Maktab o'quvchilariga gimnastika mashqlarini o'rgatish metodikasi

Maktab o'quvchilariga gimnastika mashqlarini o'rgatish metodikasi
MAZMUNI

Kirish………………………………………………………………………………3

1-bob. Jismoniy tarbiya pedagogik tizimida gimnastika ...... 5
1.1. Gimnastika o‘quv va ilmiy fan sifatida…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
1.2. Jismoniy tarbiya pedagogik tizimida gimnastikaning o`rni..13
1.3. Gimnastikaning mazmuni. Mashqlarning asosiy guruhlari xususiyatlari18
2-bob. Maktabda gimnastika mashqlarini o`rgatish metodikasi…………21
2.1. Arqonga ko‘tarilishni o‘rgatish metodikasi………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………..21
2.2. Akrobatika mashqlarini o‘rgatish metodikasi .. ………………………25
2.3. Sovg'alarni o'qitish metodikasi………………………………….34
Xulosa……………………………………………………………………39
Adabiyotlar…………………………………………………………40
Ilova

Kirish

Maktabda gimnastika mashg'ulotlarini tashkil etishning asosiy shakli bu gimnastikaga qaratilgan jismoniy tarbiya darslari.
Ko'pgina jismoniy tarbiya o'qituvchilari akrobatikani yaxshi ko'rmaydilar, deb aytish vahiy bo'lmaydi. Birinchidan, sinflarning nisbatan past zichligi uchun. Ikkinchidan, o'quv rejasining boshqa bo'limlaridagi darslarga nisbatan shikastlanish xavfining ortishi, shuningdek, ba'zi boshqa fikrlar, shuning uchun talabalarga ko'p qirrali ta'sir qilishning eng qimmatli vositasi etarli darajada samarali foydalanilmaydi.
Gimnastika mashqlari nafaqat jismoniy tarbiya darslarida, balki o‘quv kunidagi mashg‘ulotlarning boshqa shakllarida, o‘quvchilar bilan sinfdan tashqari jismoniy tarbiya va sog‘lomlashtirish va sport ishlarida muhim o‘rin tutadi. Umumta'lim maktabida o'quvchilar bilan o'tkaziladigan gimnastika mashg'ulotlarining barcha shakllari o'zlarining o'zaro bog'liqligi va kasbiy xulq-atvori bilan maktab o'quvchilarining har tomonlama jismoniy rivojlanishiga, sog'lig'ini mustahkamlashga, ta'lim va tarbiyalashga yordam beradi.
Shu bilan birga, akrobatikaga katta ahamiyat berish va o'quv dasturining ushbu bo'limiga sharafli joy berish kerak. Va bu tabiiydir, chunki uning arsenalida bunday mashqlar (inson faoliyatining turli sohalaridan sun'iy ravishda ajratilgan va maxsus ixtiro qilingan) mavjud bo'lib, ular mashg'ulotlar davomida jalb qilinganlarning yuklarini nozik tartibga solishga imkon beradi, deyarli har qanday mushak guruhlari va bo'g'inlarini tanlab oladi. ish.
Shu bilan birga, gimnastika mashqlari jismoniy tarbiya va dam olish mashg'ulotlariga kun tartibiga (katta tanaffuslardagi mashqlar, jismoniy tarbiya daqiqalari, kirish gimnastikasi, o'yinlar va boshqalar), jismoniy tarbiya bo'yicha sinfdan tashqari ishlarga: jismoniy tarbiya va sportga kiritiladi. bayramlar, maktab ichidagi va maktabdan tashqari sport musobaqalari, sport tadbirlari. O'rta maktabda gimnastikani o'tkazish va tashkil etishning turli shakllari va usullari tadqiqot mavzuimizning dolzarbligini aniqladi.
O'quv ob'ekti: maktabda gimnastikani tashkil etish va o'tkazish.
O'quv predmeti: gimnastikani tashkil etish va o'tkazish metodikasi.
Maqsad: gimnastikani o'tkazish va tashkil etish metodologiyasini qo'llash xususiyatlarini ochib berish.
Vazifalar:
1. Maxsus adabiyotlarni tahlil qiling.
2. Ilg‘or murabbiylik va o‘qituvchilik tajribasidan kelib chiqib, gimnastikani o‘tkazish va tashkil etish metodikasining tasnifini taqdim eting.
3. Gimnastika mashqlarini o`rgatish usullaridan foydalanishning samaradorlik darajasini aniqlash.
Nazariy tadqiqot usullari: ilg‘or murabbiylik va o‘qitish tajribasini o‘rganish va umumlashtirish, ilmiy-uslubiy adabiyotlarni nazariy tahlil qilish.

Jismoniy tarbiya PEDAGOGIK TIZIMIDAGI GIMNASTIKA 1-BOB.

1.1 Gimnastika akademik va ilmiy fan sifatida

Gimnastika pedagogik fandir. Uning o'ziga xos mazmuni, nazariyasi, tarixi, o'qitish usullari, ­ilmiy tadqiqot sohasi mavjud.

