I bob basketbolchining kuch sifatini tarbiyalash


Download 236 Kb.
bet4/12
Sana30.03.2023
Hajmi236 Kb.
#1309514
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   12
Bog'liq
KUCH

Sakrab to‘xtash
Mashqning maqsadi: Sakrab turib to‘xtashnibajarishdaoyoqlarning to‘g‘ri ishlashi
va muvozanat ustida ishlash.
Mashqning bayoni. 0‘yinchilar yuz chizig‘ida bir-birlaridan taxminan besh qadam uzoqlikda to4rtta qatorga saflanadildar. Murab- biyning ishorasidan so ng qatorlardagi birinchi o‘yinchilar tez yugurishni bajarishadi va jarirna chizig‘i darajasida sakrab to‘xtashni amalga oshiradilar. Murabbiy o‘yinchilar muvozanatni saqlab qolganliklariga, ya’ni oldinga yoki yonga yiqilib ketmayotganliklariga ishonch hosil qilishi kerak; nigoh oldinga qaratilgan bo‘lishi va qorin ustidagi xayoliy vertikal chiziq markazida turishi kerak. Murabbiy ikkinchi marta ishora qilganida o‘yinchilar markaziy chiziqqa qadar yuguradilar va yana bitta sakrab turib to‘xtashni bajaradilar. Ikkinchi chiziq o yinchilari jarirna chizig4 igacha yuguradilar va ular ham sakrab turib to‘xtashni bajaradilar. 0‘yinchilar murabbiyning bar bir ishorasida yugurishlar va to‘xtashlarni qarama-qarshi tomondagi jarirna va yon chizig4igacha bajaradilar. Ushbu mashqni haftada 3-5 marta bir kunda 2 dan 4 daqiqagacha bajarish tavsiya qilinadi.
Murabbiyning ко ‘rsatmalari: 0‘yinchilar mashq bajarish nuqta- larini o‘zgartirib keyingi mashq bajarish joyiga harakat qilayotganda ular past holatdaligiga ishonch hosil qilish kerak. 04yinchilar joylarida turishlari kerak emas.
Mashqning maqsadi: Oldinga va orqaga burilishlarni bajarishda oyoqlarning to‘g‘ri ishlashi hamda muvozanat saqlash ustida ishlash.
Mashqning bayoni: 04yinchilarning dastlabki joylashuvi va mashqning bajarilishi xuddi yuqorida berilgan mashq kabi bajariladi. Faqat ushbu mashqda murabbiy har bir ishora qilganida o‘yinchilar jarirna chizig4iga yetib borganlarida oldinga va orqaga burilishlarni bajaradilar. Murabbiyni ng b irinch i ishoras ida о4 у inchi lar tez yuguri shni bajarib, sakrab to‘xtashlari, keyin esa burilishlarni bajarishlari kerak. Keyingi ishora berilganida markaziy chiziqgacha yugurishadi va yana burilishlarni bajaradilar. Murabbiy, o‘yinchilaming to‘g‘ri holatda turishini nazorat qilishi kerak. Mashqni boshqacha ko'rinishda bajrish ham mumkin: o‘yinchilar to‘p sapchitib olib yurgandan so‘ng, sakrab turib to‘xtash, burilish va to'p bilan aldamchi harakatlami bajaradilar.
Murabbiyning ko‘rsatmasi: CTymchilar oldinga birini qadamni lo‘g‘ri va kuchli bajarishlarini, burilishlardan so'ng oyoqlar bilan rnayda qavdamlar tashlamasliklarini kuzatib turishi kerak. Bu mashq mashg‘ulotlarda avvalgi mashq kabi, haftada 3-5 marta bir kunda 2 dan 4 daqiqagacha qo‘llaniladi.



Download 236 Kb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   12




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©fayllar.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling