Художественная гимнастика как вид спорта Танцевальные шаги Основные шаги в ритмической гимнастике

Основные шаги в ритмической гимнастике
1.Шаг
Напоминает естественную ходьбу, но отличается наибольшей четкостью. Стоя на прямой ноге, другую сгибая поднять точно вперед, без сопутствующего движению поворота таза. Стопа поднимаемой ноги находится на уровне верхней трети голени, носок оттянут.
2.Выпад
Может быть выполнен любым способом (шагом, скачком), а также в разных направлениях (вперед, в сторону, назад). Основным вариантом является положение выпада вперед. При этом тяжесть тела смещается на согнутую ногу. Угол в коленном суставе должен быть больше 90 , голень опорной ноги располагается близко к вертикальному положению, а проекция колена не выходит за пределы опоры стопой, нога сзади должна быть прямой, касаться носком пола.
3.Мах (Кiск)
Выполняется в положении стоя на одной ноге. Маховая прямая нога поднимается точно вперед, возможно небольшое «выворотное» положение стопы, но без сопутствующего маху поворота таза. Амплитуда маха определяется уровнем подготовленности занимающегося, не допускается «хлестообразное» движение и неконтролируемое опускание ноги после маха (падение).
4.Прыжок ноги врозь - ноги вместе (Jumpingjack, Hampelmann)
Выполняется из исходного положения ноги вместе. Движение состоит из двух частей. Первая - отталкиваясь двумя ногами, выпрыгнуть невысоко вверх, при приземлении принять положение полуприседа ноги врозь с опусканием на всю стопу. Стопы на ширине плеч, тяжесть тела равномерно распределена на обе ноги, направление коленей и стоп должны совпадать. Вторая часть движения - небольшим подскоком соединить ноги и вернуться в исходное положение. Туловище при этом неподвижно.
5.Приставной шаг (Step-touch).
Выполняется на 2 счета : 1 - шаг в сторону (вперед или назад), тяжесть тела распределяется на обе ноги.
2 - приставить другую ногу на носок.
6.Базовый шаг (Basicstep).
Выполняется на 4 счета.
1 - шаг правой вперед (можно с другой ноги). 2 - приставить левую ногу.
3 - шаг правой назад.
4 - приставить левую.
7.Шаги в стойку ноги врозь, затем вместе
Выполняется с передвижением вперед и назад на 4 счета.
1 - шаг с пятки вперед-в сторону.
2 - продолжить аналогичное движение с другой ноги в положение стойки ноги врозь.
3-4 - выполнить поочередно два шага назад и вернуться в исходное положение.
8.Перемещение с ноги на ногу в стойке ноги врозь
Выполняется: 1 - передать тяжесть тела на одну ногу, колено полусогнуто, пятка на полу.
2 - носок свободной ноги «давит» на пол, притопывает.
9. Перемещение с ноги на ногу в стойке ноги врозь, сгибая голень назад
Выполняется: 1 - передать тяжесть тела на одну ногу, колено полусогнуто, пятка на полу.
2 - свободную ногу согнуть назад (в направлении к ягодичной мышце).
10. Выставление ноги на пятку
В исходном положении обе ноги полусогнуты.
Выполняется: 1 - одна нога выставляется вперед или по диагонали вперед на пятку (разгибая колено).
2 - вернуться в исходное положение.
11. Сочетание шагов с подскоком на одной ноге (8соп18сЬ).
Выполняется:1-3 - три шага вперед (правой, левой, правой).
4 - подскок на правой ноге, другую согнуть вперед. Движение можно выполнять и на шагах назад.
12.«Скрестный» шаг в сторону
Выполняется: 1 - шаг правой в сторону.
2 - шаг левой вправо сзади (скрестно).
3 - шаг правой в сторону.
4 - приставить левую к правой.
13.«Крест»- танцевальный шаг выпад
вариант скрестного шага с перемещением вперед.
Выполняется: 1 - шаг правой вперед.
2 - скрестный шаг левой перед правой.
3 - шаг правой назад.
4 - шагом левой назад исходное положение.
14. Шаг с подскоком (Полька)
Самым характерным для польки движением является шаг с подскоком, который надо исполнять легко. Кроме па польки, в танце также используется па галопа, оно чаще исполняется в стремительном продвижении по линии танца. Для того чтобы исполнять подскоки легко и воздушно, попробуйте потренироваться в исполнении составных движений подскока:
* Подъем на полупальцы исполняется на две четверти такта. На «и» затакта сделайте небольшое приседание; на раз резко выпрямите колени и поднимитесь на полупальцы; на «два» мягко опуститесь и расслабьте колени.
* Сгибание ноги исполняется на одну четверть такта. На «и» затакта расслабьте колени; на «раз» выпрямите колено левой ноги, а правая нога сгибается в положении у щиколотки; на «и» - правую ногу поставьте в позицию с подушечки на всю ступню. После этого колени расслабьте.
При исполнении этого движения следите, чтобы колени были расслаблены только после последнего опускания каблука на пол. В положении на полупальцах ступня должна касаться пола всей плоскостью подушечки; а корпуса должен сохранять прямое положение. 
История
Художественная гимнастика — сравнительно молодой вид спорта; своим появлением он обязан мэтрам балета прославленного Мариинского театра. За небольшой срок своего существования этот вид спорта завоевал мировое признание и имеет многочисленных поклонников во всех уголках земного шара.
Олимпийская история
1980 год стал для художественной гимнастики поворотным, после завершения Олимпийских игр в Москве, на конгрессе МОК было принято решение о включении этого вида спорта в программу Олимпийских игр. Олимпийская же история художественной гимнастики начинается в 1984 году, когда первое Олимпийское золото завоевала в Лос-Анджелесе канадка Лори Фанг.
Спустя четыре года олимпийской чемпионкой в Сеуле стала Марина Лобач, Александра Тимошенко одержала победу в Барселоне, в Атланте — Екатерина Серебрянская, в Сиднее — Юлия Барсукова, в Афинах — Алина Кабаева, в Пекине — Евгения Канаева, в Лондоне — Евгения Канаева. Начиная с Олимпийских Игр в Атланте, художественная гимнастика была представлена полностью двумя разделами: соревнованиями в индивидуальных и групповых упражнениях.
Система оценок
До 2001 года оценка выставлялась по 10-балльной шкале, что было изменено на 30-балльную шкалу в 2003 и на 20-балльную шкалу в 2005. С 2009 года действует 30-балльная шкала оценивания. С 2013 года оценка снова выставляется по 20-балльной шкале.
Выступление гимнасток оценивают три бригады судей:

•