Gimnastikaning mazmuni uning o'ziga xos vositalari va shug'ullanuvchilarni jismoniy tarbiyalash usullaridir. Umuman olganda ­, ular yuqorida muhokama qilindi, ular keyingi boblarda batafsilroq tavsiflanadi.
Gimnastika pedagogik fan sifatida o`qituvchiga aniq talablar qo`yadi ­[3, 49]. U uning sog'lomlashtirish ­, ta'lim va tarbiya imkoniyatlarini, tarixini yaxshi bilishi kerak; gimnastika terminologiyasidan foydalana olish, darsda yuzaga kelishi mumkin bo‘lgan shikastlanishlar, jismoniy va psixologik ortiqcha yuklanishlarning oldini olishni ta’minlash; o'qitish usullarini, gimnastikaning turli shakllarini, ayniqsa darsni o'tkazishni yaxshi bilish ; ­gimnastikani sport turi sifatida, boshqa sport fanlari, mehnat, harbiy-amaliy harakat harakatlari va boshqalarni muvaffaqiyatli o‘zlashtirish uchun zarur bo‘lgan psixomotor qobiliyatlarni o‘rganish (baholash) va rivojlantirish uchun gimnastika mashqlaridan foydalana olish.
Eng samarali gimnastika mashqlarini tanlash ­, ularni bajarish metodikasi, musiqiy hamrohlik, mehnat qobiliyatini tiklash uchun o'qituvchining ixtiyorida bo'lgan vositalardan foydalanish, darslarga qiziqishni oshirish, so'zlarni diqqat bilan tanlash, fikrni to'g'ri shakllantirish va ularni aniq, tushunarli va hissiyot bilan ifoda eting.
Gimnastikani muvaffaqiyatli o'rgatish uchun nafaqat uning mazmunini yaxshi bilish, vosita va usullarni o'zlashtirish ­, balki o'quv kursiga kiritilgan tegishli fanlarni: gimnastika mashqlari mexanikasi va biomexanikasini, mushaklarning qisqarishi biokimyosini chuqur o'rganish kerak. , anatomiya, fiziologiya, psixologiya, pedagogika fanlaridan ta’lim va tarbiya jarayonida foydalana olish.
, xoreografiya va teatr bilan chambarchas bog'liq . ­Bu bog'liqlik 1980 yilda Moskvada bo'lib o'tgan XXII yozgi Olimpiya o'yinlarida, uning ishtirokchilari va tomoshabinlari ochilish va yopilish marosimlaridan hayratlanarli taassurot olganlarida, Moskvada (1986) va Sankt-Peterburgda (1994) yaxshi niyat o'yinlarida yorqin namoyon bo'ldi. Moskvadagi Jahon yoshlar o'yinlari (1998).
Gimnastika nazariyasi gimnastikaning mazmun-mohiyatiga oid masalalarni ­sport-pedagogik fan sifatida, bilim va amaliyot predmeti sifatida uning vazifalari, kishilarni jismoniy va ma’naviy tarbiya tizimidagi o‘rni va ahamiyati bilan ko‘rib chiqadi [8, 17]. Gimnastika kursida o`rganiladigan barcha mavzular bo`yicha ilmiy va ilmiy-uslubiy ishlar olib boriladi. Gimnastikaning insonni sog‘lom turmush tarziga, tarbiyaviy ishlarga, harbiy xizmatga tayyorlashdagi imkoniyatlari ­o‘rganilmoqda.
Gimnastika tarixi jamiyat, madaniyat va jismoniy madaniyat taraqqiyotining umumiy qonuniyatlari asosida uning rivojlanishining asosiy bosqichlarini ochib beradi. Gimnastika nazariyasi va metodologiyasini ilmiy rivojlantirishda ­nafaqat o‘tmish tajribasini, balki zamonaviy nazariya va amaliyotni ham o‘rganish, gimnastika va uning alohida turlarini yanada rivojlantirish yo‘llarini, ularning sog'lomlashtirish va amaliy, ta'lim, ta'lim imkoniyatlari.
Gimnastikani o`rgatish metodikasi Jismoniy tarbiya metodologiyasining bir qismi bo'lib, gimnastika ­, uning alohida turlari va mashqlar guruhlari bilan bog'liq holda mashg'ulot va tarbiyaning umumiy asoslarini o'rganadi [6, 113]. Ushbu muammoning alohida bo'limlari dars va gimnastikaning boshqa shakllarini o'tkazish metodikasi, mashqlarning alohida guruhlarini metodik tahlil qilish, toifa standartlari, o'qitish va sport mashg'ulotlarining uslublari va usullari, tasniflash dasturlari va boshqa masalalardir ­.
