Bystrye rezultaty indd

разогнались, и тут приходится тормозить, а потом заново раз-
гоняться. Понятно, что так вы далеко не уедете. 
Поэтому прерывание крайне мешает нам успевать много. 
Это касается и всех всплывающих напоминаний на компью-
тере, и коллег или родственников, отвлекающих от работы, и т. д. 
Нужно находить возможности решать эту проблему и любыми 
способами отключать все возможные прерыватели. 
Стакан воды
Еще один важный момент, который мало кто учитывает, касается 
физиологии. Физиологию тоже надо иметь в виду и действовать 
так, чтобы она нам помогала.
Каждые два часа нужно выпивать стакан обычной чистой 
негазированной воды. Не чая, не сока, не молока, а именно воды. 
Почему это необходимо? 

---

43
ДЕНЬ № 2
Наш мозг нуждается в воде, чтобы функционировать эффек-
тивно. Если в течение дня у вас бывают периоды, когда вы чув-
ствуете утомление, усталость, падение концентрации внимания 
и т. д., зачастую это бывает связано именно с недостатком воды. 
К сожалению, нас не приучали с детства пить обычную чистую 
воду, мы предпочитаем чай, соки, все что угодно, — только не воду. 
Неважно, будет ли она холодной, теплой или комнатной тем-
пературы, — сами решите, какая вам больше нравится. Но очень 
важно пить раз в два часа именно чистую негазированную воду. 
Попробуйте и обратите внимание, произойдут ли в вашем са-
мочувствии изменения в лучшую сторону.
Отсекая лишнее 
Возьмите список дел, который вы составили, и проработайте его. 
Посмотрите, насколько большим он получился — 50 пунктов, 100, 
около 200? Если 20–30 — это, конечно, несерьезно, вы просто 
жалеете себя и очень низко летаете. Не берегите себя, нагружай-
тесь больше!
Но сейчас наша задача — просмотреть этот список и вычерк-