Liz Borbo (fr. Lise Bourbeau, 941-yil 14-fevralda tugʻilgan) — faylasuf, psixolog, oʻqituvchi, pedagog, koʻplab bestsellerlar muallifi, Kvebekdagi eng yirik shaxsiy rivojlanish markazlaridan biri asoschisi

IKKINCHI BASQICH: O'Z HAYYOLLARINGIZDAN OGOH 
BO'LING
O'zingizga quyidagi savollarni berishda davom eting:
• Bu vaziyatda men nimani his qilyapman?
• Tuyg'ular tanamning qayerida joylashgan? 
• Men nimadan qo'rqaman? 
 Siz buni sezmaguningizcha va his qilmaguningizcha kasallikni 
davolashni boshlay olmaysiz. 
Men tajribamdan bilamanki, ko'pchilik bu savollarga javob berishda 
qiynaladi. Siz kamdan-kam hollarda unga nima bo'layotganini his 
qilishni o'rgatgan odamni uchratasiz. Aksariyat odamlar bu 
qobiliyatni o'z farzandlariga o'rgatmaydi, chunki ular buni qanday 
qilishni bilmaydilar.
Quyida tuyg'uni qanday rivojlantirish bo'yicha tanangizni tinglang 
trening ro'yxati keltirilgan. Ushbu ro'yxat tufayli siz o'zingizni 
qanday his qilayotganingizni tushuna olasiz. Siz uchun og'riqli 
vaziyatda qanday his-tuyg'ularni boshdan kechirayotganingizni 
aniqlamoqchi bo'lsangiz, uni asta-sekin qayta o'qib chiqishingizni 
tavsiya qilaman. Qanchalik ko'p o'z fazilatlaringizni kashf etsangiz, 
qalbingizga shunchalik chuqur kirib borasiz va shifo topish ehtimoli 
shunchalik yuqori bo'ladi. Ushbu mashqni muntazam ravishda 
mashq qilib, siz hatto ro'yxatga murojaat qilmasdan ham javoblarni 
tezroq topishingiz mumkin bo'ladi.

---

141
befarq, nochor, kuchsiz, isyonkor, g'azablangan, hayajonlangan, 
g'azablangan, ta'sirlangan, xavotirlangan, ahmoq, qayg'uli, baxtsiz, 
g'amgin, o'ychan, yopiq, muzlatilgan, charchagan. ishonchsiz. 
norozi. layoqatsiz. nomuvofiq. asabiy. tinimsiz betoqat. nohaq. 
baxtsiz. sabrsiz. noqulay. qoniqmagan. arzimagan bezovtalik. 
tushkunlikka tushgan. bezovtalangan. holdan toygan. xafa bo'lgan. 
aldangan. iztirobli. yolg'iz. qotib qolgan. 
 xafa bo'lgan. dahshatli qichqirgan. g'azablangan. xastali. jahldor 
hayajonlantirdi. g'amgin. soqov. bechora. mazlum. g'amgin. 
hayratda qolgan. ma'yus. dahshatli. vayron bo'lgan. charchagan. 
qo'rqib charchagan. zaif. sovuq. mo'rt. shokka tushgan. 
Quyida sanab o'tilgan holatlar chuqurroq his-tuyg'ularni yashiradigan 
boshqa odamga javoblardir:
hujumga uchragan. umidsizlikda. masxara qilingan. aldangan. 
nafassiz. qoralangan. azoblangan. chetlangan. foydalanilgan. 
manipulyatsiya 
qilingan. 
jazolangan. 
qabul 
qilinmagan. 
ahamiyatsiz. nafratlangan. noto'g'ri tushunilgan. qadrsizlangan. 
aldangan. xiyonat qilingan. xorlangan. e'tibordan chetda qolgan. 
ezilgan. g'azablangan. haqoratlangan. xafa bo'lgan. tuyg'u bosib 
olingan. 
Qanday his-tuyg'ularni boshdan kechirayotganingizni tushunib, siz 
aniq nimadan qo'rqayotganingizni osongina ayta olasiz.