Liz Borbo (fr. Lise Bourbeau, 941-yil 14-fevralda tugʻilgan) — faylasuf, psixolog, oʻqituvchi, pedagog, koʻplab bestsellerlar muallifi, Kvebekdagi eng yirik shaxsiy rivojlanish markazlaridan biri asoschisi

Biz hech qachon boshqalardan qo'rqmaymiz. Biz ular bilan nima 
sodir bo'lishidan qo'rqamiz deb o'ylaymiz, lekin aslida oqibatlari 
bizga qanday ta'sir qilishidan qo'rqamiz. 
Haqiqiy tahdiddan qochish uchun haqiqiy qo'rquv zarur bo'lmasa, 
qo'rquv sizning haqiqiy tabiatingiz emas, balki sizning egoingizning 
bir qismi ekanligini tushunish muhimdir. Agar siz haqiqatan ham 

---

142
nimadan qo'rqayotganingizni aniqlay olmasangiz, uni hech qanday 
narxda aniqlashga urinmang. Men buni qo'yib yuborish deb 
atayman. 
Siz o'zingizga bir necha marta savol berishingiz mumkin: "Bu 
vaziyatda men nimadan qo'rqaman?" Agar javob darhol kelmasa, 
demak siz uni eshitishga hali tayyor emassiz. Men sizga bunday 
hollarda zo'riqmaslikni maslahat beraman. Buning o'rniga, Xudodan 
sizga yordam berishini so'rang va ehtimol javob ertasi kuni yoki bir 
necha kundan keyin sizga o'z-o'zidan keladi.
UCHINCHI BOSQICH: HUKM, AYBLASH, REAKSIYA
Bu vaziyatda men kimni hukm qilyapman yoki ayblayapman?
O'zingizni qo'rquvdan hukm qilsangiz, bu ko'pincha rad etish yoki 
tashlab ketish jarohatiga munosabatdir. Agar siz o'zingizni 
sharmandalik bilan hukm qilsangiz, bu xo'rlanish jarohatiga 
munosabatdir. Agar siz qarama-qarshi jinsdagi odamni g'azab bilan 
hukm qilsangiz, unda xiyonatning jarohati faol va shuning uchun 
nazoratchining niqobi taqiladi. 
Siz o'zingizning g'azabingizni yoki isyoningizni bildirishingiz 
mumkin yoki uni o'zingizda saqlashingiz mumkin. Ammo o'zingizni 
ushlab tursangiz ham, qasos olish rejasini tuzsangiz yoki 
noroziligingizni keyinroq bildirishni rejalashtirsangiz ham, og'riq 
susaymaydi. O'zingizni ushlab turish orqali siz ichki azob-
uqubatlarni kuchaytirasiz va gapirishni qancha kutsangiz, 
muammoingizni yanada kuchaytirish xavfi mavjud. 
O'zingizni yoki bir jinsdagi odamni g'azab bilan ayblaganingizda, 
oʻzingizni adolatsizlik jarohati va qattiq niqob ostida boshqarasiz.
Sizning munosabatingiz aniq: siz yo bahona qilasiz yoki boshqa 
odamni ayblaysiz. Sizning munosabatingiz aniq bo'lishi mumkin 
yoki keyinroq gapirish uchun o'zingizni ushlab turishingiz mumkin.

---

143
Ammo o'zingizni ushlab tursangiz ham, sizning noroziligingiz imo-
ishoralaringizda, tashqi ko'rinishingizda, tanangizning holatida 
seziladi. 
Sizning bosilgan g'azabingiz havoda. Qaysi turdagi jarohat faol 
ekanligini tushunish uchun siz aynan kimni ayblayotganingizni va 
qoralayotganingizni tushunishingiz kerak. Keyin o'zingizni ushbu 
jarohatdan himoya qilayotganda o'zingizni qanday tutganingizni 
kuzatib boring, shuningdek, siz qo'ygan niqobni ham biling.
Tuyg'ular ro'yxatini qayta-qayta o'qishdan tashqari, men sizni har bir 
jarohat bilan bog'liq xatti-harakatlar va javoblarni, shuningdek, 5, 6 
boblardagi qo'shimcha tushuntirishlarni tasvirlaydigan birinchi bobni 
iloji boricha tez-tez qayta o'qib chiqishingizni tavsiya qilaman. 
Hamda 7– bobni ham.