Buyumlar bilan bajariladigan mashqlarning umumiy tavsifiva paydo bo'lish tarixi

Buyumlarni ushlab turish va balans
Buyumlarning turlicha shakllari ularni ushlab turishining har xil usullarini taqozo etadi.

Arqon odatda, ikki uchidagi tugunchalardan ushlanadi: tuguncha kaftning o'rtasida joylashadi, barmoqlar musht bo'lib tugilib, tugunchani siqib oladi, arqon bosh va ko'rsatkich barmoqlar o'rtasidan yotadi. Musht ichidagi arqon bemalol harakatlana olishi uchun uni haddan ziyod siqib ushlamaslik kerak.

Buyumlar bilan bajariladigan mashqlar tasnifi

Tana yoki qo'l atrofida aylantirish- lar	QoM(lar)	Kaftda, kaft bilan, bilak, qo'l bo'ylab
	gavda	Bo'yin, yelka aylanasi, bel butun gavda aylanasi
	Oyoq(lar)	Oyoq kaftlari, to'piq, butun oyoq
Figurali harakatlar	Doiralar»sak kizliklar»	Turli sathlarda kichik, o'rta va katta
	Spirallar Ilonchalar tegirmonlar	Vertikal, gorizontal va aylana; turli sathlarda
Buyum ustidan sakrashlar	1-3 marta aylanishlar bilan, halqaga (kesishma),tig'izushlab	Oldinga. Orqaga va yon tarafga; gavdaning turli holatlarida
	Harakatlanay otgan buyum ustidan	Sirpanay otgan, buralayotgan, aylanayotgan, urilib qaytgan xamda polda va pol ustida shakl chizayotgan
Buyumga kirish elementlari	Kiyish bilan	Oldinga, orqaga,ichkariga, tashqariga hamla bilan
	tashlab	Gorizontal hamda oldinga, orqaga va yon tarafga aylanib
	qadam tashlab sakrab	Maxsus tayyorlangan va mustaqil harakatlanayotgan buyumga (sirpanayotgan, buralayotgan va sh.k)
Buyumlar-ni taxlash	Buyum uchlarini al mash lab ushlash bilan	Gavda oldida. Orqada, yonboshda, bosh usti va orqasida
	Tana a'zolarini tekkizib bukib	Qo'l(lar)ni, oyoq(Iar)ni, gavdani

Bundan tashqari, arqonni quyidagicha ushlash mumkin:

• 
  bir uchidan;
  
• 
  bir qo'llab ikkala uchidan;
  

• 
  bir qo'lda yoki ikki qo'llab o'rtasidan;
  
• 
  2-4ga buklab, bir va ikki qo'lda
  

Gardish (obruch) odatda , bir qo'llab ikki xil usulda ushlanadi:

• 
  qattiq ushlash - obruch xuddi arqon kabi musht ichida siqiladi;
  
• 
  erkin ushlash - obruch kaftning ichki qirrasida, bosh va ko'rsatkich barmoqlar o'rtasida joylashadi.
  

Obruch tekis buyum bo'lgani uchun uning holati va harakatlari tekislik nuqtai nazaridan baholanadi:

• 
  yuza;
  
• 
  yonbosh;
  
• 
  gorizontal;
  
• 
  qiya.
  

Ayrim holatlarda obruch ikki qo'llab, osti va ustidan mahkam ushlab ko'tarilishi mumkin.

To'p odatda, biroz yozilgan barmoqlar bilan kaftda tutib turiladi, to'pning kaftga asosiy tayanchi barmoqlarning boshla-nadigan joyiga to'g'ri keladi, kaftning o'zi to'pga tegmaydi, barmoqlarning bo'rtma yumshoq joylari to'pga salgina tegadi, uni nazorat qiladi, biroq yopishib olmaydi. To'pni bilakka, tirsak qismiga yoki gavdaga bosish ta'qiqlanadi. To'p shar shaklidagi, nisbatan ancha og'ir buyum (400 gramm), kaft uchun ham anchayin katta diametrga ega (18-20), shu boisdan uni qo'l va tananing oddiy harakatlari yordamida ushlab urishning o'ziyoq texnik jihatdan yetarli darajada murakkab vazifa va hodisa bo'lib, mutaxassislar buni balans deb atashadi.

To'p balansi, o'z mohiyatiga ko'ra, to'pni panjaga nisbatan barqaror holatda saqlashdir. Fizika qonunlariga ko'ra, agar to'p og'irligi markazining proektsiyasi panja tashqarisiga chiqmasa, muvozanat saqlanib qoladi, shu boisdan, qo'llar va gavda harakatlari vaqtida panjani shunday tutish kerak-ki, u doimo to'p ostidabo'lsin.