Liz Borbo (fr. Lise Bourbeau, 941-yil 14-fevralda tugʻilgan) — faylasuf, psixolog, oʻqituvchi, pedagog, koʻplab bestsellerlar muallifi, Kvebekdagi eng yirik shaxsiy rivojlanish markazlaridan biri asoschisi

8-BOB
JAROHATLAR FAOLLASHISHINI QANDAY 
ANIQLASH
Bu savol jarohatni davolashga qiziquvchilar tomonidan eng ko'p 
beriladi. Men yuqorida aytib o'tganmanki, qiyin vaziyatda qanday 
jarohat faol ekanligini aniq bilish, uni tezroq davolash imkoniyatini 
sezilarli darajada oshiradi. Biroq, bu har doim ham aniq emas va 
amaliyotni talab qiladi, chunki faqat bilim tufayli ma'lum bir sohada 
mutaxassis bo'lish mumkin emas. Siz faqat bilimlarni o'z qo'lingiz 
bilan boshdan kechirish yoki bir xil texnikani qayta-qayta takrorlash 
orqali siz nazariyani chinakam o'zlashtirasiz. Bilim ikkinchi tabiatga 
aylanadi. 
Misol uchun, agar siz allaqachon "cha-cha-cha" raqsga tushishni 
o'rgangan bo'lsangiz, bu asosiy qadamlarni bilib, bu raqsni osongina 
bajarishingiz mumkin degani emas. Faqat ko'p marta mashq qilish 
orqali siz keyingi harakatni amalga oshirish haqida o'ylay olmaysiz.
Va ritmni eshitishingiz bilan oyoqlaringiz o'z-o'zidan raqsga tushadi 
va siz to'g'ri harakatlar haqida o'ylashingiz shart emas. Xuddi shu 
narsa jarohatlarni tan olish qobiliyatiga ham tegishli. O'rganishning 
eng yaxshi usuli - texnikani mashq qilishdir. Quyidagi bosqichlarni 
bosib o'tish va o'zingizga ma'lum savollar berish orqali siz 
muammoingizni iloji boricha chuqurroq o'rganishingiz mumkin 
bo'ladi.
BIRINCHI BOSQICH: EGO OVOZINI TANISH
3-bobdagi ma'lumotlardan foydalanib, siz ego qachon hukmronlik 
qila boshlaganini osongina taniy olasiz. Shuni ham yodda tutingki, 
har safar o'zingizni hukm qilganingizda, boshqa odamni 
ayblaganingizda, o'tmish yoki kelajak haqida o'ylaganingizda, 

---

139
og'irlik va noqulaylik hissini boshdan kechirganingizda (qo'rquv, 
tashvish, aybdorlik, xavotir, qat'iyatsizlik, shubha, g'azab) Ego sizda 
hukmronlik qiladi. .
Misol uchun, men ushbu kitobni yozayotganimda, uyimda ta'mirlash 
ishlari tugallanmoqda. Men uyni qanday jihozlashim kerakligini 
rejalashtirganimda, uydagi ishlar tugagandan so'ng u chiroyli, qulay 
va shinam bo'ladi, degan fikrdan xursandman. Men go'zallikka 
bo'lgan ehtiyojimni qondiraman, ichki o'zim meni boshqaradi. Men 
kelajakni rejalashtiryapman, lekin ishonchim komilki, Ego xalaqit 
bermaydi, chunki men noqulaylik his qilmayman.
Ammo agar men kimnidir hayratda qoldirish uchun ta'mirlashni 
rejalashtirgan bo'lsam, boshqalarning maqtoviga tayansam, bu men 
uchun faqat e'tirof etish muhimligini anglatadi. Ego bu uy, mulk, pul, 
bilim - umuman olganda, moddiy dunyoda odam ega bo'lgan hamma 
narsa deb hisoblaydi. Ego bu narsalar bilan qanchalik ko'p 
identifikatsiya qilsa, u yetishmovchilikdan shunchalik qo'rqadi.
Ta'mirlashni tashkil qilib, pulim yetishmaydi, ishchilar meni aldaydi, 
deb qo'rqishim mumkin. To'g'ri qaror qilganimga shubha qilishim 
mumkin. Va bu barcha misollarda, ta'mirlash menga quvonchdan 
ko'ra ko'proq noqulaylik tug'diradi va bu, shubhasiz, ego 
tebranishlaridan kelib chiqadi. 
Bir so'z bilan aytganda, agar kim gapirayotganiga ishonchingiz 
komil bo'lmasa - yuragingiz yoki egoizmingiz - o'zingizdan so'rang: 
"Men bu vaziyatda o'zimni baxtli, xotirjam va qoniqarli his 
qilyapmanmi? Men o'zimni nimadan noqulay his qilyapman? ”
Ehtiyot bo'ling: miyaning faol ishi va ego faoliyati o'rtasida farq bor.
Ehtimol, siz ko'p rejalashtirishingiz kerak va buning uchun siz ko'p 
o'ylaysiz va mulohaza yuritasiz. Ba'zi hollarda siz hatto haddan 
tashqari charchaganingizni his qilishingiz va tanaffus qilishingiz 
kerak bo'lishi mumkin.

---

140
Agar sizning ichingizda na qo'rquv, na noqulaylik bo'lsa, unda bu 
haqiqatning oddiy bayonoti. Bunday holda, aqliy kuch talab 
qilmaydigan ishni qilganingiz ma'qul. Shaxsan men yangi taom 
tayyorlashni yoki sarguzasht romanini o'qishni yoqtiraman.
Meditatsiya ham foydali bo'lishi mumkin, agar siz meditatsiya 
qilishni bilsangiz, aks holda siz miyangizni tinchlantira olmaysiz.