И профессионально-прикладных форм

часть периода используется для построения предсоревновательного 
мезоцикла.
Варианты подготовительного периода. Структуру подготовитель-
ного периода в целом можно представить как систему мезоциклов 
разного типа, состав которых меняется в зависимости от общей 
длительности периода и других обстоятельств и может быть как 
полным, так и сокращенным.
Например, в условиях годичного цикла тренировки с удлиненным подготови-
тельным периодом, типичным, в частности, для стайерских видов спорта, целесооб-
разна следующая система мезоциклов:
втягивающий — базовый (общеподготовительный, развивающий) — базовый 
(стабилизирующий) — базовый (специально-подготовительный, развивающий) — 
контрольно-подготовительный — базовый — предсоревновательный.
В этом примере представлен полный набор мезоциклов подготовительного пе-
риода. В сокращенных вариантах отдельные мезоциклы, прежде всего из числа пов-
торяющихся, как бы выпадают, а функции их в той или иной мере переходят к 
аналогичным или близким по типу мезоциклам. Вот, например, один из возможных 
вариантов структуры подготовительного периода в полугодичном цикле тренировки, 
характерном для скоростно-силовых видов спорта:
втягивающий мезоцикл — первый базовый мезоцикл — второй базовый мезо-
цикл'— контрольно-подготовительный мезоцикл.
Этими примерами, конечно, не исчерпывается все многообразие возможных 
вариантов.
16—1120 
481

---

Современные исследования по проблемам структуры тренировоч-
ного процесса направлены, в частности, на то, чтобы вскрыть все 
богатство вариантов построения тренировки в подготовительном 
периоде, точно определить условия, при которых они становятся 
целесообразными, и отобрать оптимальные варианты для конкретных 
условий. Наиболее общим критерием их оптимальности служит 
спортивный результат, достигаемый в иготе подготовительного 
периода. В принципе он должен превышать лучший результат, 
достигнутый в соответствующей фазе предыдущего макроцикла 
тренировки.
Соревновательный период (период основных соревнований). 
Специфические функции тренировки в этом периоде — поддержание 
спортивной формы на протяжении всего времени участия в основных 
соревнованиях и создание условий для максимальной реализации ее в 
спортивных достижениях. На фоне относительной стабилизации 
спортивной формы, как уже отмечалось, происходит дальнейшее 
совершенствование всех тех качеств, навыков и умений, которые 
лежат в основе оптимальной готовности спортсмена к достижениям. 
Отдельные ее компоненты могут претерпевать довольно значительные 
изменения при адаптации к условиям очередных состязаний, однако 
коренные перестройки в этот период неуместны.
Основные стороны содержания тренировки в соревновательном 
периоде специализируются применительно к требованиям соревно-
вательной деятельности и непосредственной подготовки к ней. 
Физическая подготовка приобретает характер прикладно-функцио-
нальной подготовки к предельным соревновательным напряжениям. 
Она направлена прежде всего на обеспечение максимальной (в те-
кущем макроцикле) специальной тренированности, поддержание ее 
на этом уровне и сохранение общей тренированности. Спортивно-
техническая и тактическая подготовка обеспечивает доведение из-
бранных форм соревновательной деятельности до возможно высокой 
степени совершенства. Это предполагает, с одной стороны, закреп-
ление освоенных ранее навыков и умений, а с другой — увеличение 
их вариативности, возможности применения в различных условиях 
спортивной борьбы благодаря тончайшей шлифовке координации 
движений, совершенствованию вариантов технико-тактических 
действий и развитию тактического мышления. В специальной 
психической подготовке особое значение приобретает непосредст-
венная настройка на конкретное состязание, мобилизация на высшие 
проявления физических и духовных сил, а также оперативная 
регуляция волевых и эмоциональных состояний в процессе сорев-
нования, воспитание правильного отношения к возможным спортив-
ным неудачам и поддержание положительного эмоционального 
тонуса.
Особый физиологический и эмоциональный фон, создаваемый 
обстановкой и самим процессом соревнования, усиливает воздейст-
вие тренировочных упражнений и способствует высшему проявле-
нию функциональных возможностей организма за счет резервов, 
которые трудно (а зачастую и невозможно) полностью мобилизо-
482

