Jizzax filiali oila psixologiya kafedrasi oila psixoterapiya nazariyasi

Qanday ochilishni biling. Odamlar bilan ishonchli aloqani oʻrnatish qiyin, 
lekin agar siz qalbingizni va his-tuygʻularingizni ochishni oʻrgansangiz , ular sizni 
yaxshiroq tushunishga qodir va siz bilan ochiqchasiga boʻlishadi. Afsuski, odamlar 

---

251 
boshqalarning eshitishni istaganlarini aytishni ancha osonlashtiradi. Ularning his-
tuygʻularini xafa qilishdan yoki tanqidni xavf ostiga qoʻyishdan qoʻrqib, siz 
koʻpincha oʻzingizning haqiqiy his-tuygʻularingizni bildirishdan qochasiz. Odamlar 
sizning kayfiyatingizni va ulardan nimani kutayotganingizni aniq bilmasa, vaziyatga 
siz xohlagan tarzda javob bera olmaydi.
Ehtiyotkor boʻling. Ochilish boshqa odamni shafqatsiz tanqid qilishni 
anglatmaydi. Siz nozik vaziyatni xushmuomalalik bilan muhokama qilishingiz 
mumkin. Koʻpincha odamlar, agar siz ularga bu haqda aytmasangiz, oʻz 
harakatlaringiz bilan sizni xafa qilishlarini tushunishmaydi. Ular sizning 
fikrlaringizni oʻqiy olmaydilar, shuning uchun ular sizni xafa qilganlikda gumon 
qilishmaydi. Biror kishiga hujum qilishdan oldin, uni oʻtirib, paydo boʻlgan 
muammoni nozik tarzda muhokama qilishga harakat qiling, bu odamga 
tushuntirishga imkon beradi.
Xatolaringizni tan olishni oʻrganing. Ochiq va rostgoʻy boʻlish, shuningdek, 
adashganingizni tan olishni ham oʻz ichiga oladi. Bu muloqotning eng qiyin 
jihatlaridan biridir. Hech kim adashishni yoqtirmaydi. Ammo, agar siz yaqin 
kishingizni xafa qilsangiz, bu vaziyatni toʻgʻrilash uchun hamma narsani qilishingiz 
kerak. Qanday qilib kimdir sizga zarar yetkazganingizni tan ololmasangiz, unga 
gʻamxoʻrlik qilayotganingizga ishonishi mumkin? Xato qilganingizni tan oling va 
odamdan chin dildan kechirim soʻrang.
Diqqat bilan tinglovchi boʻling. Boshqalar oʻzlarining his-tuygʻularini ifoda 
etishga urinishganda, siz haqiqatan ham tinglaysizmi? Siz soʻzlarni eshitishingiz 
mumkin, lekin boshqa odam nimani ifodalashga harakat qilayotganini toʻliq 
tushunasizmi? 
Muhimi 
suhbat 
davomida 
suhbatdoshingizning 
soʻzlarini 
oʻzingizning soʻzlaringiz bilan takrorlash tavsiya etiladi. Agar siz boshqa odamning 
nuqtai nazarini notoʻgʻri talqin qilgan boʻlsangiz, u sizni tuzatishga qodir. Bu 
nafaqat tushunmovchiliklarning oldini olishga, balki odamlarni chuqurroq 
tanishishga va tushunishga yordam beradi.