Легкая атлетика. Короткие дистанции

Бег на большие расстояния: при приближении к максимальной скорости для данной дистанции гонщик будет наклонен вперед, чтобы поднять руль. длина и частота ступеней приходят в максимально удобное соотношение. Чтобы сохранить достигнутую скорость, такой способ бега сохраняется до финиша.
Добраться до финиша: в конце дистанции 100 и 200 м , когда бегун не развивает максимально возможную скорость, можно будет еще больше ускорить бег. Тем не менее, я увеличиваю скорость, когда иду до финиша, ограничивая дистанцию, это не работает. Желательно, чтобы стартер достиг максимальной скорости как можно быстрее, не уменьшая ее до конца дистанции. Бег заканчивается, когда бегун попадает в вертикальную плоскость, проходящую через финишную черту. Бегун первым ударяет по ленту, указывая на то, что расстояние, затянутое на высоте груди от линии финиша, заканчивается. Чтобы быстрее прикоснуться к ленту, он резко наклоняет грудь вперед на последнем шаге, оставшемся на ленту, вытягивая руки назад. Такой способ называется грудным вскармливанием. Чтобы скорость не снижалась, обычно спринтеры после финиша бегают еще 20 – 30 Мгачи.
Тренировка бегунов на короткие дистанции. Основная задача тренировки:
1. Создайте общую физическую подготовку спринтера и сделайте это еще больше.
2. Освоение техники бега на короткие дистанции.
3. изучение других видов легкой атлетики и техники физических упражнений.
4. Спринтерская скорость-это развитие силовых качеств и мышечной силы.
5. Повысить особую выносливость спринтера.
6. Подавлять волевую подготовку и воспитывать нравственные качества.
7. Формирование опыта тактической подготовки и участия в соревнованиях.
8. Теоретическая подготовка.
Особенность места проведения занятий, одежды и обуви. Зимой тренировка спринтеров проводится в тренажерном зале, на открытых площадках. в зависимости от индивидуальных задач и уровней подготовки участников, климатических условий, отсутствия крытых помещений и т. д. занятия, проводимые внутри здания и на открытых площадках, будут отличаться друг от друга. Если нет закрытого помещения, то бар для занятий можно проводить на открытом воздухе. На открытом воздухе проводятся спортивные игры, кроссы, спринтерские гонки с максимальной интенсивностью, прыжки с трамплина и различные прыжки. в зале проводятся штанги, упражнения по скалолазанию, акробатические и гимнастические упражнения, упражнения по быстрой ходьбе и прыжкам, легкая Атлетическая обувь на ногтях, все остальные упражнения носят кроссовки. Обязательно нужно надеть шерстяные носки. Если тренироваться на асфальте или в других труднодоступных местах, то спринтеры предпочитают надевать в сапоги фетр или лоскут.
литературы.

1. 
   Е.легкая атлетика и методика ее преподавания./ Методическое пособие
   

Х. Солиев. Андижан 2015 г.