Kreativ va tanqidiy fikrlash fanidan savollar Ijodkorlik tushunchasi (ijodkorlik)

76. Stressni bartaraf etish usullari. 
Stressni bartaraf etish usullari har qanday turdagi stressga qarshi yordam berishi mumkin. 
Quyidagi usullar odatda stressni kamaytirishda yordam beradi: 
1. Mashqlar va yogalar: Fiziksel mashqlar va yogalar stressni kamaytirish uchun yaxshi usul 
hisoblanadi. Shunday qilib, sport mashqlari, jogalik, tushlik mashqlari, meditatsiya, 
yogalik mashqlari va boshqa turli mashqlar orqali, odamning tana va yozuvchanlik 
holati o'zgaradi va stress darajasi pasayadi. 
2. Tana va yozuvchanlikni rahatlashtirish usullari: Tana va yozuvchanlikni rahatlashtirish 
usullari, masalan, massaj, suv terapiyasi, aromaterapiya, musiqa terapiyasi va boshqa 
turli usullar, odamning stress darajasini kamaytirishga yordam beradi. 
3. Stressga qarshi tayyorlik: Stressga qarshi tayyorgarlik, masalan, stressli holatlarni 
oldindan bilish, stressli holatlarda qanday harakat qilish kerakligini bilish, qulay va 
stressli bo'lmagan muhit yaratish va boshqa tadbirlar orqali stressni kamaytirish uchun 
yordam beradi. 
4. Muhitni o'zgartirish: Muhitni o'zgartirish, masalan, stressli holatlar bilan bog'liq bo'lgan 
muhitlardan uzoq turish, stressli holatlarda qanday imkoniyatlarni yaratish, yaxshi 
yashash imkoniyatlarini yaratish va boshqa tadbirlar orqali stressni kamaytirish uchun 
yordam beradi. 
5. Stress darajasi yuqori bo'lgan holatlarda mutaxassislik yordamiga murojaat qilish: Agar 
stress darajasi oshiq bo'lsa, shuningdek, stressga qarshi tadbirlar yordam berolmagan 
bo'lsa, mutaxassislik yordamiga murojaat qilish yoki psixoterapiya, dori va boshqa 
usullar orqali stressni kamaytirish kerak bo'lishi mumkin. 
Bu usullar odatda stress darajasini kamaytirish uchun yaxshi natijalar beradi. Shuningdek, 
har qanday stressni kamaytirish usuliga qarshi kelishish va o'zingizga eng yaxshi 
keladigan usulni tanlash juda muhimdir. 
77. Konfliktlarni boshqarish usullari.
Konfliktlar, ixtirochilik, qarshiyo, qarshilik yoki boshqa sabablarga ko'ra o'zaro qarshi 
kurashishga olib keladigan muammolardir. Konfliktlar odatda qiyinchiliklarga olib 
keladi, ammo ularni boshqarish uchun bir nechta usullar mavjud: 
1. Muzokaralar yordamida hal qilish: Konfliktlarni hal qilishning eng yaxshi usullaridan biri 
muzokaralar yordamida hal qilishdir. Bu usulda, konflikt qaydalariga muvofiq 
muzokaralar olib boriladi va har bir tomonning fikr va talablari eshitiladi. Muzokaralar 
yordamida, konfliktning sabablari va hal qilinishi uchun yechimlar qidiriladi. 
2. Meditsiya yordamida hal qilish: Meditsiya yordamida konfliktlarni hal qilish, konflikt 
qaydalariga muvofiq yordam beruvchi shaxslar yoki tashkilotlar tomonidan olib 

---

boriladi. Bu usulda, konfliktning sabablari va hal qilinishi uchun yechimlar qidiriladi va 
har bir tomonning fikr va talablari eshitiladi. 
3. Tahdidlar yordamida hal qilish: Tahdidlar yordamida konfliktlarni hal qilish, bir 
tomonning boshqa tomonni qo'llab-quvvatlamay qolishiga olib keladigan qo'shma 
tahdidlar yordamida amalga oshiriladi. Bu usulda, konfliktning sabablari va hal qilinishi 
uchun yechimlar qidiriladi va har bir tomonning fikr va talablari eshitiladi. 
4. Tahlil yordamida hal qilish: Tahlil yordamida konfliktlarni hal qilish, konfliktning 
sabablari va hal qilinishi uchun tahlil qilish yordamida amalga oshiriladi. Bu usulda, 
konfliktning sabablari va hal qilinishi uchun yechimlar qidiriladi va har bir tomonning 
fikr va talablari eshitiladi. 
5. Arbitraj yordamida hal qilish: Arbitraj yordamida konfliktlarni hal qilish, konflikt 
qaydalariga muvofiq yordam beruvchi shaxslar yoki tashkilotlar tomonidan olib 
boriladi. Bu usulda, konfliktning sabablari va hal qilinishi uchun yechimlar qidiriladi va 
har bir tomonning fikr va talablari eshitiladi. 
Bu usullar, konfliktlarni boshqarish uchun ishlatiladigan eng mashhur usullardir. Har bir 
usulning o'ziga xos afzalliklari va cheklovlariga ega bo'lishi mumkin, shuning uchun, 
konfliktning xususiyatiga va holatiga qarab, mos usulni tanlash kerak.