Курсовая работа на тему Аэробный энергетический процесс

4.1 Энергетические пути
Мэтьюз (1971)^[2] разделяет требования к бегу в различных видах спорта на следующие "энергетические пути": ATP-CP и LA, LA-О2 и О2.

• 
  АТФ - аденозинтрифосфат: сложное химическое соединение, образующееся при выделении энергии из пищи и хранящееся во всех клетках, особенно в мышцах. Другие клетки могут выполнять работу только за счет энергии, высвобождаемой при распаде этого соединения. При расщеплении АТФ образуются энергия и АДФ.
  
• 
  СР - креатинфосфат: химическое соединение, хранящееся в мышцах, которое при расщеплении способствует производству АТФ. Комбинация АДФ и СР производит АТФ.
  
• 
  LA - молочная кислота: вызывающий утомление метаболит системы молочной кислоты, возникающий в результате неполного расщепления глюкозы. Однако Ноукс из Южной Африки обнаружил, что, хотя избыточная выработка лактата является частью процесса крайней усталости, именно протоны, вырабатываемые в то же время, ограничивают дальнейшую производительность.
  
• 
  O2 означает аэробный бег, при котором АТФ вырабатывается из пищи, в основном сахара и жира. Эта система обильно вырабатывает АТФ и является основным источником энергии во время упражнений на выносливость.
  

При работе с усилием 95% эти энергетические пути ограничены по времени, и консенсус в отношении этого времени следующий:

Продолжительность	Классификация	Энергия, поставляемая
от 1 до 4 секунд	Анаэробный	АТФ (в мышцах)
от 4 до 10 секунд	Анаэробный	АТФ + СР
от 10 до 45 секунд	Анаэробный	АТФ + СР + мышечный гликоген
от 45 до 120 секунд	Анаэробные, молочнокислые	Мышечный гликоген
от 120 до 240 секунд	Аэробный + анаэробный	Мышечный гликоген + молочная кислота
от 240 до 600 секунд	Аэробные	Мышечный гликоген + жирные кислоты

В результате сокращения мышц вырабатывается АДФ, который в сочетании с CP восстанавливает АТФ. Активно сокращающиеся мышцы получают АТФ из глюкозы, хранящейся в кровотоке, и при расщеплении гликогена, хранящегося в мышцах. Упражнения в течение более длительных периодов требуют полного окисления углеводов или свободных жирных кислот в митохондриях. Запаса углеводов хватит примерно на 90 минут, а свободных жировых запасов хватит на несколько дней.
Все три энергетические системы вносят свой вклад в начале тренировки, но вклад зависит от человека, прилагаемых усилий или скорости, с которой расходуется энергия.
Дэвис и др. (2000)^[3] показывают, как энергетические системы способствуют выработке АТФ при выполнении упражнений со 100% усилием. Пороговые значения (T) указывают на то, что энергетическая система истощена - тренировка увеличит пороговое время.