Gimnastika bo'yicha tadqiqot va ilmiy-uslubiy ishlar­ gimnastikachilarning ovqatlanish odatlari, qattiqlashuv, massaj, saunalar, farmakologik va boshqa tiklash vositalaridan foydalanish ­, shuningdek, sport zallari, o'yin maydonchalari, inventarizatsiya, trenajyorlardan foydalanish, texnik o'quv qurollari, kompyuter ­texnologiyalari kabi o'rganilayotgan barcha mavzular bo'yicha o'tkazilishi mumkin. , va boshqalar.
Gimnastika sohasidagi ilmiy ish tadqiqotchining ­bilimlarni o'zlashtirish (rivojlantirish) va nazariy tizimlashtirishga qaratilgan o'ziga xos faoliyati: gimnastika vositalari va usullarining o'ziga xos xususiyatlari haqida; darslarni o'tkazish shartlari haqida; ularning sog'lomlashtirish, ta'lim, ta'lim va amaliy imkoniyatlari to'g'risida; gimnastikachi shaxs va sport faoliyati sub'ekti sifatida.
Ilmiy ish jarayonida ­nafaqat gimnastikada, balki o'qishda, mehnatda, sportda, harbiy ishlarda va boshqa faoliyatda ham zarur bo'lgan bilim va tajriba asta-sekin to'planadi va takomillashtiriladi.
Har bir tarixiy bosqichda ilmiy bilim ­yangi olingan eksperimental faktlarni tushuntirish uchun kognitiv shakllar, fundamental kategoriyalar, tamoyillar, usullar va sxemalarning o'ziga xos to'plamidan foydalanadi. Boshqacha qilib aytganda, har bir ­davrning o'ziga xos tafakkur uslubi mavjud: antik davr yangi bilim olishning asosiy usuli sifatida kuzatish bilan tavsiflangan; hozirgi zamon fani eksperiment va analitik metodga tayangan (masalan, artikulyar gimnastika); zamonaviy fan o'rganilayotgan ob'ektlarni yaxlit, ko'p tomonlama qamrab olishga intiladi (yaxlitlik printsipi). Bu tamoyil gimnastikani ham fan sifatida boshqaradi. Demak, gimnastika mashqlarini o‘zlashtirish jarayonida uning individual xossalari (qobiliyatlari) emas, balki butun gimnastikachi shaxsi ishtirok etadi.
tabiiy, ijtimoiy va texnikaviy fanlar oralig‘ida turibdi ­[10, 81]. Shuning uchun ­uning sohasidagi tadqiqotlar mexanika qonunlari, anatomiya, fiziologiya, psixologiya va pedagogikadan olingan ma'lumotlarga asoslanadi. Bu fanlarning har biri o‘ziga xos murakkab ilmiy fanlar tizimiga ega. Bu borada fanlararo (kompleks) tadqiqotlar muhim rol o'ynaydi.
Gimnastikaning yanada ilmiy rivojlanishini talab qiladigan masalalari shunchalik ko'p va rang-barangki, ­ularning barchasini sanab o'tishning iloji yo'q.
Gimnastikani sport-pedagogik intizom sifatida, bilim va amaliy faoliyat predmeti sifatida o'rganish quyidagi masalalarni o'rganishni o'z ichiga oladi: yoshga qarab turli toifadagi odamlarga gimnastika yordamida sog'lomlashtirish, tarbiyaviy va tarbiyaviy ta'sir ; ­jinsi, ta'lim darajasi, turmush tarzi, ta'lim, mehnat faoliyati.
Sog'liqni saqlash yo'nalishini o'rganishda Gimnastika ­mashqlari muhim ahamiyatga ega: turli yoshdagi bolalarda tananing funktsiyalari, psixikasining tabiiy kamolotini rag'batlantirish usulini takomillashtirish, to'g'ri turishni shakllantirish, umumiy jismoniy tayyorgarlikni oshirish, tashqi muhit ta'siriga o'ziga xos qarshilik ko'rsatish. , har xil turdagi kasalliklar uchun gimnastika mashqlarining terapevtik imkoniyatlari, umrini uzaytiradi.
Ta'lim yo'nalishida gimnastika vositalari va usullari ­katta qiziqish uyg'otadi:
gimnastika va turdosh fanlar bo‘yicha nazariy bilimlar bilan shug‘ullanuvchilarni boyitish metodikasi ; ­ularning motorli, estetik, hissiy, irodaviy, muloqot, axloqiy tajribasini boyitish;

