Tasavvurni rivojlantirish - Birinchi mashq Ob'ektni ko'z darajasida 1 - 3 metr masofada tanlang. Boshlash uchun mavzu juda oddiy bo'lishi kerak: kitob, qalam, gugurt qutisi. Ko'zlaringizni yuming, oq, bo'sh yorug'lik maydonini tasavvur qiling. Uning aniq tasvirini 3-5 daqiqa davomida ko'z o'ngingizda saqlang. Keyin ko'zingizni oching va ob'ektni 3-5 daqiqa davomida o'ylab ko'ring. Shu bilan birga, bu haqda o'ylamang, balki shunchaki ko'zdan kechiring, go'yo siz masofaga qarab, mavzuni bir butun sifatida olishga harakat qilyapsiz. Ko'zlaringizni yuming va bu ob'ektni 3-5 daqiqa davomida oq yorug'lik joyiga qo'yib, tasavvuringizda tasavvur qiling. Mashqni 5-8 marta bajarish kerak, uni xotirjam, zo'riqishsiz, iroda kuchsiz bajarishga harakat qiling.
Do'stlaringiz bilan baham: |
