Lochinbekovich jismoniy tarbiya va sport

To‘pni ikki qo‘llab ko‘krakdan uzatish — sherigiga to‗pni o‗rta va uzoq 
masofadan tez va aniq uzatish usuli bo‗lib, o‗yinda eng ko‗p qo‗laniladigan 
harakatlardan biri hisoblanadi.
To‘pni bir qo‘llab elkadan uzatish — o‗rta va qisqa masofada to‗p 
uzatishning eng ko‗p qo‗llaniladigan usuli. 
To‘p olib yurish – basketbol maydonida o‗yinchini to‗p bilan har hil 
tezlikda va turlicha yo‗nalishlarda hamda har hil tamonlarga harakatlanish usuli 
bo‗lib hisoblanadi. 
To‗p olib yurish to‗pga bir qo‗l bilan yumshoq urish bilan oldinga va yon 
tamonlarga harakatlanish bilan amalga oshiriladi. To‗pga urish harakatlari asosan 
bilak va chig‗an bo‗g‗imlarida bajariladi. Oyoqlar bir oz bukilgan bo‗lib, bu holat 

---

127 
tezlanish olish va muvozanatni saqlashga yordam beradi. Harakatlanishda gavda 
erkin holda, bir elka oldga surilgan bo‗lib, raqibni to‗pga yaqinlashtirmaslikka 
harakat qilinadi, aslo raqibni turtilmaydi. To‗p olib yurish tezligi va oyoqlar 
hamda qo‗llar harakati o‗zaro muvofiqlikda bajariladi. 
Savatga to‘p tashlash: savatga to‗p tashlashning aniqligi to‗p tashlash 
texnikasini to‗g‗ri bajarilishi, harakatlarning ketma ketligining to‗g‗riligi, mo‗ljalni 
to‗g‗ri olinishi, bilak va elka kuchiga, to‗pning aylanishi va uchish traektoriyasiga 
bog‗liq bo‗ladi. To‗pni savatga aniq tushirish mahoratiga erishish uchun usulni 
ko‗p marotaba takrorlash va aniq mo‗ljalga olish qobiliyatini takomillashtirish 
kerak. SHu bilan birga to‗pni savatga tushish miqdorini ortirishda bilak va elka 
muskullari kuchining yaxshi rivojlanganligi hamda bo‗g‗imlarning etarli darajada 
egiluvchanligi ham muhim ahamiyatga ega bo‗ladi.
Ikki qo‘llab ko‘krakdan uloqtirish savatga to‗pni uzoq masofadan 
tashlashda qo‗llaniladigan usul. To‗pni ikki qo‗llab ushlab ko‗krakdan yuz 
ro‗parasidan ko‗tariladi, oyoqlar elka kengligida, tizzalar bir oz bukilgan, bir oyoq 
oldga qo‗yilgan bo‗ladi. To‗pni uloqtirishda qo‗llar chig‗anda to‗liq yozilib, bilak 
unga kuchli harakat beradi, panjalar keng yozilib to‗pni uchishini kuzatib qoladi. 
Oyoqlar kuchi bilan engil siltanish bajariladi. Qo‗llar va oyoqlarni harakati o‗zaro 
muvofiqlikda bajarilishi to‗pni tezligiga va aniq uloqtirilishiga yordam beradi.