- o'quvchilarni o'zini, qobiliyatlarini ­, kuchli va zaif tomonlarini bilishga o'rgatish; gimnastikaga, o‘qishga, mehnatga va hokazolarga chuqur ongli va faol munosabatni rag‘batlantirish.Qadimgi Sharq, Gretsiya, Rim, Misr, Zaqafqaziya va boshqalar xalqlarining gimnastikasini o‘rganish, hozirgi zamon yutuqlarini umumlashtirish muhim ahamiyatga ega. turli mamlakatlar va qit'alar xalqlarining gimnastikasi.

Ta'lim imkoniyatlarini o'rganishda gimnastika vositalari va usullari, o`quvchi shaxsini tarbiyalash metodi ilmiy jihatdan ishlab chiqilishi zarur [4, 72]. Bu gimnastika, o'qish, mehnat, o'z-o'zini hurmat qilish, kamtarlik, maqsadga muvofiqlik, maqsadga erishishda qat'iyatlilik, qat'iyatlilik va jasorat, murakkab vosita harakatlarini bajarish yo'li haqida oldindan o'ylash odatini tarbiyalashga taalluqlidir .­
Gimnastika vositalari va usullarining amaliy yo'nalishini o'rganish alohida ahamiyatga ega . ­Ilmiy taraqqiyot o‘quvchilarning qobiliyatlarini o‘rganish (baholash) va rivojlantirishda gimnastika mashqlaridan foydalanish va shu orqali ularga armiyada xizmat qilish chog‘ida maktab o‘quv dasturini, sport, kasbiy mahorat va jangovar tayyorgarlikni o‘zlashtirishga yordam berish metodikasini talab qiladi.
Ilmiy rivojlanish gimnastikadan faol dam olish, ­aqliy, jismoniy va hissiy stressdan keyin mehnat qobiliyatini tiklash, ta'lim, sport va kasbiy faoliyat jarayoniga bosqichma-bosqich kirish uchun foydalanish metodologiyasini talab qiladi.
gimnastika vositalari va usullarini o'z majmualarida qo'llash metodikasi (gimnastika mashqlari ­, musiqa, o'qituvchining so'zi, darslarni o'tkazish shartlari va boshqalar) etarli darajada ishlab chiqilmagan. kasb-hunar egallashi uchun maktab bitiruvchilari, armiyadagi xizmat uchun yigitlar, tug'ish va onalik vazifasini o'tagan qizlar.
Gimnastikaning rivojlanish tarixiga oid masalalarda tadqiqot ishining asosiy kamchiligi shundaki, alohida tarixiy ­faktlar ma’lum bir xalqning iqtisodiy rivojlanishi sharoitlaridan, uning milliy an’analari, madaniyati, urushlar olib borish usullari, yollash usullaridan ajratilgan holda keltirilgan. armiya, insoniy fanlar va qonunlarning rivojlanish darajasi.gimnastikaning o‘zi. Gimnastikaning rivojlanish tarixi uni yoritishga u yoki bu tarzda hissa qo'shgan alohida tadqiqotchilarning qarashlariga bog'liq. Bunday yondashuv bilan tarixiy voqealarni taqdim etishning ob'ektivligi va ularni keltirib chiqaradigan sabablarning haqiqiyligi ko'pincha azoblanadi. Tarixiy tilda aytganda, sport, badiiy gimnastika va akrobatika masalalari yaxshiroq yoritilgan. Lekin bu ishlarning yuqorida qayd etilgan kamchiliklari ham bor . Gimnastikaning boshqa turlari bilan vaziyat ancha yomon. Gigienik, tibbiy, professional amaliy gimnastika sohasidagi yutuq va kamchiliklar alohida tahlil va umumlashtirishni talab qiladi .­
O'rta va qariyalar, erkaklar va ayollar bilan mashg'ulotlarda gimnastika vositalari va usullari imkoniyatlarini yomon o'rgangan . ­Ushbu masalalar bo'yicha to'plangan bilim va amaliy tajriba hali ham mutaxassislar tomonidan juda kam o'rganilmoqda, shuning uchun bu meros hali odamlarga to'liq xizmat qilmayapti. Ko'p qimmatli, ammo nashr etilmagan ma'lumotlar arxivda.
Gimnastika tarixini o‘rganishdagi kamchiliklar ­oldindan ko‘rishni qiyinlashtiradi: gimnastikaning u yoki bu turi qanday rivojlanishi va bu taraqqiyot qanday omillar (naqshlar) ta’sirida davom etishi; gimnastika vositalari va usullaridan odamlarga ularning mehnat, sport, harbiy va boshqa faoliyatlarining yangi sharoitlarida ko‘proq foyda keltirishi uchun olimlar, o‘qituvchilarning fikri qaysi yo‘nalishda ishlashi kerak; gimnastika jamiyatning iqtisodiy va madaniy taraqqiyotiga, mamlakat mudofaa qobiliyatini oshirishga qanday xizmat qiladi.
Shunday qilib, gimnastika sohasidagi tarixiy materialni odamlar hayotining zamonaviy sharoitlari va yaqin kelajak bilan bog'liq holda tahlil qilish va umumlashtirish zarur.
