Do It Today Overcome Procrastination, Improve Productivity, and

Eliminate Mindless Browsing 
We all have days we feel unproductive or that we did not do anything. When you feel 
you are not productive, the chances are that it is because interruptions and multitasking 
drain your energy.
When you juggle multiple things simultaneously, like; sending an email, text a friend and 
checking your Facebook while you are in a meeting, you engage in context switching. In 
a research done by Gloria Mark of the University of California, Irvine, it showed that it 
takes an average of 25 minutes to return to the original task after an interruption. Since 
we are interrupted more than once, this adds up quickly, and before you know it, you 
feel like you have done nothing that day. 
Clifford Nass, a sociologist from Stanford University, has researched the impact of 
multitasking and found that people who engage in multitasking are “suckers for 
irrelevancy.” We engage in multitasking because we are distracted by notifications, 
which are addictive.
We cannot control ourselves; we must look at the notification to see who or what wants 
our attention. Every time a notification pops up on our screen, we get a rush that 
releases dopamine. 
Dopamine is one of the body’s happy chemicals; it controls the “pleasure” systems of the 
brain and makes you feel joy. This joyous feeling is addictive and makes us seek out 
behaviors that stimulate dopamine. You can think about food, sex, drugs and the 
notifications you receive on your screen.
While dopamine may cause a rush, it also exhausts us. That is why you still feel tired at 
the end of the day while you have not been productive. This is a harmful process, and we 
need to stop this pattern. 
The Fix: Eliminate Browsing 
Being productive can be as simple as taking control over your day. What harms your 
productivity the most is browsing. It absolutely kills it. We’ve all experienced a distortion 
in time when we are browsing. “What?! I just did NOTHING for 2 hours.” Yes, we even do 
this at work. Take control of your attention and time. The point is; do something that’s 
worth your time. Be conscious about your time. And spend so it improves the quality of 
your life. 

---