Gimnastika mashqlarini bajarishda jismoniy tayyorgarlik Reja: Gimnastika mashqlarini bajarishda umumiy jismoniy tayyorgarlik

Gimnastika mashqlarini bajarishda jismoniy tayyorgarlik

Reja:

1.Gimnastika mashqlarini bajarishda umumiy jismoniy tayyorgarlik.

2.Jismoniy tayyorgarlik mashqlarini bajarish.

3.Gimnastika mashqlarini bajarishda maxsus jismoniy tayyorgarlik.

Gimnastikachilar o‘z darajalariga ko‘ra, yetarlicha jismonan tayyor bo'lishlari kerak. Ular muvofiq kardiorespirator chidamkorlik va mushak shakliga ega bolishlari lozim.Kardioresperator chidamkorlik — organizmning mushak qisqarishlari uchun kislorod zaxirasini samarali qo‘llash qobiliyati. Sportchilar shakl olayotganda, ulaming tanasi mushaklarga kislorodni ancha samarali yetkazib beradi va karbonat angidrid hamda boshqa chiqindilami chiqarib tashlaydi. Ba’zan gimnastika juda katta zo‘riqishm talab qiladi. Tengdoshlariga nisbatan uncha baquwat bo‘lmagan yoshlar ortda qolmaslikka urinib, tez-tez zo‘riqadilar, bu esa o‘z navbatida, yengil bosh aylanishiga, ko‘ngil aynishiga, charchoq va jarohatlanishlarga olib kelishi mumkin.

ynishiga, charchoq va jarohatlanishlarga olib kelishi mumkin.Shuni yodda tutish kerakki, bolalar shug‘ullanishi, o‘qishi va dam olishlari kerak. Demak, gimnastikachilar mashg‘ulotnjng har bir bekatida faol, e’tiborli va mashg‘ul boiishlari lozim. Agarshunday bo‘lsa, ular mavsum davomida mashg‘ulotlarda qatnashib kardioresperator chidamkorlikning ancha yuqod darajasiga erishadilar. Biroq, past kardioresperator chidamkorlikka ko‘proq ahamiyat berish va gimnastikachilarga shakl olishda ortiqcha harakatlar qilishlarlga ruxsat bermaslik kerak0 ‘ta harsillagan ko‘rinishli yoshlaiga jismoniy tayyorgarlikni yaxshilash uchun mashg£ulotlardan tashqari sh ug‘ullanishlari ni (nazorat ostida) maslahat bersa bo‘ladimi?Mushaklar shakli kuch, mushak chidamkorligi, quwat, tezkorlik va egiluvchanlikni o‘z ichiga oladi. Fitnesning bu turi jismoniy yetuklik hamda tayyorgarlikning turli usullariga bog‘liq. 0‘quvchilar mushak shaklida ancha katta tartibsizlikni namoyish qiladilar.To‘g‘ri shakldagi gimnastikachilar kam jarohatlanadilar, agar jarohatlansalar ham, ulaming shikastlanishi qoida bo‘yicha ahamiyatsiz bo‘lishi mumkin. Jarohatlanishdan keyin mushak shakli yaxshi sportchilar tezroq tiklanadilar.

ynishiga, charchoq va jarohatlanishlarga olib kelishi mumkin.Shuni yodda tutish kerakki, bolalar shug‘ullanishi, o‘qishi va dam olishlari kerak. Demak, gimnastikachilar mashg‘ulotnjng har bir bekatida faol, e’tiborli va mashg‘ul boiishlari lozim. Agarshunday bo‘lsa, ular mavsum davomida mashg‘ulotlarda qatnashib kardioresperator chidamkorlikning ancha yuqod darajasiga erishadilar. Biroq, past kardioresperator chidamkorlikka ko‘proq ahamiyat berish va gimnastikachilarga shakl olishda ortiqcha harakatlar qilishlarlga ruxsat bermaslik kerak0 ‘ta harsillagan ko‘rinishli yoshlaiga jismoniy tayyorgarlikni yaxshilash uchun mashg£ulotlardan tashqari sh ug‘ullanishlari ni (nazorat ostida) maslahat bersa bo‘ladimi?Mushaklar shakli kuch, mushak chidamkorligi, quwat, tezkorlik va egiluvchanlikni o‘z ichiga oladi. Fitnesning bu turi jismoniy yetuklik hamda tayyorgarlikning turli usullariga bog‘liq. 0‘quvchilar mushak shaklida ancha katta tartibsizlikni namoyish qiladilar.To‘g‘ri shakldagi gimnastikachilar kam jarohatlanadilar, agar jarohatlansalar ham, ulaming shikastlanishi qoida bo‘yicha ahamiyatsiz bo‘lishi mumkin. Jarohatlanishdan keyin mushak shakli yaxshi sportchilar tezroq tiklanadilar.