Gimnastika va akrobatika mashqlarini bajarish texnikasiga oid savollarni ishlab chiqishga katta ehtiyoj bor ­. Bu yerda mamlakatimiz va jahonning yetakchi gimnastikachilarining majburiy va erkin kombinatsiyalariga kiritilgan sport, badiiy gimnastika va akrobatika bo‘yicha murakkab mashqlarni bajarish naqshlari yaxshiroq yoritilgan. Tadqiqotning zaif tomoni shundaki, u asosan harakatlar mexanikasi va etakchi mushak guruhlari ishi tahlil qilinadi va shu bilan o'rganilayotgan mashq tarkibiga kiruvchi harakatlarning oqilona shakli aniqlanadi [4, 91] . Ammo u qanday ko'paytiriladi, u ishtirokchilar tomonidan qanday o'zlashtiriladi - ko'pincha tadqiqotchilar e'tiboridan chetda qoladi. Qoida tariqasida, ­markaziy asab tizimining ishlashi, uni zarur ma'lumotlar bilan ta'minlash, harakatlarni energiya bilan ta'minlash, gimnastikachining aqliy va shaxsiy xususiyatlari hisobga olinmaydi, buning natijasida uning motor faolligi faollashadi. Harakatlar texnikasini muvaffaqiyatli o'zlashtirishning asosiy sharti - gimnastikachining o'rganilayotgan mashqga munosabati, uning qobiliyatining unga qo'yiladigan talablarga muvofiqligi darajasi hisobga olinmaydi. Bu savol umuman ishlab chiqilmagan, garchi ta'lim va tarbiya jarayoni, birinchi navbatda, gimnastikachining qobiliyatlarini o'rganish va o'rganilayotgan mashqga va umuman gimnastikaga ongli va faol munosabatni shakllantirishdan boshlanishi kerak.
Gimnastika mashqlarini sog'lomlashtirish, tarbiyalash, tarbiyalash va amaliy maqsadlarda qo'llashning mavjud usulida ­ularning cheksiz xilma-xilligi, ko'p tuzilmasi va bundan tashqari, har bir individual mashqning ko'p qirraliligi hisobga olinmaydi. Bu, bir tomondan, topshiriqni yechish uchun eng samarali mashqlarni tanlay olmaslikda, ikkinchi tomondan, bir mashqni bajarish usulini o'zgartirib, turli maqsadlarda foydalana olmaslikda namoyon bo'ladi.
Maktab darsini tashkil etish va o'tkazish metodikasi maxsus ilmiy asoslashni talab qiladi, xususan:
- darsning mazmuni va uning alohida qismlari, ­ta'sirni (ijobiy, salbiy) bir mashqni o'zlashtirishdan ikkinchisiga - keyingi o'tkazish imkoniyatini hisobga olgan holda mashqlarni o'rganish ketma-ketligini rejalashtirish;
-ruxsat etilgan yuklamalarning individual chegarasini hisobga olgan holda dars davomida yuklama va dam olishni tartibga solish ;­
-yangi mashqga jalb qilinganlarni o'rgatish jarayonida va butun dars davomida diqqatni, harakatlarni, his-tuyg'ularni va irodani xotirani boshqarish;
o'quvchilar bilan darsda turli vaziyatlarda qo'llash xususiyatlari;­
- darsga gimnastikaning nazariy qismini kiritish imkoniyati ­;
- dars jarayonida o‘qituvchi va o‘quvchilar o‘rtasidagi munosabatlar, o‘qituvchining jalb qilinganlarga tabaqalashtirilgan, individual va shaxsiy yondashuvi;
- uy vazifalari tizimi va ularning samaradorligi.
Jiddiy yaxshilanish gimnastika jihozlari ­va inventarlarini talab qiladi:
- mavjud gimnastika jihozlarini takomillashtirish va ­mashqlarni o'rgatishda o'qituvchining ishini engillashtirish, darsning harakat zichligini oshirish, yordam va sug'urta (tayanchlar, cheklovchilar, stollar, stendlar, xavfsizlik kamarlari va boshqalar) uchun yangi original qurilmalarni ishlab chiqish. .);
- bolalar gimnastika anjomlari, nostandart jihozlar ishlab chiqarish va ­turli toifadagi tarbiyalanuvchilar bilan ulardan turli maqsadlarda foydalanish usullarini ishlab chiqish;
- mashg'ulotlarni tashkil qilishni yaxshilash va to'xtab qolish vaqtini qisqartirish uchun sport zalini maqsadga muvofiq belgilash;
-texnik o‘quv qurollari va simulyatorlardan foydalanish.
Gimnastika bo'yicha tadqiqotning asosiy mavzusi - jalb qilinganlar o'rtasida sog'lom turmush tarzini ­shakllantirish vositalari va usullarini ishlab chiqish , ularning o'quv, ishlab chiqarish, harbiy ishlarda zarur bo'lgan qobiliyatlarini rivojlantirish:
• maktabgacha yoshdagi bolalarni maktabga, maktab bitiruvchilarini esa tanlagan kasbini muvaffaqiyatli o'zlashtirishga tayyorlash;
• turli yoshdagi bolalarda harakat va aqliy qobiliyatlarni rivojlantirish, shaxsiy xususiyatlarni rivojlantirish metodologiyasining xususiyatlari;
• sport, kasbiy yo'nalish, maslahat va tanlov.
Ilmiy va uslubiy ishlar keyingi bo'limlarda namoyish etiladi.

