Елена Разумовская Как быстро развить память для запоминания иностранных слов, цифр и любой информации

Упражнение на переключение внимания

---

В таблицу занесены числа от 1 до 18 и буквы. Некоторые выделены жирным. Цель
упражнения – парами отыскивать в таблице числа жирного шрифта в порядке
возрастания (1–18), а числа обычного шрифта – в порядке убывания (18–1).
Например, 1 (жирная) – 18 (обычная) и т. д.
Наличие в таблице букв поможет вам усложнить задание: отыскивая в таблице
поочередно жирные (в порядке убывания) и обычные (в порядке возрастания) числа,
нужно записывать на листочек буквы, которые им соответствуют.
Если вы используете для выполнения задания 2 листа бумаги, 2 карандаша и пишете
при этом правой и левой рукой поочередно, тогда вы сможете попутно тренировать и
распределение внимания.
Увеличение объема внимания
Объем внимания определяется числом объектов, которые человек может
воспринимать одновременно (в деталях). Как и объем памяти, он определяется
числом Миллера – 7 ± 2. Это означает, что внимание человека может «схватывать»
одновременно от 5 до 9 объектов.
Следует учитывать, что число Миллера – понятие качественное. Ведь объекты
могут быть не единичными. Мы с вами говорили ранее о способности человеческого
мозга классифицировать информацию, объединяя ее в блоки по разным принципам.
Таким образом, наполнение отдельных блоков может быть разным (идеи, имена,
числа, лица и т. д.). в связи с этим эффективнейшим путем увеличения объема
памяти будет развитие способности классифицировать и кодировать информацию.
Установлено, что если человек сталкивается со знакомыми предметами, о которых он
имеет четкие представления, и видит связи между ними, тогда объем внимания может
возрасти в 40 раз.
Упражнения для увеличения объема внимания
Упражнение 1
Научитесь вычленять различные приметы в одном и том же объекте внимания.
Например, посмотрите на какой-либо объект (человека, фотографию, растение и т. д.)

---

в течение 1–2 секунд. Затем закройте глаза и по памяти восстановите все детали.
Постарайтесь вспомнить все как можно подробнее. Сравните результат с реальным
объектом, открыв глаза. Тренируйтесь каждый день до тех пор, пока восстановленный
образ не будет точно совпадать с реальным.
Упражнение 2
Запоминайте в течение 1–2 секунд как можно больше элементов окружающего
пространства (интерьера, пейзажа и пр.), а затем воспроизводите их по памяти. Для
того чтобы охватить взглядом, вниманием и памятью больше объектов,
классифицируйте их и разбивайте на блоки.
Упражнение 3
Прекрасным упражнением, рассчитанным на увеличение объема памяти, являются
парные картинки из серии «Найди различия». Это занятие, кстати, очень популярно на
Западе не только среди детей, но и среди взрослых. Начинать нужно с простейшего, а
затем переходить к более сложным картинкам с большим количеством отличий.