Dzyu-do, sambo umumiy qoidalari. Kirish
A 5666 H H f a q l a f t ■ A lisher N avoiy nomidagi 17
Download 132.13 Kb.
|
Dzyu-do, sambo umumiy qoidalari
- Bu sahifa navigatsiya:
- CHAQQONLIK VA UNI RIVOJLANTIRISH USLUBLARI
A
5666 H H f a q l a f t ■ A lisher N avoiy nomidagi 17 O 'z b c k is tv n MK. Agar m ashqlar ketm a-ketligi teskari bo‘lsa, tez trenirovka sam aradorligini o ‘zaro ta ’siri salbiy b o ‘ladi ham da bunday m ashg‘ulot kam foyda beradi. CHAQQONLIK VA UNI RIVOJLANTIRISH USLUBLARI Kurashchining chaqqonligi bu harakatlarni nazorat qila olish, bellashishda to‘satdan o'zgarib turadigan vaziyatda tez hamda aniq yo‘l topish va tegishli harakatlarni oqilona bajarish qobilyatidir. Chaqqonlik deganda, sportchining koordinatsiyasi qobilyatlari yig‘indisi tushuniladi. Shunday qobiliyatlardan biri yangi harakatlami egallash tezligi, ikkinchisi, to ‘satdan o ‘zgaradigan vaziyat talablariga muvofiq harakatlarni tez qayta ko‘rish hisoblanadi. Chaqqonlik sportchini o ‘rgatish jarayonida rivojlanadi. Buning uchun yangi harakatlarni m untazam egallab borish lozim. Chaqqonlikni rivojlantirish uchun har qanday m ashqlardan foydalanish mumkin, lekin ularda yangilik elementlari bo‘lishi shart. C haqqonlikni rivojlantirishning ikkinchi yo‘li koordinatsiyasi murakkabligini oshirishdan iborat. Bunday murakkablikdagi harakatlarni yuqori darajada aniq bajarish, ularning o ‘zaro muofiqligi, to ‘satdan o ‘zgarib turadigan vaziyatga mosligiga bo‘lgan talablarni oshirish, bilish, aniqlash m um kin. U chunchi yo‘li-bu nooqilona m ushak kuchlanishi bilan kurashishi, chunki chaqqonlikni nam oyish qilish ko‘p jihatdan m ushaklarni zarur holda b o ‘shashtirish malakasiga bog‘liq. Kuchni koordinatsiyasini rivojlantirishning to ‘rtinchi yo‘li uni gavda m uvozanatini ushlab kurash qobilyatini oshirishdir. Bunday qobilyatni rivojlantirishning bir nechta usuli mavjud: — m uvozanatni ushlab turishni qiyinlashtiruvchi harakatlardagi mashqlar; — akrobatika va gim nastika mashqlari; — ham m a tekisliklarda boshni tez harakatlantirish yordam ida bajariladigan mashqlar. A.Yarotskiy (1971) majmuasiga beshta mashq kiradi: boshni o ‘ngga va chapga burish; boshni oldga va orqaga egish; boshni yon tomonlarga egish; soat millari bo‘yicha aylanm a harakatlar, soat millari yo‘nalishiga qarshi tom onga aylanm a harakatlar. Bu mashiqlar tez sur’atda kuniga uch m arta o ‘n daqiqadan bajariladi. 18 Kurashchi chaqqonligini rivojlantirishni ham m a vositalarini ikki b o ‘limga ajratish maqsadga muvofiqdir: um um iy chaqqonlikni rivojlantirish vositalari va maxsus chidam lilikni rivojlantirish vositalari. Umumiy muvofiqlikni rivojlantirish vositalari, um um an, harakatlanish tajribasi va harakat koordinatsiyasini boyitishga qaratilgan maxsus chidamlilikni rivojlantirish vositalari kurashchining o‘ziga xos maxsus harakatlanish koordinatsiyasini ham da musobaqa faoliyatini favqulodda sharoitlarda o ‘z harakatlarini baholanish va qayta kurash qobilyatini takomillashtirishga qaratilgan. Download 132.13 Kb. Do'stlaringiz bilan baham: |
Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©fayllar.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling
ma'muriyatiga murojaat qiling