Atom odatlari. Qanaqasiga yaxshi odatlarni egallash va yomonlikdan xalos bo'ling

Qanday qilib biznesni zavq bilan birlashtirish va odatlarni yanada jozibador qilish 
kerak 
Dublinlik (Irlandiya) elektrotexnika fakulteti talabasi Ronan Byorn tomosha qilishdan zavq 
oldi 
Netflix, lekin shu bilan birga, u tez-tez mashq qilish kerakligini bilar edi. Bern muhandislik 
mahoratidan foydalangan holda velosipedini buzdi va uni noutbuk va televizorga uladi. 
Keyin u faqat Netflix ishlashiga imkon beradigan kompyuter dasturini yozdi 
velosipedda ma'lum tezlikda yurgan taqdirda. Agar u sekinlashsa 
juda uzoq vaqt davomida tomosha qilinayotgan har qanday ko'rsatuv to'xtatilgan 
yana pedal chalishni boshlamadi. Muxlislardan birining so‘zlariga ko‘ra, u “semizlikdan xalos 
bo‘lgan 
Bir vaqtning o'zida Netflix-ning bitta xizmati."
U odat qilish uchun yoqimli va foydali birikmasidan ham foydalangan 
mashqlar yanada jozibador. Bu siz xohlagan amalni bog'lash orqali ishlaydi 
qilmoq, bajariladigan ish bilan. Birn misolida, u Netflix-ni tomosha qilishni (u nima qilishni 
xohladi) statsionar velosipedda mashq qilish bilan (nima qilishi kerak) birlashtirdi. 
Kompaniyalar vasvasalarni birlashtirishda usta. Masalan, ABC nomi bilan mashhur bo'lgan 
Amerika teleradiokompaniyasi 2014-2015 yillardagi telemavsumda kechqurun ishga 
tushirilganda. 

---

Payshanba kuni o'z televideniesida u biznesni zavq bilan uyg'unlashtirishni ommaviy 
ravishda targ'ib qildi. Har payshanba kuni kompaniya ssenariy muallifi Shonda tomonidan 
yaratilgan uchta shouni efirga uzatdi. 
Qofiyalar: Greyning anatomiyasi, janjal va qotillikdan qanday qutulish mumkin. Ular 
qo'ng'iroq qilishdi 
bu "ABCda TGIT" (TGIT "Xudoga shukur, bu payshanba" degan ma'noni anglatadi). Shouni 
targ'ib qilishdan tashqari, ABC tomoshabinlarni popkorn tayyorlashga, qizil sharob ichishga 
va zavqlanishga undadi. 
kechqurun.
ABC uchun rejalashtirish bo'limi boshlig'i Endryu Kubits kampaniya ortidagi g'oyani 
shunday tasvirlab berdi: "Biz 
Payshanba oqshomini tomoshabinlar uchun imkoniyat sifatida ko'ring - haqiqatdan tanaffus 
qilishni, zavqlanishni, qizil sharob ichishni va popkorn iste'mol qilishni xohlaydigan juftliklar 
yoki ayollar. 
69 
Ushbu strategiyaning go'zalligi shundaki, ABC ularga kerakli narsalarni bog'ladi 
tomoshabinlardan (ularning ko'rsatuvlarini tomosha qilish), tomoshabinlar allaqachon 
qilishni xohlagan harakatlar bilan (dam olish, sharob ichish va popkorn yeyish). 
Vaqt o'tishi bilan odamlar ABC ko'rishni o'zini xotirjam va qiziqarli his qilish bilan bog'lashni 
boshladilar. Agar siz har payshanba kuni soat 20:00 da qizil sharob ichsangiz va popkorn 
iste'mol qilsangiz, oxir-oqibat "payshanba kuni 20:00" dam olish va o'yin-kulgini anglatadi. 
Mukofot bog'langan 
rag'batlantirish bilan va televizorni yoqish odati yanada jozibali bo'ladi. 
Iloji bo'lsa, xatti-harakatingizni jozibali deb topasiz 
bir vaqtning o'zida sevimli narsalaringizdan birini qiling. Mashhurlarning so'nggi voqealari 
haqida eshitishni xohlashingiz mumkin, lekin siz formaga kirishingiz kerak. 