1.2 Jismoniy tarbiya pedagogik tizimida gimnastikaning o`rni

Jismoniy tarbiya tizimida gimnastika yetakchi oʻrinni egallaydi. Gimnastika vositalari va usullarining keng doirasi deyarli barcha odamlarni qamrab olish imkonini beradi: bolalar va o'smirlar, kattalar va qariyalar, ayollar va erkaklar, sog'lom va kasal.

Yosh avlodni jismonan kamol toptirishda gimnastikaning roli ayniqsa katta [10, 52]. Muntazam gimnastika boshlang'ich jismoniy tarbiya muammolarini eng muvaffaqiyatli hal qiladi, jismoniy fazilatlar va qobiliyatlarni rivojlantirish uchun mustahkam poydevor qo'yadi, go'zal to'g'ri holat va fizikani shakllantiradi, yurak-qon tomir, nafas olish, ovqat hazm qilish va boshqa organlarning ritmik faoliyatiga yordam beradi. inson tanasining tizimlari.
Gimnastikaning alohida ahamiyati uning tarbiyaviy imkoniyatlaridadir. Inson tanasining harakatlarini tahlil qilish va sintez qilishni o'zlashtirish, o'rganilayotgan harakat harakatlarini bosqichma-bosqich murakkablashtirish, gimnastika mashqlarining cheksiz xilma-xilligini (shakli, tuzilishi, bajarilish ketma-ketligi bo'yicha) qo'llash imkoniyati gimnastikaning gimnastika haqidagi g'oyalarini vizual ravishda kengaytirish imkonini beradi. tananing harakat qobiliyatlari, ularning umumiy qonuniyatlarini o'rganish va shu bilan aqliy tarbiya va jismoniy tarbiya o'rtasidagi bog'liqlikni amalda amalga oshirish.
Gimnastikaning katta pedagogik ahamiyati. O'quv mashg'ulotlarini qat'iy tartibga solish, o'quvchilar faoliyatini aniq tashkil etish, turli tuzilmalardagi mashqlarni o'rganishning ma'lum ketma-ketligi, ularning o'zaro bog'liqligi, jismoniy faollikni bosqichma-bosqich oshirish, yangi motorli ko'nikmalarni o'zlashtirish uchun turli xil shartlar va talablar va qobiliyatlar odamlarni kommunistik tarbiyalash muammolarini muvaffaqiyatli hal qilish imkonini beradi.
Gimnastika mashqlarini bajarishning ravshanligi, ifodaliligi va emotsionalligi, ularni texnik jihatdan takomillashtirish ham odamlarning estetik tarbiyasiga yordam beradi [6, 40]. Gimnastika mehnat va jangovar faoliyatda qo‘llaniladigan ko‘plab amaliy, hayotiy ko‘nikmalarni shakllantirishga yordam beradi, masalan, to‘g‘ri yugurish, sakrash, turli to‘siqlarni, turli to‘siqlarni yengish, og‘irlik ko‘tarish va hokazo.
Nihoyat, gimnastika vositalari yuqori sport natijalariga erishish uchun ishlatiladi. Sovet gimnastikachilarining sport shon-shuhrati Vatanimiz chegaralaridan tashqarida ham tarqaldi. V. Chukarin, M. Goroxovskaya, V. Muratov, B. Shaxlin, L. Latinina, Yu. Titov, P. Astaxova, A. Azaryan, S. Diomidov, N. Kuchinskayalar Rossiya sporti sharafini bir necha bor va g‘alaba bilan himoya qilganlar. xalqaro maydonlar L. Turishcheva, II. Andrianov, A. Dityatin, O. Korbut, Yu. Korolev, N. Kim, O. Bicherova, D. Belozerchev, A. Nemov, S. Xorkina, E. Produnova va boshqalar. Ular xalqaro musobaqalardagi yuksak g‘alabalari bilan mamlakatimizda gimnastika yuksak darajada rivojlanganini ishonchli isbotladi.
Gimnastika, uning vositalari va usullari ilm-fanning eng yangi yutuqlari va amaliy ishdagi ilg'or tajribalarga asoslangan holda inson hayotining ko'plab sohalariga kirib boradi [2, 52].
Gimnastika turlarini tasniflash o'zining umumiy maqsadli yo'nalishini odamlarning uyg'un jismoniy rivojlanishi va kamolotiga yo'naltirgan holda, amaliy ishda ko'proq pedagogik va sog'lomlashtiruvchi samaraga erishishga yordam beradi.
Gimnastikaning umumiy rivojlantiruvchi turlari barkamol rivojlanish, sog'lig'ini mustahkamlash, shug'ullanuvchilarning tanasini chiniqtirish, ularning ish faoliyatini oshirish va harakat faoliyatini yaxshilash muammolarini hal qilish uchun ishlatiladi.
Asosiy gimnastika bolalar (maktabgacha va maktab yoshi) va kattalar bilan mashg'ulotlarda keng qo'llaniladi. Ishtirokchilarning (bolalar, kattalar yoki qariyalar) o'ziga xos kontingentiga qarab, asosiy gimnastika mashg'ulotlarini o'tkazishning vazifalari, mazmuni va usullari bir-biridan sezilarli darajada farqlanadi. Asosiy gimnastika bo'yicha mashg'ulotlar barcha amalda sog'lom odamlar uchun mavjud bo'lgan jismoniy faoliyatning optimal miqdori va ta'lim yo'nalishi (motor faolligining namunalarini o'zlashtirish va insonning motor qobiliyatini baholash) bilan tavsiflanadi.
