Jismoniy madaniyat

Ikkita to‘p bilan yuqori tezlikda to‘p olib yurish

Mashqning maqsadi: To‘p olib yurish vaqtida tananing to‘g‘ri

holati va to‘pni to‘g‘ri his qilish ustida ishlash.

Mashqning bayoni: Sirt chizigMda ikki kishidan beshta qator

joylashadi. 0 ‘yinchilar ikkita to‘p bilan navbatma-navbat to‘p olib

yurishni jarima zarbasi chizig‘igacha yoki maydonning yarimigacha

boradilar va orqaga qaytadilar. Ular sirt chizig‘igacha yetib kelganlarida

to‘pni qatorda turgan keyingi o‘yinchiga uzatadilar.

0 ‘yinchilar to‘g‘riga qarab turishlariga, tizzalari bukilgan bo‘lishiga

hamda to‘pni sondan yuqoriroqqa ko‘tarib yubormasliklariga e’tibor

qaratish. To‘p olib yurish qo‘l barmoqlari uchi bilan bajarilishi

kerak.M urabbiyning ko'rsatmalari: Ancha baland bo‘yli o‘yinchilar

bu mashqni bajarishda qiyinchiliklarga duch keUshlari mumkin.

Bunday o‘yinchilar yurishdan boshlashlari, keyin yengil yugurishga,

so‘ngra mashqni to‘liq tezlik bilan bajarishga o‘tishlari kerak.

0 ‘yinchilardan bin bu mashqni bajara olmasa, u holda mashqni u

burchakdan bu burchakkacha bajarishi mumkin. Bu mashq foydali

bo‘lishi uchun o‘yinchilarga to‘pga emas, balki polga qarash

kerakligini eslatib qo‘yish. Mashqni har kuni 70-60 soniya bajarish

kerak.