Atom odatlari. Qanaqasiga yaxshi odatlarni egallash va yomonlikdan xalos bo'ling

Yangi odatni shakllantirish uchun aslida qancha vaqt ketadi? 
Odatning shakllanishi - bu xulq-atvor ko'proq bo'ladigan jarayon 

---

takrorlash orqali ko'proq avtomatik. U yoki bu faoliyatni qanchalik tez-tez takrorlasangiz, bu 
faoliyatda samaraliroq bo'lish uchun miyaning tuzilishi shunchalik o'zgaradi. Neyrobiologlar 
buni uzoq muddatli potentsiallik deb atashadi 
so'nggi faoliyat modellari asosida miyadagi neyronlar o'rtasidagi aloqalarni mustahkamlash. 
Har bir takrorlash bilan hujayradan hujayraga signal uzatish yaxshilanadi va asab aloqalari 
yaxshilanadi 
yanada bardoshli bo'ladi. Neyropsixolog Donald Xebb tomonidan birinchi marta 1949 yilda 
tasvirlangan hodisa odatda Xeb qonuni sifatida tanilgan: "Birgalikda yonadigan neyronlar 
birga yonadi". 
Odatning takrorlanishi miyada aniq jismoniy o'zgarishlarga olib keladi. Musiqachilarning 
serebellumi boshqa odamlarga qaraganda kattaroqdir - miyaning gitara torini olish yoki 
skripka kamonini tortish kabi tana harakatlari uchun mas'ul bo'lgan qismi. 
Ayni paytda, matematiklar pastki parietal lobda kulrang moddaning ko'payishiga ega, bu esa 
hisob-kitoblar va hisob-kitoblarda asosiy rol o'ynaydi. Uning miqdori bevosita kasbiy 
faoliyatga sarflangan vaqtga bog'liq; yoshi kattaroq va tajribali matematik, bu 
kulrang moddalar miqdori ortdi.
Olimlar Londondagi taksi haydovchilarining miyasini tahlil qilganda, buni aniqladilar 
Gippokamp, fazoviy xotira mexanizmlarida ishtirok etadigan miya maydoni, ular bor edi 
boshqa kasblarga qaraganda ancha ko'p. Bu yanada hayajonli edi 
haydovchi nafaqaga chiqqanda hipokampus hajmi qisqardi. Muntazam kuch mashqlariga 
javob beradigan tana mushaklari singari, miyaning ba'zi joylari moslashadi 
ular qo'llanilganidek va atrofiyalar, chunki ular endi ishlatilmaydi.
Albatta, odatlarni shakllantirishda takrorlashning ahamiyati ancha oldin tan olingan 
nevrologlar bu muammo bilan qanday shug'ullanishni boshladilar. 1860 yilda ingliz faylasufi 
Jorj G. Lyuis ta'kidlaganidek: "Yangi tilni o'rganish, cholg'u asbobini chalishni o'rganish yoki 
notanish harakatlarni bajarishda katta qiyinchilik bor, chunki har bir hissiy idrok o'tishi 
kerak bo'lgan kanallar hali mavjud emas. 
tashkil etilgan. Ammo tez-tez takrorlash o'tkazish yo'lini qisqartirishi bilanoq, bu qiyinchilik 
yo'qoladi, harakatlar shu qadar avtomatik bo'ladiki, ular aql bilan amalga oshirilishi mumkin 

---

boshqa ishlar bilan band». Sog'lom fikr va ilmiy dalillar bir narsaga to'g'ri keladi: takrorlash 
bu o'zgarish shaklidir. 
Har safar harakatni takrorlaganingizda, ushbu odat bilan bog'liq bo'lgan ma'lum bir neyron 
zanjirni faollashtirasiz. Bu shuni anglatadiki, takrorlash yangi odatni dasturlash uchun eng 
muhim qadamlardan biridir. Shuning uchun talabalar, 86 
D. Aniq. “Atom odatlari. Qanday qilib yaxshi odatlarga ega bo'lish va yomon odatlardan 
qutulish kerak 
tonna suratga olganlar o'z mahoratini oshirdi, shunchaki 
mukammal fotosuratlar haqida nazariya bor edi, yo'q. Bir guruh faol amaliyot bilan 
shug'ullanadi, ikkinchisi passiv o'rganish. Ba'zilari harakatda, boshqalari harakatda. 
Barcha odatlar mashaqqatli amaliyotdan avtomatik xulq-atvorga o'xshash traektoriyani 
kuzatib boradi, bu jarayon avtomatizm deb ataladi. Avtomatizm - bu qobiliyat 
har bir keyingi qadam haqida o'ylamasdan, ongsiz harakatlarni amalga oshiring 
yuqori. Bu shunday ko'rinadi: