«Цели, задачи и содержание спортивной подготовки» «Основные средства и методы подготовки»

Средства игровой подготовки

1. 
   Общеподготовительные упражнения: a) комплексные упражне­ния; б) подводящие игры.
   
2. 
   Спeциaльно-подготовительные упражнения; a) двусторонние иг­ры с заданиями; 6) товарищеские игры с установкой.
   
3. 
   Тренировочные формы соревновательных упражнений: кон­трольные игры.
   
4. 
   Соревновательные упражнения: календарные игры.
   

Общеподготовительные упражнения. Комплексные упражнения не решают проблемы той или иной подготовки, а избирательно воздействуют на один из компонентов каждый. Все упражнения, включающие единоборство с противником, являются комплексными, так как сочетают в себе необходимость проявлять качества внимания, быстроту реакции, технику выполнения приемов и способность преодолеть противодействие.
Взаимосвязи физической и технической подготовки можно добить­ся: а) в подготовительных упражнениях для выполнения определенных технических приемов; 6) в упражнениях, развивающих физические способности в рамках структуры приемов игры; в) при многократном повторении приема с повышенной интенсивностью для развития специальных физических способностей.
Взаимосвязи технической и тактической подготовки можно добиться, совершенствуя прие­мы техники в рамках тактических действий, выполняя их с высокой интенсивностью.
Комплексные упражнения полевого игрока:

1. 
   Все игроки передают мяч по определенной схеме. После передачи каждый должен сде­лать рывок до условленного места и успеть к следующему приему мяча.
   
2. 
   Два нападающих, стоя за 9-метровой линией, поочеред­но передают мяч друг другу. Два защитника располагаются напротив них на 6-метровой ли­нии, приняв положение упор присев. Защитник делает выход в момент получения на­против стоящим нападающим мяча, имитируя блокирование, а затем возвращается в исход­ное положение.
   
3. 
   Упражнение для трех защитников, против четырех нападающих. Нападающие располагаются вдоль 9-метро­вой линии и один у 6-метровой и передают мяч поочередно друг другу. Задача защитни­ков: при обязательной опеке игрока с мячом не позволить нападающим передать мяч линейному.
   
4. 
   То же упражнение для, пяти защитников и семи нападающих.
   

Комплексные упражнения вратаря:

1. 
   Два нападающих располагаются напротив вратаря на расстоянии 4-6 м от него и друг от друга. Один нападающий бросает мяч по заданию (вниз, вверх от вратаря). Вратарь задерживает мяч опре­деленным способом, передвигается приставными шагами в сторону другого нападающего, отбивает мяч, брошенный другим нападающим, и двигается в обратном направлении.
   
2. 
   Вратарь становится между двумя нападающими на расстоянии 3-4 м от них. Нападающий бросает мяч по заданию или произвольно около вратаря. Вратарь отбивает мяч, поворачивается кругом, под­лезает под препятствие (веревка, гимнастический конь, волейбольная сетка), снова отбивает мяч, брошенный другим нападающим, и возвращается в И. П.
   
3. 
   Вратарь располагается в центре ворот. Из этого исходного положения он делает выпад на 2-6 м вперед к различным ориентирам, находящимся вдоль 6-метровой линии, имитирует отбивание мяча в обе стороны, возвращается в исходное положение. Таких выходов может быть 4-8 , а серии выходов планируются в зависимости от задач и подготовленности вратаря.
   

Подводящие игры - это первое средство воспитания игрового мышления, физических и координационных способностей. Поэтому в тренировке гандболиста игры занимают, видное место. Сюжет игры определяет цель действий, характер и развитие игрового конфликта. Сознавая различные сюжеты, тренер может целенаправленно влиять на формирование мастерства своего ученика. Общеизвестные игры «Охотники и утки», «Мяч капитану», «Перестрелка» и др. содержат в своем сюжете элементы, близкие гандболу.
Рекомендуется проводить и такие игры:

1. 
   «Салки». Вариант №1. Один водящий без мяча. У остальных один мяч. Игрока с мячом осаливать нельзя. Поэтому игроки стре­мятся передать мяч тому, кого водящий хочет осадить.
   

Вариант №2. Команда имеет нападающих и защитников. Водящий может осаливать только нападающих. Защитники должны загоражи­вать нападающих от водящего.
Вариант №3. Игра ведется на площадке любого размера. Одна из двух команд владеет мячом. задача нападающих - осадить мячом всех поочередно игроков противника. Разрешается передавать мяч, делать с мячом 3 шага. Осаливать разрешается - не выпуская мяча из рук. Осаленный покидает площадку. Когда все игроки будут осалены, команды меняются ролями.
Вариант №4. Игроки в парах держатся за руки. Одна пара водящих. Осаливать можно ту пару, которая при приближении водящих не успеет сделать 2-4 подскока (приседания, упора присев и т. п.).
Вариант №5. Игроки произвольно ведут мяч по всей площадке. У каждого по мячу. Водящий пытается осадить любого игрока, не прекращая многоударного ведения.

2. 
   «Выбить цели». Игра ведется на волейбольной площадке. Состав команд не ограничен. На лицевых линиях положить мячи (булавы) с интервалом около 1 м. B каждой команде по три игрока распола­гаются вдоль сетки в 3-метровой зоне, остальные за пределами площадки. Задача троих как можно скорее выбить цели на стороне противника и защитить свои. Отскакивающие мячи подают партнеры за площадкой. Смену можно производить целыми тройками или поточно, как в волейболе. Бросать мяч разрешается только под или над сеткой.
   
3. 
   «Подвижные ворота». Играют две команды, в каждой свой вратарь в форме, отличающейся по цвету от всех остальных. Задача играющих попасть в нужного вратаря, защищая своего. Игра не останавливается после нападения. Завладевшая мячом команда снова ищет нужного вратаря.
   
4. 
   «Круговой гандбол». B трех концентрических кругах радиусом 0,5, 2 и 8 м располагаются в центральном вратарь, далее защитники и, наконец, нападающие. Нападающие стараются попасть во вратаря, про­извольно передавая мяч. За­щитники его защищают. Игра проводится на время, потом команды меняются местами. Вратарь становится нападающим, а быв­шие нападающие выделяют своего вратаря. Вместо вра­таря можно положить ка­кой-либо предмет.
   
5. 
   «Ворота в центре». Можно проводить занятия по обучению игре, поставив двое ворот, вплотную друг к другу в кругу радиусом 4‑6 м в середине зала. За линию круга заходить нельзя. Игра ведется двумя командами. А и Б по правилам гандбола, только в6расыание после взятия ворот производят из-за лицевых линий своей стороны площадки.
   

Специально-подготовительные упражнения - это двусторонние игры на тренировках и товарищеские игры, в которых целенаправленно утрируются те или иные их стороны. Достигнуть этого на тренировке можно изменением некоторых правил и введением сбивающих факторов по ходу игры.