Митху Сторони
Без стресса. Научный подход
к борьбе с депрессией,
тревожностью и выгоранием
«Манн, Иванов и Фербер (МИФ)»
2017
УДК 612.8.04
ББК 88.28
Сторони М.
Без стресса. Научный
подход к борьбе с депрессией, тревожностью
и выгоранием / М. Сторони — «Манн, Иванов и Фербер (МИФ)»,
2017
Хронический стресс самым негативным образом отражается на здоровье. В
книге рассматриваются семь составляющих стресса,
таких как воспаление,
сбитые биоритмы, уровень кортизола и другие. Автор, врач по образованию,
приводит простые, научно обоснованные
приемы для борьбы со стрессом,
рекомендации по режиму дня, сна и питания. На русском языке публикуется
впервые.
УДК 612.8.04
ББК 88.28
© Сторони М., 2017
© Манн,
Иванов и Фербер
(МИФ), 2017
М. Сторони. «Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием»
4
Содержание
Введение. Сварите яйцо вспять
6
Новый
взгляд на стресс
7
На пути к стрессоустойчивости
9
Комплексный подход
11
Глава 1.
Два мозга
12
Префронтальный директор
13
Управление эмоциями
14
Автономная
система реагирования
16
Определимся с терминами
17
Острый и хронический стресс
18
От острого стресса – к хроническому
20
Составляем план
21
Семь
шагов к стрессоусойчивости
23
Глава 2. Оттачиваем искусство управления эмоциями
25
В чем суть стресса?
25
Управление эмоциями
26
Конец ознакомительного фрагмента.
27