Lochinbekovich jismoniy tarbiya va sport

Sport mashqlari bilan mustaqil shug‘ullanish: Sog‗lom turmush tarzining 
asosiy talablaridan biri jismoniy faollik bo‗lib hisoblanadi. Jismoniy faollikni 
ta‘minlashda sport mashqlari bilan mustaqil shug‗ullanish mumkin. Bu 
mashg‗ulotlarga piyoda sayrlar, engil yugurishlarni kiritish mumkin. YUrish 
mashg‗ulotlari bilan o‗rta yosh insonlar ko‗p shug‗ullanishi kerak. Ularning bir 
kunlik yurish harakatlari o‗rtacha 10 000 metr bo‗lishi maqsadga muvofiq bo‗ladi. 
YUrishni ish vaqtidan so‗ng bajargan yaxshi. YUgurish mashqlari bilan jismoniy 
tayyorgarlikka ega insonlar ish vaqtidan so‗ng shug‗ullanishlari mumkin. Dastlab 
500 metrga yugurishdan boshlab, bir oy davomida masofani 1000 metrga 
chiqarish mumkin. Keyinchalik yugurish masofasini har olti oyda bir kilometrga 
ortirish mumkin. YOsh va jismoniy tayyorgarlik darajalariga muvofiq 
sog‗lomlashtiruvchi yugurish masofasi 5 km.gacha bo‗lishi mumkin. 

---

89 
SHu bilan birga kun davomida har hil shakldagi jismoniy mashqlar bilan ham 
shug‗ullanish mumkin. Ko‗p qavatli uyda istiqomat qilinsa yoki ko‗p qavatli 
binoda faoliyat olib borilganda zanapoyalardan chiqish harakatlarni bajarish 
mumkin. Xo‗jalikdagi ishlar, dala hovlidagi mexnat, dexqonchilik va 
obodonlashtiri ishlari, uyni ta‘mirlash, ommaviy hasharlarda ishtirok etish 
jismoniy harakatlar bajarishni ta‘minlaydi.
Harakat faolligi, jismoniy mashqlar hamda jismoniy mexnat inson 
organizmiga ta‘sir ko‗rsatib funksional imkoniyatlarni rivojlantirishga asos bo‗ladi. 
Mexnat jarayonlarida jismoniy faoliyat olib borish jismoniy mashqlar bilan 
shug‗ullanish shart emas deb belgilamaydi. Balki jismoniy mashqlarining o‗ziga 
xos xususiyatlari bo‗lib, mexnat faoliyatidan ular keskin farq qiladi: 
- 
Jismoniy mashqlar sog‗likni mustahkamlash va inson organizmi funksional 
imkoniyatlarini takomillashtirish vositasi bo‗lib hisoblanadi.