Liz Borbo (fr. Lise Bourbeau, 941-yil 14-fevralda tugʻilgan) — faylasuf, psixolog, oʻqituvchi, pedagog, koʻplab bestsellerlar muallifi, Kvebekdagi eng yirik shaxsiy rivojlanish markazlaridan biri asoschisi

3. Boshqa odam bolib yarashish
Siz o'z qo'rquvingizni his qila oldingiz, umidlaringizni ro'yobga 
chiqardingiz va endi yarashuv bosqichidan o'tishingiz osonroq 
bo'ladi. Muvaffaqiyatning kaliti oddiy mashq bo'ladi: boshqa 
odamga ko'zgudagi aksingiz sifatida qarang. Biz o'ttiz yildan beri 
o'rgatayotgan ushbu texnika bilan siz allaqachon tanish bo'lishingiz 
mumkin.

---

162
Men ushbu texnikaning to'g'ri qo'llanilishiga amin bo'lgan 
odamlarni tez-tez uchratdim. Ammo ko'p yillar o'tgach, men 
to'satdan ushbu texnikaning ba'zi bosqichlari noto'g'ri talqin 
qilinganligini angladim. Shubhasiz, bu Ego odamlar bilan shafqatsiz 
hazil o'ynaydi, chunki agar ular tavsiya etilgan barcha bosqichlardan 
o'tsa, u yo'q bo'lib ketishdan juda qo'rqadi. “Ko‘zgu texnikasi”ni 
yaxshiroq tushunish va o‘zlashtirishingizga yordam berish uchun 
men yana misollarimizdan biriga qaytaman: 
• Men takrorlashdan qanchalik charchadim! O'ylaymanki, men 
o'zimni fikrimni aniq aytyapman! (Ego aytadi: men yaxshiroq 
tinglayman, diqqatliroqman va tezroq tushunaman.)
Aytaylik, Mari qizi Lyusiga hamma narsani takrorlashdan 
charchagan. Mari qizi ko'pincha hech narsani eshitmagandek 
ko'rsatishiga yoki unutib qo'yishiga ishonadi, chunki u qizi bilan 
doimiy janjalda. Lyusi onasidan g'azablanadi, chunki u o'g'lidan 
ko'ra qizidan ko'proq narsani talab qilgani uchun uni juda adolatsiz 
deb hisoblaydi. Agar Mari jarohatlarni faollashtirmasdan bunday 
vaziyatlarni boshdan kechirishni istasa, u kechirimning barcha 
bosqichlaridan o'tishi kerak.
Yuqorida tavsiflangan birinchi bosqichni bajarish uchun Mari 
o'tirishi, dam olishi, suv ichishi va nafas olishini muvozanatlashi 
kerak. Keyin u o'zidan so'rashi kerak: men o'zimni qanday his 
qilyapman, qizimni nimada ayblayman va nimadan qo'rqaman? U 
ongsiz tomonidan beradigan hamma narsani yozishi kerak.
Javoblarni yozib, ichki holatini yaxshilab his qilgan Mari keyingi 
bosqichga o'tishi, his-tuyg'ulari va qo'rquvi qizidan umidvor 
bo'lganini anglab, o'z mas'uliyatini tushunishi kerak.
Mas'uliyatli bo'lish - qizning o'z holatini aks ettirishini tan olish va 
bu holat faqat o'ziga bog'liq ekanini anglash. Go‘yo u ko‘zguga 
qarab, yuzidagi toshmalarni ko‘rdi va ko‘zguning bunga aloqasi 
yo‘qligini, o'zining yuzida toshma borligini tushundi. Nima uchun 

---

163
Mari ko'zgu texnikasini bajarishi kerak? Chunki uning nafsi ba’zan 
qizi bilan bir xil ekanini, o‘zini shunday qabul qilmasligini ko‘rishiga 
to‘sqinlik qiladi. Ego, azob-uqubatlardan qochishning yagona yo'li - 
nomaqbul fazilatlarni faqat boshqa odamlarda ko'rish va, albatta, 
o'zida emasligiga ishonadi.
Ko'zgu texnikasi faqat ma'lum fazilatlar yoki holatlar bo'yicha 
ayblovlar bilan amalga oshirilishi mumkin (ya'ni, odam o'zi kabi 
bo'lganlikda ayblanganda). Aytaylik, bizning misolimizda Mari:
a) qizining barcha harakatlariga qaramay uni adolatsiz, xudbin, 
noshukurligi uchun qoralaydi
b) o'zini rad etilgan, qadrlanmagan, sevilmagan deb his qiladi,
c) onasini yomon va yovuz deb hukm qilinishidan qo'rqadi. 
d) qizi onasiga bo'lgan sevgisini isbotlashini qattiq kutadi.
Faqat o'z mas'uliyatini tushunib, Mari bu vaziyatda Lyusi uni xuddi 
shunday ayblashini, xuddi shunday his qilishini va bir xil qo'rquvga 
ega ekanligini bilib oladi. U qizining ham xuddi shunday umidlari 
borligini va onasiga salbiy qarshilik ko'rsatishini tushunadi, chunki 
uni amalga oshmagan umidlari bor.
Uchinchi bosqichdan, yarashuv bosqichidan o'tish uchun Mari 
qizining o'rnini egallashi va o'zini yaxshi his qilishi kerak. Yuragini 
ochib, u Lyusiga rahm-shafqat ko'rsatishi mumkin. Keyin u shunday 
yozishi mumkin: “Endi men bilamanki, Ayushi men uchun qilgan 
hamma narsasiga qaramay, meni adolatsiz, xudbin va noshukurlikda 
ayblamoqda. U ham men tomonimdan rad etilgan, qadrlanmagan va 
sevilmagan his qiladi. Uning umidlari ham qoniqmaydi, chunki u 
yomon va yovuz qiz bo'lishdan qo'rqadi. 
Shuni ta'kidlashni istardimki, siz oynani ochishga harakat qiladigan 
Ego bilan ehtiyot bo'lishingiz kerak. Agar kimdir sizni tanbeh qilsa 
yoki tanqid qilsa (konstruktiv yoki yo'q), siz unga uning ko'zgusi 
ekanligingizni aytmasligingiz kerak va u o'zini ko'rish uchun sizga 
qarashi kerak. Ushbu mashq faqat siz uchun. Bu odam sizning 

---

164
hayotingizga faqat o'zingizni unda ko'rishingiz uchun qichqirdi va 
aksincha emas. Sizning egoingiz esa, sizni tanqid qilgan paytda o'z 
his-tuyg'ularingizga e'tibor berish o'rniga, boshqa odamning "o'zini 
bir joyga tortishini" xohlaydi.