Федеральное государственное бюджетное

Результаты исследования и их обсуждение

3.1 Составленный комплекс упражнений (ОРУ+СФУ)
Первая таблица, которая использовалась с начала января до конца января

№	И.п. (исходное положение)	Краткое описание упражнения	Дозировка (кол-во повторений)
1.	В висе на перекладине с широким хватом	Поднимание и опускание туловища.	15 раз по 3 подхода
2.	В упоре лёжа	Поднимание и опускание туловища.	15 раз по 3 подхода
3.	Бег на 1 км	Бег в умеренном темпе	1 км

Вторая таблица, которая использовалась с начала февраля до конца февраля

№	И.п. (исходное положение)	Краткое описание упражнения	Дозировка (кол-во повторений)
1.	В висе на перекладине с широким хватом	Поднимание и опускание туловища.	20 раз по 3 подхода
2.	В упоре лёжа	Поднимание и опускание туловища.	20 раз по 3 подхода
3.	Бег на 2/3км	Бег в умеренном темпе	и 3 км

3.2 Анализ показателей

Для выявления эффективности и целесообразности применения комплекса для развития выносливости до и после педагогического исследования был проведен анализ показателя: подтягивания на большее количество раз.
Количественные данные представлены в таблице 2, в которой сравниваются фоновые данные с результатами, полученными после двух месяцев педагогического исследования.

Тест	Первый срез (январь- 2023)	Второй срез (начало февраля 2023)	Третий срез (конец февраля- 2023)	разница между 1 и 3 срезами
Максимальное количество подъемов туловища из положения виса	13	18	20	+7

Внутригрупповой анализ силовых способностей брюшного пресса до и после педагогического эксперимента (Фаткуллин Ильназ Жамилович)

Таблица 2 График динамики показателей для исследования эффективности

комплекса упражнений для развития силовых качеств брюшного пресса.

Из таблицы 2 и диаграммы 1 видно, что в процессе нашего педагогического исследования произошли положительные изменения в тесте

• 
  максимальное количество подъемов туловища из положения виса на максимальное количество раз. Таким образом, можно сделать вывод, что применение составленного комплекса упражнений для развития выносливости является эффективным.
  

Вывод

Рассмотрение, вопросов связанных с развитием выносливости, позволило установить, что выносливость- это способность человека к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения её эффективности.

Для развития выносливости может быть применен широкий круг средств и методов физического воспитания и спортивной тренировки.
При этом следует помнить, что различают разные виды выносливости - общую (к любым видам физкультурно-спортивной деятельности) и специальную (к определенному виду физкультурно-спортивной деятельности).
Сначала развивают общую выносливость, потом, на ее основе - специальную.
Методика развития общей, а затем и специальной выносливости предусматривает применение так называемых циклических видов физических упражнений (бег, гребля, плавание) с постепенным увеличением интенсивности и длины дистанции, а также спортивные игр.
Одна из основных черт методики - постоянство и регулярность применения этих упражнений. Для развития таких видов выносливости, как скоростная, силовая, координационная применяют общеразвивающие, гимнастические и другие упражнения, которые также должны применяться регулярно и с достаточной длительностью. При развитии специальной выносливости (характерной для определенного вида спорта) может применяться выполнение упражнений, максимально приближенных к соревновательным (например для баскетбола длительное ведение мяча с бросками, для бокса - длительная работа на боксерском мешке и т.д.)

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

1. 
   Для повышения процесса развития выносливости у студентов рекомендуется использовать соотношение динамических и статических упражнений (75:25 соответственно), а также применять статические упражнение в виде упражнения “планка”.
   
2. 
   Нет необходимости организовывать тренировки на длительный период, однако в том же времени не стоит ежедневно выкладываться на максимум. Для прогресса в развитии выносливости необходимо давать мышцам отдых и время на восстановление.
   

Список литературы

1. 
   Шафикова, Л.Р. Гимнастика в системе физического воспитания студентов нефтегазовых вузов: учебное пособие [Текст] = Gymnastics in the system of physical education of students of oil and gas universities / Л.Р. Шафикова – Уфа, 2018. – 104 с.
   
2. 
   Красулина, Н.А. Основы теории и методики физического воспитания для студентов нефтегазовых вузов всех форм обучения: учебное пособие / Н.А. Красулина, Г.В. Валеева, М.А. Зайнетдинов, Д.З. Валеев, А.П. Смирнова, Л.Л. Шафикова, Р.А. Хужин, А.В. Греб. – Уфа: УГНТУ каф. ФВ, 2017. – 2,48 Мб. – Б.ц.
   
3. 
   http://dodiplom.ru/ready/50115
   

4. 
   http://sila-plus.ru/blogs/interesnye-stati/razvitie-vynoslivosti/
   

5. 
   https://studme.org/141868/meditsina/sovremennye_problemy_vospitaniya
   

_vynoslivosti