Библиотека

Что вы думаете?

Для того чтобы решить, что и как нужно изменить, важно провести границу между мыслями, чувствами и действиями. В ответ на сигналы, приходящие от органов чувств, у человека возникают мысли; эти мысли определяют его реакцию на физическом и эмоциональном уровнях, которая, в свою очередь, приводит к каким-либо действиям. Нам кажется, что все это происходит одновременно, но тем не менее такой процесс можно разбить на этапы. Если изменится ваше восприятие события и мысли о нем, то обязательно изменятся ваши чувства и дальнейшие ответные действия.

• 
  Я уверен, что она меня не любит.
  
• 
  Я сомневаюсь, что сдам экзамен – я не очень способный.
  
• 
  Я боюсь, что заболею раком.
  

Что вы чувствуете?

Ваши чувства – плоды ваших мыслей. Представьте такую ситуацию: уличная пробка, длинная вереница машин, выстроившихся друг за другом. Попробуем "подслушать" мысли нескольких водителей.

• 
  Первый водитель думает: "Вечно я попадаю в пробки".
  
• 
  Второй водитель: "Во всем виновато правительство – они должны ввести новые правила уличного движения".
  
• 
  Третий водитель: "Я наверняка опоздаю, и мне здорово попадет".
  
• 
  Четвертый водитель: "Это безнадежно – я застрял здесь навсегда".
  
• 
  Пятый водитель: "Надеюсь, она меня подождет".
  
• 
  Шестой водитель: "Машина сзади стоит вплотную к моей – как бы не разбили мне подфарники".
  
• 
  Седьмой водитель: "Вот здорово, наконец-то я немного отдохну".
  

Все эти водители находятся в одинаковом положении – застряли в пробке, – но они испытывают совершенно разные чувства.

• 
  Первый водитель покорился судьбе и испытывает только огорчение.
  
• 
  Второй водитель возмущен и обижен на власти.
  
• 
  Третий водитель боится опоздать.
  
• 
  Четвертого водителя охватило чувство полной безнадежности.
  
• 
  Пятый водитель волнуется.
  
• 
  Шестой водитель ощущает угрозу безопасности своей машины.
  
• 
  Седьмой водитель совершенно спокоен и даже рад ситуации.
  

Что бы они ни думали и ни чувствовали – ситуация от этого не изменится. Поэтому очень важно принять на себя ответственность за свои мысли и чувства, а не считать, что они вызваны какими-то внешними событиями или людьми. Бывает, что человеку кажется, будто кто-то заставляет его испытывать те или иные чувства, но на самом деле это не так. Хотя вы можете и даже должны требовать от окружающих, чтобы они отвечали за свои поступки по отношению к вам, но вы не можете возлагать на них ответственность за свои чувства.

• 
  Я в полной ярости.
  
• 
  С тех пор как он уехал, мне все время грустно.
  
• 
  Мне стыдно за себя.
  
• 
  Я испытываю сильную тревогу, но не знаю из-за чего.