldiring va sparingning oxiriga kelib, o’zingizni yaxshi his qilasiz. Agar uyda osilgan qop bo’lsa, undan ham yaxshi. Hatto zalga borishga hojat yo’q, chunki uy sharoitida qopni urib, depressiyadan, g’azabdan va salbiy narsalardan xalos bo’lish mumkin.
10. Uydagi keraksiz narsalardan qutiling, uyni tozalang
Nima uchun shunday qilish kerak?

Uydagi 1 yillik chiqindi inson tomonidan biron narsani o’zgartirishni istamaslikdek qabul qilinadi. Ba’zi odamlarda bir necha oy davomida polda bir xil paypoqalr yotadi.

Tartib va tozalikda yashash, ularni nafaqat uyda, balki o’z ichida ham saqlash istagi tug’iladi. Toza va tartibli uyda ruhiyat quvonadi.
Uydagi kiyimlar, kitoblar, video va audio disklarni va boshqa barcha narsalarni tartibga keltiring. Xonangizga kiring va bor narsalarni diqqat bilan tekshiring. Barcha kiyimlarni to’plang va o’zingizga shunday savol bering: «Menga bularning barchasi kerakmi yoki ba’zilari shunchaki joy egallamoqdamo?».
Keraksiz narsalarni aniqlasangiz, biron quti olib, ularni qutiga tashlashingiz va ko’z tushmaydigan joyga olib qo’yishingiz yoki tashlab yuborishingiz kerak. Xuddi shu amalni kitoblar, video va audio disklar, turli javonlar, shkaflar, balkonlar va burchaklardagi boshqa narsalar bilan ham bajaring.
Shundan so’ng uyda biroz tozalang, tartibga keltiring. Agar siz hayotning ma’nosini to’liq yo’qotib, uni qanday qilib o’zgartirishni bilmasangiz, quyidagi tavsiyalarga amal qilish foydali bo’ladi.