---

Biznes va zavq uyg'unligi bilan siz tabloidlarni o'qishingiz va sport zalida realiti-shoularni 
tomosha qilishingiz mumkin. Ehtimol, siz pedikyur qilishni xohlaysiz, lekin pochta qutingizni 
tozalashingiz kerak. Yechim: muddati o'tgan ish xatlari bilan ishlashda pedikyur qiling. 
Yoqimli va foydali kombinatsiyasi psixologik foydalanish usullaridan biridir 
Premak printsipi sifatida tanilgan nazariya. Professor Devid Premakning ishi sharafiga 
nomlangan ushbu tamoyil: "Ehtimoliy xatti-harakatlar ehtimol bo'lmagan xatti-harakatlarni 
kuchaytiradi". Boshqacha qilib aytganda, agar siz muddati o'tgan ish xatlariga javob berishni 
xohlamasangiz ham, javob berasiz 
Agar bu yo'lda siz haqiqatda bo'lgan narsani qila olasiz degani bo'lsa, buni qilishga majbur 
Siz hatto yoqimli va foydalini birlashtirish strategiyasini strategiya bilan birlashtira olasiz 
Sizning xatti-harakatlaringizni tartibga soluvchi qoidalar to'plamini yaratish uchun 5-bobda 
muhokama qilingan odatlarni bir-birining ustiga qo'ying. 
Bir-biriga o'xshash odatlar + odat birikmasi formulasi: 
“[HOZIRGI odatlardan] keyin, 
Men [Menga kerak bo'lgan odatlarni] qilaman." 
"[Menga kerak bo'lgan odatlardan] keyin, 
Men [O'ZIM HOXLADIGAN odatlarimni] qilaman." 
Agar siz yangiliklarni o'qishni istasangiz, lekin yana bir bor rahmat aytishingiz kerak bo'lsa: 
• Ertalabki kofeimni ichganimdan so‘ng, sodir bo‘lgan voqeadan minnatdorman. 
kecha (majburiy). 
• Minnatdorchilik bildirganimdan so‘ng, yangiliklarni o‘qiyman (xohlayman). 
Agar siz sportni tomosha qilishni istasangiz, lekin hali ham tijorat takliflari bilan qo'ng'iroq 
qilishingiz kerak bo'lsa: 
• Tushlik tanaffusdan qaytganimdan keyin uchta potentsial mijozga qo'ng'iroq qilaman 
(majburiy). 
• Men uchta potentsial mijozga qo'ng'iroq qilganimdan so'ng, ESPNni tomosha qilaman 

---

(xohlayman). 
Agar siz Facebook-ni tekshirmoqchi bo'lsangiz, lekin ko'proq amaliyotga muhtoj bo'lsangiz: 
• Telefonimni chiqarganimdan so'ng, men o'nta burpi qilaman (majburiy). 
• Men o'nta burpi qilganimdan so'ng, men Facebookni tekshiraman (xohlayman). 
Umid qilamanki, siz qo'ng'iroq qilishni intiqlik bilan kutasiz 
uchta mijoz yoki o'nta burpi qiling, chunki bu siz o'qiy olishingizni anglatadi 
70 
so'nggi sport yangiliklari yoki Facebook-ni tekshiring. Demoqchi bo'lgan narsani qiling 
xohlaganingizni qiling. 
Biz ushbu bobni g'ayritabiiy ogohlantirishlarni muhokama qilish bilan boshladik 
harakat qilish istagini kuchaytiradigan haqiqatning bezatilgan versiyalari. Kombinatsiya 
yaxshi bilan yaxshilik har qanday odatning yaxshilangan versiyasini yaratishning bir usuli - 
uni allaqachon xohlagan narsangiz bilan bog'lash orqali. Haqiqatan ham chidab bo'lmas 
odatni rivojlantirish 
qiyin vazifa, lekin bu oddiy strategiya deyarli har qanday qilish uchun foydalanish mumkin 
ular u boshqacha bo'lishidan ko'ra ko'proq jozibali. 
XULOSA 
• Xulq-atvorni o'zgartirishning ikkinchi qonuni: "Jozobni qo'shing." 
• Imkoniyat qanchalik jozibador bo'lsa, shunchalik ko'p narsaga olib keladi 
odat shakllanishi. 

---

• Odatlar dofaminga asoslangan fikr-mulohazalardir. Dofamin ko'tarilganda, harakat qilish 
uchun motivatsiya mavjud. 
• Mukofotni olish emas, balki uni kutish harakatga undaydi. Kutish qanchalik kuchli bo'lsa, 
dopaminning ko'tarilishi shunchalik kuchli bo'ladi. 
• Yoqimli bilan foydalining uyg'unligi - bu odatlarni yanada jozibador qilish usullaridan 
biridir. Strategiya, siz amalga oshirishni xohlagan harakatni amalga oshirishingiz kerak 
bo'lgan harakat bilan bog'lashdir. 
71