Gigienik gimnastika shug`ullanuvchilarning tanasini yaxshilash va chiniqtirish, ularning quvnoq kayfiyatini saqlash va samaradorligini oshirishga qaratilgan [7, 34]. Gigienik gimnastika jinsi, yoshi, sog'lig'i va jismoniy tayyorgarligidan qat'i nazar, barcha ishtirokchilar uchun mavjud. Gigienik gimnastikaning asosiy mazmuni umumiy rivojlantiruvchi va ba'zi amaliy mashqlarni massaj texnikasi va suv muolajalari bilan tanani chiniqtirishdan iborat. Gigienik gimnastika mashg'ulotlari ertalab, tushdan keyin va kechqurun mustaqil ravishda (individual shaklda) va o'qituvchi rahbarligida (guruh shakli) o'tkazilishi mumkin.
So‘nggi yillarda sport gimnastikasi yoshlar o‘rtasida katta shuhrat qozondi. Maqsadli yo'nalishi bo'yicha u gigienik gimnastikaga yaqin bo'lib, rivojlangan, bo'rttirma mushaklari bo'lgan nozik, chiroyli qomatning shakllanishini ta'minlaydi, holatdagi kamchiliklarni tuzatadi, kuch, moslashuvchanlik, epchillik va insonning boshqa jismoniy fazilatlarini rivojlantiradi. Gimnastikaning asosiy vositalari og'irliklar (gantellar, og'irliklar, metall tayoqlar, ekspanderlar va boshqalar) bilan va ularsiz umumiy rivojlantiruvchi mashqlardir. Og'irliklardan foydalanish mashqlarning ishtirokchilarning tanasiga ta'sirining intensivligini sezilarli darajada oshiradi va jismoniy faoliyatning oqilona dozasini talab qiladi. Atletika gimnastikasi individual va guruhli bo'lishi mumkin. Ular maxsus moddiy-texnik shartlarni talab qilmaydi va zalda, ochiq havoda va uyda o'tkazilishi mumkin.
Keyingi o‘n yilliklarda mamlakatimizda gimnastikaning sport turlari (sport, badiiy gimnastika va sport akrobatikasi) ayniqsa keng tarqaldi va ommalashdi. Bunga sovet gimnastikachilarining dunyodagi eng yuqori xalqaro gimnastika forumlarida erishgan ko'plab yorqin muvaffaqiyatlari yordam berdi. Sport gimnastikasi shug`ullanuvchilardan yuqori ko`p qirrali jismoniy tayyorgarlikni talab qiladi, ularda muhim axloqiy va irodaviy sifatlarni rivojlantiradi, ularning axloqiy va estetik tarbiyasiga ta`sir qiladi, tuzilishi, texnikasi va bajarishning aniqligi jihatidan murakkab bo`lgan turli gimnastika mashqlarini birlashtiradi. Gimnastikaning sport turlari bo'yicha tizimli mashg'ulotlar yuqori sport natijalariga erishish va san'at ostonasida murakkab mashqlarni o'zlashtirishga erishish, inson tanasining pozitsiyalari va harakatlarining ifodaliligi va badiiyligi namunalarini ko'rsatish imkonini beradi.
Badiiy gimnastika — oʻgʻil-qizlar, erkaklar va ayollar uchun moʻljallangan koʻp atlon sport turi boʻlib, uning mazmuni gimnastika jihozlari ustidagi mashqlar, polda va tayanch mashqlaridan iborat [3, 152]. Erkaklar gimnastikasi ko‘pkurashi polda mashq qilish, to‘sinda, notekis to‘siqlarda, halqalarda, tutqichli otda va tayanchda mashq qilishdan iborat. Ayollar ko'pkurashiga polga mashq qilish, muvozanat nurida mashq qilish, turli balandlikdagi to'sinlar va tayanchlar kiradi. Asosiy gimnastikaning barcha mashqlari, ba'zi akrobatik mashqlar va badiiy gimnastika mashqlarini o'z ichiga olgan gimnastika harakatlari maktabini o'zlashtirmasdan turib, yuksak sport mahoratiga erishishni tasavvur qilib bo'lmaydi.
Gimnastika o`rta maxsus jismoniy tarbiya muassasalarining asosiy fanlaridan biridir [2, 75].
O'rta maxsus jismoniy tarbiya muassasalarining asosiy fanlari orasida gimnastika muhim o'rin tutadi. Jismoniy tarbiya va sport bo'yicha yuqori malakali kadrlar tayyorlash insonlar jismoniy tarbiyasining asosiy vositalari nazariyasi va amaliyotini chuqur o'rganishni, ularning kasbiy-pedagogik texnika, o'qitish usullari va texnologiyasini o'zlashtirishni talab qiladi. jarayon, o‘quv mashg‘ulotlari davomida o‘quvchilarni boshqarish, o‘qitish va tarbiyalashning pedagogik muammolarini muvaffaqiyatli hal etish, yuqori tashkilotchilik va intizomni saqlash qobiliyati. Bu talablarning barchasi gimnastikani o'qitish nazariyasi va metodikasi mazmuniga ham, mashg'ulotlarni tashkil etishning turli vositalari va tegishli shakllariga ham to'liq mos keladi.
Gimnastika nazariyasi gimnastika fanining mohiyati va mazmunini, uning turlarini tasnifini, maqsadi, vazifalari, odamlar hayotidagi o'rni va ahamiyatini ko'rib chiqadi. Gimnastika metodikasi o`zining alohida turlari va mashqlar guruhlari yordamida mashg`ulot va tarbiyaning umumiy asoslarini ochib beradi.

