[-]

Uyga beriladigan topshiriqiar 1. Baland tumikda yuqoriga tortilish (2—3 marta).

2. Turgan joyda yuqoriga sakrash va yumshoqqina tushish. 3. Har kuni ertalabki gimnastika mashqini qaytarish.

4. 15—20 m ga tezlanib yugurish

YENGILATLETIKA

Nazariy ma'lumotlar

Jismoniy mashqlarning salomatlikni mustahkamlashga, jismoniy sifatlarni rivojlantirishga, qaddi-qomatni yaxshilashga, ish qobiliyatini oshirishga ta'siri. Yurish va yugurishda nafas olish. 2-sinf o‘quvchilarining kun tartibi, ovqatlanish va unga qo‘yiladigan talablar. Yengil atletika mashg‘ulotlarida o‘zini tutish (yurish-turish) qoidalari.

HARAKATLI O‘YINLAR

Yugurish, sakrash, to‘pni aniq nishonga va uzoqqa uloqtirish bilan beriladigan o‘yin mashqlari.

O‘quvchilarga qo‘yilgan talablar

Yengil atletika mashg‘ulotlarida o‘zini tutish qoidalarini bilishi. Yuqori startdan yugurishni bilish. To‘ppa-to‘g‘ri tez yugurishni bilish. 30 m ga yugurishda o‘zining natijasini bilish. 3 daqiqa davomida bir me'yorda va asta-sekin yugurishni bilish. To‘pni uzoq masofaga uloqtirishni bilish.

O‘quv mezonlari: 1. 30 m ga yugurish:

- o‘g‘ilbolalar -6,0-6,5-7,0 soniya; — qiz bolalar — 6,3-6,8-7,3 soniya.

2. 1000 m ga yugurish — vaqti hisobga olinmagan.

3. To‘pni uzoqqa va nishonga uloqtirish (6 m masofadan 5 imkoniyatda): - o‘g‘il bolalar — 20-17-13 m, 4-3-1 marta tekizish;

- qiz bolalar— 15-12-8 m. 4-2-1 marta tekizish.

4. Turgan joydan uzunlikka sakrash:

- o‘g‘il bolalar - 130-120-110 sm;

- qiz bolalar - 120-110-80 sm.

5. Yugurib kelib uzunlikka sakrash: - o‘g‘il bolalar - 230-200-170 sm;

- qiz bolalar - 200-190-150 sm.

6. 3x10 m ga mokisimon yugurish:

- o‘g‘il bolalar —9,1-9,8-10,4 soniya; - qiz bolalar — 9,6-10,4-11,0 soniya.
Uyga beriladigan topshiriqlar

1. Ertalabki gigiyenik gimnastika mashqlarini bajarish (mashq maktabda jismoniy tarbiya darsida o‘tkaziladi).

2. 6—7 daqiqa davomida asta-sekin yugurish.

3. Sonni va tizzani baland ko‘tarish bilan yugurish (turgan joyda), 2-10 marta. 4. To‘pni devorga to‘g‘ri uloqtirish — 10—15 marta.

5. Sidirg‘asiga 2x10 dan 20 marta sakrash.

6. Tayanib cho‘qqayib o‘tirish, qo‘lga tayanib yotish va turish, 7—10 marta. 7. Turgan joydan uzunlikka sakrash —10 martagacha.

8. Arg‘amchi bilan sakrash (ikki oyoqda) — 50 martagacha sakrash.