Liz Borbo (fr. Lise Bourbeau, 941-yil 14-fevralda tugʻilgan) — faylasuf, psixolog, oʻqituvchi, pedagog, koʻplab bestsellerlar muallifi, Kvebekdagi eng yirik shaxsiy rivojlanish markazlaridan biri asoschisi

KECHIRISHNING QO'SHIMCHA BOSQIQLARI
Agar boshqa odam bilan hayotingizda takrorlanadigan vaziyatlarda 
g'azab va og'riq doimiy ravishda kuchayib borsa va uzoq davom etsa, 
bu vaziyatlar va insonning o'zi sizning jarohatingizga chuqur ta'sir 
qilishini anglatadi. jarohatingizni kuzatishni boshlang. Bu haqiqiy 
kechirim bosqichlaridir. 
Men ko‘p kitoblarimda, treninglar va ma’ruzalarimda kechirimlilik 
haqida ko‘p gapiraman, chunki aynan kechirimlilik vaziyatni to‘liq 
o‘zgartirishning kalitidir. Kechirim mo'jizalar qiladi. “Tanangizni 
tinglang” maktabida biz minglab ajoyib hikoyalarni eshitish baxtiga 

---

161
muyassarmiz. Va biz kechirimlilik jismoniy, hissiy va ruhiy 
davolanishga qanday ijobiy ta'sir ko'rsatishini bir necha bor 
ko'rganmiz. Shuning uchun men ta'limotimizning muhim qismi 
bo'lgan kechirimlilikning yetti bosqichini yana bir bor sanab 
o'tishdan juda mamnunman. 
 1. Tuyg'ulardan xabardor bo'ling. 
Bu qadam 8-bobda tasvirlangan. Bu qaysi jarohat faol ekanligini 
aniqlash uchun muhimdir. 
 2. Mas'uliyatni o'z zimmangizga oling
Bu bosqich o'zingiz uchun qo'rquvni kashf qilganingizda, Ego 
tomonidan qo'llab-quvvatlanganingizda, haqiqatni buzadigan 
qo'rquv ekanligini tushunib, qabul qilganingizda o'tish kerak. Axir, 
bu vaziyatda siz boshqa odamga nisbatan umidlaringiz bor edi. 
Mas'uliyatli bo'lish - bu dunyoda sizning umidlaringizni qondirish 
uchun hayotingizga kirgan bironta ham odam yo'qligini tan olishni 
anglatadi. Kutishlar manbai - o'z-o'zini sevishning 
yetishmasligidir(yoki umuman yo'qligi).
Mas'uliyatni o'z zimmangizga olish bosqichidan o'tish uchun sizga 
biroz vaqt kerak bo'lishi mumkin. Eng muhimi, taslim bo'lmang, 
chunki sizning qalbingiz buni xohlaydi. Jarohat qanchalik kuchli 
bo'lsa, Egoning ta'siri shunchalik kuchli bo'ladi va vaziyatga yurak 
ko'zi bilan qarash uchun sizdan ko'proq kuch talab etiladi.