Dzyu-do, sambo umumiy qoidalari. Kirish
Download 132.13 Kb.
|
Dzyu-do, sambo umumiy qoidalari
KUCHNI TARBIYALASH
Kurashchining kuchi deb, raqib qarshiligini m ushaklar kuchi orqali yengish qobiliyatiga aytiladi. Mushaklarning maksimal kuchlanishini yuzaga keltirish bilan (m ushaklarning tarang turishi va b o ‘shashishi) kuch qobiliyatlarini rivojlantirish va takomillashtirish mumkin. Shuning uchun ham kuchni tarbiyalash metodikasi bunday holatlarda m ushaklarni maqsadni bajarishda sharoit yaratilishiga qaratilgan. 10 K urashchi raqib bilan bevosita ro‘para bo‘lganda sarflaydigan ko‘pchilik harakat tezkor-kuchlilik yoki dinam ik holatda bajariladi. Asta-sekin bor kuch bilan ushlab turish yoki harakatsiz zo‘r berish m ushaklarni o ‘zgartirmay turish yoki izometrik rejim da kuch ko‘rsatish deb tushuniladi. Shunday qilib, kurashchining asab-m ushak tizimi ham dinam ik, ham statik harakatga tayyor bo‘lishi kerak. Bellashuv paytida mushaklarning «otilib chiqqan kuch», boshqacha qilib aytganda juda qisqa vaqt ichida maksimal kuch ko‘rsata olish qobiliyatlari alohida aham iyat kasb etib, u kurashchiga bellashuvda raqibidan ustunlik imkonini beradi. Taniqli polvonlar faqat jism oniy tayyorgarlikning yuksak rivojlanish darajasi va texnika usullari boyligiga ega bo‘lib qolmay, balki o ‘z vaqtida katta kuch ko‘rsata olish qobiliyatlari bilan ham ajralib turadilar. K o‘p sonli tadqiqotchilarning natijalari mushak massasini aytarli yuksaltirmay yoki ularni yuksaltirgan holda kuchni rivojlantirish mumkinligini ko‘rsatmoqda: — m ushak massasini ko‘p oshirmay kuchni rivojlantirishga qaratilgan trenirovkalarda iloji boricha katta yuk bilan kam takrorlagan holda (1-3 m arta) va harakatlar o ‘rtasida dam olish oralig4ni oshirgan holda ishlash kerak; — m ushak massasini orttirgan holda kuchni rivojlantirishga qaratilgan mashgbulotlarda og‘irlikni ko‘paytirgan holda ishlash zarur — kurashchi ko‘taradigan yukning 50%i 8-10 m arta takrorlanadi. Download 132.13 Kb. Do'stlaringiz bilan baham: |
Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©fayllar.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling
ma'muriyatiga murojaat qiling