Dzyu-do, sambo umumiy qoidalari. Kirish
EGILUVCHANLIK VA UNI RIVOJLANTIRISH USLUBI
Download 132.13 Kb.
|
Dzyu-do, sambo umumiy qoidalari
EGILUVCHANLIK VA UNI RIVOJLANTIRISH USLUBI
Egiluvchanlik — bu kurashchining katta ampilitudada harakatlarini amalga oshirish qobiliyatidur. Egiluvchanlik bo‘g‘imlardagi harakatchanlik bilan aniqlanadi. U , o ‘z navbatida, bir qator am allarga bog‘liq: bogfim larning tuzilishi, paylar, m ushaklar ch o ‘ziluvchanligi va ularning c h o ‘zilish qobilyati. Egiluvchanlikning bir nechta turi mavjud: Faol egiluvchanlik — bu shaxsiy m ushak kuchlanishlari hisobiga harakatlarni qayta am plitudada bajarish qobilyatid idir. Sust egiluvchanlik — bu tashqi kuchlar: ogfirliklar, raqib harakatlari hisobiga harakatlari paytida am pilitudada bajarish qobilyatidir. Sust egiluvchanlik ham m a faol eguluvchanlikning tezligi ko‘rsatkichlaridan yuqori. D inam ik egiluvchanlik — dinam ik xususyat'.arga ega m ashqlarda nam oyon b o ‘ladigan egiluvchanlikdir. Statik egiluvchanlik — statik egiluvchanlikka ega mashqlarda nam oyon b o ‘ladigan egiluvchanlikdir. U m um iy egiluvchanlik, turli yo‘nalishlarda eng yirik bo‘limlarda qayta am pilituda bilan harakatlarni bajarish qobilyatidir. M axsus egiluvchanlik kurashchining texnik-taktik xususiyatlariga tegishli bo‘g‘imlar va yo‘nalishlarda harakatlarni katta am pilituda bilan bajarish qobiliyatidir. C ho‘ziltiruvchi mashqlar: oddiy, prujinali harakatlar o ‘zini ushlagan holda siltanishli, tashqi yordam bilan bajariladigan harakatlar egiluvchanlikni rivojlantirishni asosiy vositalari hisoblanadi. Bunday m ashqlar bilan shug‘ullanish paytida bir qator uslubiy shartlarni bajarish lozim: 19 — m ashqlam i bajarishdan oldin albatta badan qizdirish m ashqlarini kiritish; — muayyan m aqsadlarni oldinga qo‘yish, m asalan, gavda yoki buyum ning m a’lum bir nuqtasiga q o ‘lni tekkazish; — ch o ‘ziltirish mashqlarini m a’lum bir ketm a-ketlikda seriyalab bajarish; qo‘llar uchun; gavda uchun; oyoqlar uchun; — cho‘ziltirish mashqlari seriyalari orasida bajariladigan m ashqlarni bajarish; — m ashqlam i bajarish vaqtida asta-sekin ular am pilitudasini oshirish; — m ashqlam i bajarishda shuni hisobga olish lozim ki, harakatlanganlikni rivojlantirishning eng asosiy uslubi — bu takrorlash uslubi hisoblanadi. Bir-ikki oyda har kuni ikki m arta shug‘ullanuvchilarning alohida qobiliyatlariga qarab 25-50 m arta takrorlashdan iboratliklardagi ch o ‘ziltirishga qaratilgan m ashqlar tashkil topgan mashg‘ulotlar davom ida egiluvchanlik asta o ‘sishi m um kin. Download 132.13 Kb. Do'stlaringiz bilan baham: |
Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©fayllar.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling
ma'muriyatiga murojaat qiling