---

вать в обыденных тренировочных занятиях. Незаменимую роль иг-
рают соревнования и в совершенствовании спортивно-технического 
мастерства, накоплении спортивного опыта, воспитании специфичес-
кой соревновательной выносливости и психической устойчивости. В 
силу всего этого, когда приобретена спортивная форма, соревнования 
становятся важнейшим средством и методом дальнейшего 
совершенствования.
Частота выступлений и общее число соревнований зависят, как 
уже говорилось, от ряда условий, в первую очередь от уровня 
тренированности спортсмена, его соревновательной выносливости и 
особенностей вида спорта. Тем не менее рассматриваемый период 
должен быть насыщен многократными стартами для совер-
шенствования спортивного мастерства.
В большинстве скоростно-силовых видов спорта и в спортивных играх спортсмены 
высокой квалификации выступают в фазе спортивной формы еженедельно и чаще 
(20—40 соревнований и более в рамках соревновательного периода); в видах спорта, 
требующих предельного проявления выносливости, а также в спортивных едино-
борствах и многоборьях интервалы между соревнованиями обычно продолжительнее.
Большая часть соревнований, в том числе и в рамках сорев-
новательного периода, используется в качестве средств подготовки к 
основным соревнованиям, которые являются своего рода узловыми 
пунктами построения тренировки: на них ориентируется вся система 
непосредственного подведения спортсмена к максимальному 
результату, применительно к ним планируется динамика нагрузок и 
т. д. (рис. 54). Интервалы между такими соревнованиями 
устанавливаются не только с расчетом на полное восстановление 
работоспособности, но и в соответствии со всеми требованиями не-
посредственной подготовки к решающим стартам. При этом учиты-
ваются по возможности все конкретные особенности данных состя-
заний: программа выступлений, особенности соперников, специфика 
внешних условий и т. д. Число основных соревнований обычно не 
превышает 3—5 в одном макроцикле (варианты зависят в основном 
от уровня квалификации спортсмена и особенностей вида спорта).
Остальные состязания, если они подчинены интересам подведе-
ния к основным стартам и имеют, по существу, подготовительный 
характер, не вызывают длительного последействия. Интервал между 
ними может быть значительно меньше, чем между основными 
соревнованиями. В принципе он не превышает обычно времени, не-
обходимого для восстановления оперативной работоспособности 
после предыдущей соревновательной нагрузки. Для достаточно тре-
нированных спортсменов эффективны и серийные старты с укоро-
ченными интервалами (например, 2—3 дня). Такой режим соревно-
вательных нагрузок аналогичен режиму уплотненных тренировочных 
микроциклов, часть занятий в которых проводится на фоне 
неполного восстановления отдельных функций, в силу чего к орга-
низму спортсмена предъявляются особенно серьезные требования, 
стимулирующие в конечном счете высокую соревновательную рабо-
тоспособность.
Основное соревнование, непосредствено предшествующий ему
•6* 
483

---

Рис. 54. Схема тенденции динамики тренировочных нагрузок в структуре соревновательного 
периода большой продолжительности (некоторые типичные варианты): 0
0
— объем нагрузок в 
общеподготовительных упражнениях (включая и используемые в качестве средств активного 
отдыха); О
с
— объем нагрузок в специально-подготовительных упражнениях (о — в скоростно-
силовых видах спорта, б — в стайерских видах спорта); И
с
— интенсивность в этих 
упражнениях; Ci. г. з. 4 — соревновательные мезоциклы; ВП — восстановительно-
подготовительный мезоцикл;треугольниками и ромбамиобозна-чены соревнования различного 
ранга
подводящий микроцикл и кратковременная послесоревновательная 
фаза восстановительного характера, как уже было сказано, состав-
ляют соревновательный мезоцикл — основное структурное звено 
соревновательного периода. В простейшем случае, когда этот период 
относительно короткий, он целиком состоит из двух-трех таких 
мезоциклов.
При большой продолжительности соревновательного периода 
(3—4 месяца и более) его структура усложняется. Обязательными 
звеньями такого периода становятся промежуточные, а в опреде-
ленных случаях и предсоревновательные мезоциклы. Промежуточ-
ные мезоциклы (восстановительно-подготовительный и восстанови-
тельно-поддерживающий) нужны постольку, поскольку в условиях 
одних соревновательных мезоциклов не удается обеспечить доста-
точных по объему тренировочных нагрузок, которые стимулировали 
бы развитие общей тренированности или, как минимум, гарантиро-
вали бы сохранение ее ранее достигнутого уровня. Кроме того, 
промежуточные мезоциклы нужны для предупреждения нежела-
тельных последствий слишком длительной кумуляции эффекта мно-
гократных острых соревновательных нагрузок и для противодействия 
монотонности, привносимой многократным повторением сорев-
нований. Необходимость же в предсоревновательных мезоциклах, 
как уже говорилось, возникает тогда, когда предстоят ответствен-
484

---

ные соревнования, резко отличающиеся своими условиями, напри-
мер климатическими, и требующие в силу этого довольно длитель-
ной адаптации к ним.
Общий порядок чередования мезоциклов разного типа в сорев-
новательном периоде во многом зависит, таким образом, от про-
должительности периода, системы распределения в нем соревнова-
ний и от их условий.
Возможны, например, такие варианты чередования мезоциклов:
1) первый соревновательный — второй соревновательный — промежуточный 
(восстановительно-поддерживающий) —третий соревновательный; 
2) первый соревновательный — второй соревновательный — промежуточный 
(восстановительно-поддерживающий) — третий соревновательный — промежуточный 
(восстановительно-подготовительный) —четвертый соревновательный; 
3) первый соревновательный — второй соревновательный — промежуточный 
(восстановительно-поддерживающий) — третий соревновательный — предсоревнова-
тельный — четвертый соревновательный. 
Выделение в структуре соревновательного периода промежуточ-
ных этапов сопровождается, как правило, перепадами в динамике 
спортивных результатов. Это нужно отличать от действительной ут-
раты спортивной формы, так как ее основные компоненты при 
перепадах, по всей вероятности, сохраняются — временно снижается 
лишь о п е р а т и в н а я г о т о в н о с т ь к демонстрации спортивно-
го результата. Развернутые в настоящее время исследования ва-
риантов структуры соревновательного периода выявляют их практи-
ческое многообразие и показывают в то же время, что все они подчи-
нены так или иначе закономерностям оптимального регулирования 
спортивной формы.