Denov tadbirkorlik va pedagogika instituti filologiya fakulteti tarix yo’nalishi 107-guruh 1-kurs talabasi to’rayev o’lmasbekning jismoniy tarbiya fanidan tayorlagan taqdimoti

DENOV TADBIRKORLIK VA PEDAGOGIKA INSTITUTI TADBIRKORLIK FAKULTETI TURIZM YO’NALISHI 9-GURUH 1-KURS TALABASI KOMILOV MAVLONBEKNING JISMONIY TARBIYA FANIDAN TAYORLAGAN TAQDIMOTI

QISQA MASOFAGA YUGURISH TEXNIKASINI TAKOMILLASHTIRISH,60 METRGA YUGURISH.

QISQA MASOFAGA YUGURISH TEXNIKASINI TAKOMILLASHTIRISH,60 METRGA YUGURISH.

Qisqa masofaga yugurish barcha yengil atletika yo'nalishlari orasida o'yin-kulgi jihatidan eng ajoyib hisoblanadi. Buning uchun yuqori darajada rivojlangan chidamlilik, shuningdek, qisqa muddatlarda yuqori tezlikni rivojlantirish qobiliyati kerak. Shuningdek, siz o'zingizning harakatlaringizni muvofiqlashtirishni boshqarishingiz kerak.

S

• S

Qisqa masofaga yugurish texnikasi tez va uzoq yurishni o'z ichiga oladi. Oyoqning har bir bosishida sportchi imkon qadar ko'proq masofani bosib o'tishga intiladi, shu bilan birga bu surish tezligini maksimal darajada oshiradi. Siz yuqori tezlikda harakat qilishingiz kerak, bu juda rivojlangan chidamlilik va muvofiqlashtirish tuyg'usini talab qiladi. Atrofda hech narsa chalg'imasdan, vazifani to'liq bajarish uchun muhimdir. Diqqatning ozgina yo'qolishi sekinlashishga tahdid soladi. Tugatishdan bir metr oldin maxsus uloqtirish amalga oshiriladi - bu so'nggi kuch uchun qolgan kuchlarni faollashtirishga yordam beradi. Sportchilar musobaqaning dastlabki soniyalaridanoq maksimal tezlikni oshirib, uni butun masofa davomida yo'qotmasliklari kerak.
Yaxshi o'rgatilgan sprinterning o'rtacha qadam uzunligi 200-240 sm (tana uzunligiga + 40 sm
Ko'p odamlar sprint necha metrni tashkil qiladimi deb hayron bo'lishadi va biz bir nechta umumiy qabul qilingan masofalar bor deb javob beramiz. Shu bilan birga, marshrut uzunligi 400 m dan oshmaydigan qisqa yo'nalish hisoblanadi.
Qisqa masofaga yugurish turlarini qisqacha tasniflab, xarakteristikalarini keltirsak, ma'lumotlar quyidagicha bo'ladi:

• 100 m - klassik, olimpiya standarti;
• 200 m - klassik, olimpiya standarti;
• 400 m - klassik, olimpiya standarti;
• 60 m - yopiq musobaqalar;
• 30 m - maktab standarti;
• 300 m - alohida musobaqalar

Qisqa masofaga r. Ushbu bosqichga kelib, sportchi doimiy yuqori tezlikni ishlab chiyugurish taktikasining navbatdagi bosqichi marshrutni engib o'tishdiqdi - endi u uchun pozitsiyalarni yo'qotmasdan marraga erishish juda muhimdir. Siz boshingizni ko'tarishingiz mumkin, lekin atrofga qarash tavsiya etilmaydi - mana shunday qimmatli millisekundlar yo'qoladi. Tana hali ham ozgina oldinga egilgan (7 ° -10 °) - bu oldinga siljish momentumini sizning foydangizga ishlatishga imkon beradi. Tananing yuqori qismi bo'shashgan - faqat qo'llari, tirsaklariga egilib, tanasi bilan o'z vaqtida o'zgaruvchan harakatlarni amalga oshiradi. Xavotir buzilmaydi, imkon qadar oyoq harakatlariga diqqatni jamlang. Burilish paytida tanani chap tomonga ozgina burish kerak, oyoqlarini bir xil yo'nalishda ozgina burish kerak. Bu yugurish yo'lagi aylana boshlaganda sportchining tezligini yo'qotishiga yo'l qo'ymaydi.

• Eʼtiboringiz uchun rahmat