Alissa’s 2017 Yoga Style Calendar class times wednesdays

Alissa’s 

2017 

Yoga Style Calendar 

 

CLASS TIMES 

Wednesdays: 4:30-5:10 p.m. 

Fridays: 5:30-6:15 a.m. 

 

 

Yoga Style explanations are on the back of this flier. Feel free to contact me with questions and 

keep in mind, yoga is for 

EVERY BODY

. No experience necessary! Give it a try! 

 

KEY 

Slow Flow =  

Yin =  

Block & Roll =  

Restorative =  

 

Date with         means Alissa will be gone and there will likely be a sub. Stay tuned for 

more details as those dates approach (scheduling this far out means plans may change) 

 

 

Yoga Styles Explanation on Back   

JANUARY 

M  T  W  T 

F 

S 

S 

 

 

 

 

 

 

1 

2 

3 

4 

5 

6 

7  8 

9  10  11  12  13  14  15 

16  17  18  19  20  21  22 

23  24  25  26  27  28  29 

30  31 

 

 

 

 

 

 

 

FEBRUARY 

M  T  W  T 

F 

S 

S 

 

 

1 

2 

3 

4  5 

6 

7 

8 

9  10  11  12 

13  14  15  16  17  18  19 

20  21  22  23  24  25  26 

27  28 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

MARCH 

M  T  W  T 

F 

S 

S 

 

 

1 

2 

3 

4  5 

6 

7 

8 

9  10  11  12 

13  14  15  16  17  18  19 

20  21  22  23  24  25  26 

27  28  29  30  31 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

APRIL 

M  T  W  T 

F 

S 

S 

 

 

 

 

 

1  2 

3 

4 

5 

6 

7 

8  9 

10  11  12  13  14  15  16 

17  18  19  20  21  22  23 

24  25  26  27  28  29  30 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

MAY 

M  T  W  T 

F 

S 

S 

1 

2 

3 

4 

5 

6  7 

8 

9  10  11  12  13  14 

15  16  17  18  19  20  21 

22  23  24  25  26  27  28 

29  30  31 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

JUNE 

M  T  W  T 

F 

S 

S 

 

 

 

1 

2 

3  4 

5 

6 

7 

8 

9  10  11 

12  13  14  15  16  17  18 

19  20  21  22  23  24  25 

26  27  28  29  30 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

JULY 

M  T  W  T 

F 

S 

S 

 

 

 

 

 

1  2 

3 

4 

5 

6 

7 

8  9 

10  11  12  13  14  15  16 

17  18  19  20  21  22  23 

24  25  26  27  28  29  30 

31 

 

 

 

 

 

 

 

 

AUGUST 

M  T  W  T 

F 

S 

S 

 

1 

2 

3 

4 

5  6 

7 

8 

9  10  11  12  13 

14  15  16  17  18  19  20 

21  22  23  24  25  26  27 

28  29  30  31 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

SEPTEMBER 

M  T  W  T 

F 

S 

S 

 

 

 

 

1 

2  3 

4 

5 

6 

7 

8 

9  10 

11  12  13  14  15  16  17 

18  19  20  21  22  23  24 

25  26  27  28  29  30 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

OCTOBER 

M  T  W  T 

F 

S 

S 

 

 

 

 

 

 

1 

2 

3 

4 

5 

6 

7  8 

9  10  11  12  13  14  15 

16  17  18  19  20  21  22 

23  24  25  26  27  28  29 

30  31 

 

 

 

 

 

 

 

NOVEMBER 

M  T  W  T 

F 

S 

S 

 

 

1 

2 

3 

4  5 

6 

7 

8 

9  10  11  12 

13  14  15  16  17  18  19 

20  21  22  23  24  25  26 

27  28  29  30 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

DECEMBER 

M  T  W  T 

F 

S 

S 

 

 

 

 

1 

2  3 

4 

5 

6 

7 

8 

9  10 

11  12  13  14  15  16  17 

18  19  20  21  22  23  24 

25  26  27  28  29  30  31 

 

 

 

 

 

 

 

 

Active/Slow Flow Yoga  

Vinyasa allows your body to move into a variety of postures helping you connect with your breath. Many 

postures have variations and modifications to make them accessible to you and your skill level. Pranayama 

(breath), mindfulness, and meditation are a part of this class. The pace ranges between slow to moderate. 

Class  usually  begins  with  a  centering  meditation,  followed  by  a  warm  up,  a  more  active  sequence,  and 

finally,  you  are  eased  into  sivasana  (corpse  pose).  Benefits:  Connection  between  mind  and  body,  and 

increased strength and balance.  

 

 

 

Block & Roll  

Are you familiar with a foam roller? Well this class uses cork blocks, foam blocks, and tennis balls to help 

you release tension, stress, and “gunk” from the hard-to-reach areas of your body. With instruction, you 

work through areas of your body to help you achieve myofascial release with breath. All you need to bring 

is your stress-filled body. Benefits: Decompresses tissues and impinged nerves, improves circulation and 

digestion,  increases  body  fluidity/  flexibility  and  bone  health/vascularity,  releases  overly  tight 

muscles/tendons, realigns joints, improves stability, reduces imbalance, strengthens pelvic girdle, releases 

emotional/mental tension and relieves stress.  

 

 

 

Restorative Yoga Circuit  

Restorative yoga is non-muscular and involves using props and longer held poses to allow for maximum 

release  and  relaxation.  This  class  contains  passive  backbends,  forward  folds,  twists,  and  inversions  that 

reverse the effects of gravity. Those who are injured or ill, highly stressed, or looking to improve quality of 

life will benefit from this class. The class is set up when you arrive and all yogis move in a guided circuit 

to  experience  all  positions.  Benefits:  Reduces  blood  sugar  levels,  increases  good  cholesterol,  improves 

digestion and fertility, enhances mood, and reduces insomnia and fatigue.  

 

 

 

Yin Yoga  

Yin  yoga  strengthens  and  opens  joints  and  connective  tissues  while  stimulating  energy  meridians  in  the 

body. Yin stresses, strengthens, and massages the tendons and washes the marrow. The goal is to remain 

still in the pose for the allotted duration. Benefits: Helps calm and balance the mind and body, regulates 

energy, increases mobility, helps lubricate and protect joints, and reduces stress.  

 

 

Questions – Email me (Alissa) 

[e-mail]

 

www.everybodybend.com