Созданы для любви. Как знания о мозге и стиле привязанности помогут избегать конфликтов и лучше понимать своего партнера
Download 1.74 Mb. Pdf ko'rish
|
Tatkin S. Mifkreativ. Sozdanyi Dlya Lyubvi Kak .a4
|
Глава 9. Любовь близко...
помириться с Хосе она согласилась пройти парную тера- пию. С помощью специалиста партнеры-«волны» смогли осознать свои деструктивные наклонности и возродить любовь. ДЕВЯТЫЙ РУКОВОДЯЩИЙ ПРИНЦИП Девятый принцип этой книги заключается в том, что пар- тнеры могут в любое время возродить свою любовь через зрительный контакт. Чтобы добиться этого, вы намерен- но помещаете ваших «кроманьонцев» и «дипломатов» в такие же условия, какие сложились в период первой влю- бленности. Способ может показаться обманчиво простым, но результаты способны превзойти все ожидания. Такими действиями вы практически создаете короткое замыкание, стирающее предрасположенность мозга к вражде. Если вы еще не пытались изменить таким образом свою базовую настройку, предлагаю не торопиться с выводами, пока не опробуете этот способ. Но для начала несколько вспомогательных принципов, которые могут вам пригодиться. 1. Не стесняйтесь. Некоторые от природы застенчи- вы и смущаются, когда им смотрят прямо в глаза, даже если это любимый человек. Это особенно каса- ется «островов», но иным «якорям» и «волнам» тоже может быть непривычен постоянный зритель- ный контакт. Попробуйте раздвинуть свои грани- цы. Однако, если один из вас или вы оба испыты- ваете смущение, делайте это плавно и мягко. Если Созданы для любви дискомфорт не проходит, подумайте, что мешает вам чувствовать себя в безопасности друг с другом. 2. Меняйте подход. Я много говорю именно о зри- тельном контакте, поскольку в нем скрыт огромный потенциал для возрождения любви. Но другие чув- ства ближнего действия тоже обладают достаточной силой. Вы можете превратить упражнение «Я вижу тебя» в «Я прикасаюсь к тебе» или даже задейство- вать обоняние и вкус. 3. Не ждите. Если будете ждать подходящего момента до начала ссоры, чтобы попытаться возродить лю- бовь через взгляды, может оказаться слишком позд- но. Лучше потренироваться заранее, в более-менее спокойной обстановке. Ваша цель — найти способ изменить свои установки таким образом, чтобы ваши «дипломаты» привыкли реагировать на про- исходящее раньше, чем это сделают «кроманьонцы». И тогда в критический момент вы по привычке от- реагируете на растущее напряжение более спокойно и доброжелательно. 281 ГЛ А В А 1 0 Как партнерские отношения помогают быть здоровыми и счастливыми П редставьте, что у вас дома немного подтекает во- допровод и вы не проверяли ежемесячные счета за воду, скажем, уже тридцать лет. А теперь за- глянули в них и лишились дара речи! Дело не только в том, что вы так долго не замечали неисправность, но и в том, что за это время впустую потратили огромное количество воды. Теперь вообразите, что аналогичным образом можно измерить энергозатраты организма. Например, вы с самого детства не проверяли свою систему стрессоустойчивости и понятия не имеете, сколько энергии израсходовали на адаптацию к различным стрессам. Кроме того, примите 282 Созданы для любви во внимание, что часть этой энергии не возобновляется. Следовательно, она со временем расходуется под действи- ем стрессов, и ее, так же как воду из протекающей трубы, невозможно вернуть. «Счет», отражающий, во сколько вашему организму обходится стресс, Брюс Макивен * (McEwen, 2000) и дру- гие ученые предложили называть аллостатической на- грузкой ** . Иначе говоря, это та цена, которую мы платим за адаптацию к неблагоприятным условиям в течение всей жизни. Аллостатическая нагрузка проявляется в четырех основных областях физиологии: заболеваниях сердечно-со- судистой системы, аутоиммунных проблемах, воспалитель- ных процессах и нарушении метаболизма. Со временем, если аллостатическая нагрузка накапливается, в одной или нескольких областях может произойти сбой, что ведет к раз- витию болезней сердца, диабета, артрита и фибромиалгии. Наши отношения с людьми и особенно основные дол- госрочные партнерские связи влияют на аллостатическую нагрузку, уменьшая или увеличивая ее. Да, это работает * Брюс Макивен — американский нейроэндокринолог и руководитель лаборатории нейроэндокринологии при Рокфеллеровском универси- тете. Известен работой о влиянии экологического и психологического стресса, в ходе которой придумал термин «аллостатическая нагрузка». Прим. ред. ** Аллостатическая нагрузка — следствие избыточной реакции на стресс. В ответ на стрессовое воздействие организм адаптируется, изменяя физио- логические параметры внутренней среды (артериальное давление, пульс, дыхание, питание клеток и т. д.). Если стрессовая ситуация затягивается, организм начинает приспосабливаться к постоянному напряжению, которое прогнозирует мозг. Временные адаптационные изменения, или аллостатическая нагрузка, переходят в разряд постоянных. В результате происходят сбой в работе всех систем организма, развитие заболеваний и преждевременное изнашивание организма. Прим. ред. |