1.3 Gimnastikaning mazmuni. Mashqlarning asosiy guruhlari xususiyatlari

Barcha gimnastika mashqlarini shartli ravishda 8 guruhga bo'lish mumkin:

- jangovar mashqlar;
- umumiy ta'lim mashqlari;
- akrobatik mashqlar;
- sakrash;
- amaliy mashqlar;
- pol mashqlari;
- badiiy gimnastika mashqlari.
Gimnastikaning bunday guruhlanishi muayyan muammolarni hal qilish uchun kerakli mashqlarni tanlashni osonlashtiradi.
Jangovar mashqlar - bu mashg'ulotlarni uyushqoqlik bilan o'tkazish, o'quvchilarni mashq paytida oqilona joylashtirish uchun foydalaniladigan xizmat xarakteridagi oddiy harakatlantiruvchi harakatlar. Ular yurish va yugurishda ritmik muvofiqlashtirilgan harakatlar ko'nikmalarini yoki musiqa jo'rligida, shuningdek, to'g'ri turish ko'nikmalarini egallashda mustaqil ahamiyatga ega.
Umumiy rivojlanish mashqlari (ORU) - bu organizmni har tomonlama rivojlantirish, funktsional imkoniyatlarni rivojlantirish, "harakatlar maktabi" ni tarbiyalash uchun ishlatiladigan muvofiqlashtirilgan oddiy harakatlar. Tashqi kommutatsiya moslamalari ob'ektlarsiz, ob'ektlar va og'irliklar bilan, asbob-uskunalar va simulyatorlarda, joyida va harakatda, yolg'iz yoki birgalikda bajarilishi mumkin [5, 82].
Akrobatika mashqlari harakat qobiliyatini, muvofiqlashtirishni, epchillikni rivojlantirish, qat'iyat va jasoratni tarbiyalashning juda samarali vositasidir . Tananing turli harakatlari va pozitsiyalari, shu jumladan boshni ag'darish, ichki organlarga o'ziga xos ta'sir ko'rsatadi, ularning funktsional barqarorligini oshiradi. Akrobatik mashqlarning mavjudligi va ularni uzluksiz murakkablashtirish imkoniyati ularni umumiy va amaliy jismoniy tayyorgarlikda, turli sport turlarida maxsus tayyorgarlik maqsadida foydalanish imkonini beradi. Akrobatik mashqlarga sakrash, muvozanatlash, kuchlanish elementlari alohida, juftlik, uchlik, to'rtlik, shuningdek, guruh piramidalari (tayanchli figurali konstruktsiyalar) kiradi.
sakrash gimnastikada ular oddiy (qo'llab-quvvatlamaydigan) va qo'llab-quvvatlovchilarga bo'linadi va aniq parvoz bosqichi bilan tavsiflanadi. Qo'llab-quvvatlash sakrashlari - bu harakatlar bo'lib, uning maqsadi qo'llar bilan oraliq yordam bilan to'siqni engib o'tishdir. Sakrash amaliy ko'nikma va qobiliyatlarni rivojlantirishning ajoyib vositasi bo'lib xizmat qiladi (sakrash, sakrash, to'siqlardan sakrash (engib o'tish)); chaqqonlik, sakrash qobiliyati, tezlikni rivojlantirish; shaxsning irodaviy fazilatlarini tarbiyalash - mardlik, qat'iyatlilik, maqsadga muvofiqlik, iroda.
Gimnastika asbob-uskunalaridagi mashqlar (chiziqda, parallel va notekis panjaralarda, tutqichli otda, halqalarda, to'sinda) g'ayrioddiy tayanch sharoitlari va ushbu jihozlarning dizayni tufayli tananing maxsus harakatlari bilan tavsiflanadi. Chig'anoqlardagi mashqlar shakli, murakkablik darajasi, tanaga ta'sir qilish xususiyati bo'yicha xilma-xil bo'lib, turli jins, yosh, jismoniy tayyorgarlik darajasidagi odamlar bilan mashg'ulotlarda foydalanish mumkin.
Amaliy mashqlarga yurish, yugurish, uloqtirish, toqqa chiqish, emaklash, yuk tashish, muvozanatni saqlash mashqlari kiradi [2, 91]. Ushbu mashqlar guruhi shakldagi harakatlarni kamroq qat'iy tartibga solish, vosita vazifasiga erishish uchun harakatlarda individual qarorlarni qabul qilish bilan tavsiflanadi, bu atrof-muhit bilan faol o'zaro ta'sir qilish ko'nikmalari va ko'nikmalarini shakllantirishga yordam beradi. Amaliy mashqlar gimnastika o'yinlari va estafetalarda, to'siqlarni engib o'tishda asosiy hisoblanadi.
Zamin mashqlari (VU) turli gimnastika va akrobatik elementlarning kombinatsiyasi bo'lib, kompozitsiya qonuniyatlariga ko'ra mantiqiy bir-biriga bog'langan va gimnastika uslubiga muvofiq birgalikda bajariladi [6, 89]. VU, masalan, qobiq ustidagi mashqlarga qaraganda oddiyroq va tabiiyroq sharoitlarda bajariladi va shuning uchun ular harakatlarning xususiyatlarini (yo'nalish, amplituda, temp, ritm, kuch soyalari, tananing pozitsiyalarining aniqligi) bilan tanishish uchun ishlatiladi. va uning qismlari, chiziqlarning sofligi, turishi, plastikligi, ifodaliligi) va ularning maktabini o'zlashtirish; shuningdek, kuch, tezlik, chidamlilik, moslashuvchanlik, epchillikni tarbiyalash uchun.
Badiiy gimnastika mashqlari - bular ob'ektlarsiz (to'lqinlar, muvozanatlar, sakrashlar, burilishlar va boshqalar) va ob'ektlar (halqa, to'p, to'r, arqon, lenta va boshqalar) bilan bajariladigan o'ziga xos elementlardir. Ular dinamik, tabiatan raqsga tushadi, musiqa bilan chambarchas bog'liq bo'lib, moslashuvchanlik, plastika, ekspressivlik, muvofiqlashtirish va muvozanat hissini yaxshilashga xizmat qiladi.
2-BOB. MAKTABDA GIMNASTIKA MASHQLARNI O‘QITISH METODIKASI.

2.1. Arqonda ko'tarilish texnikasi

Ta'lim tomonidan xiralashish xalqarolashtirish zarurati Zaviruha bilan Fyuzelaj mashqlari:

- ushlash tibbiyot xodimlarining qo'llari kabi yuqoridagi dekalatsiya , o'sib, qattiqlash qattiq yugurish kiyinish
- o'tirish kutish yoki bo'shatish quchoqlash oyoqlarning shitirlashi , gnom vaqtlari fidoyi va koreys
- To'g'ri xamirturushli arqon qabul qilish va uni o'rab , qo'lda burg'ulash tashlab ketilgan va tashlab ketilgan
O'zlashtirgan Ostap mashqlari, Yong'oqlar o'sishni davom ettiradilar
- arqon qo'llar bilan ilohiylashtirilgan , sakrab qarab , sekin oyoqlar va ularni urish orasida yeydi dam oling va o'z joniga qasd qilishni to'xtatish;
- oyoqlarni tekislash jim turish keyin ushlandi Traktorlashtirilgan qo'llarni qayta tartibga solish qarama-qarshilikni ushlab turish bom oyoqlari.
Foydalanish Evetsky uzuklari, kabi bir xil bo'lmagan pozalar ichida chizilgan o'tkir qanotli yana nima ularga nisbatan sezgirroq . bundan tashqari sodir bo'ladi diniy qo'llar va platina chayqalishi, buzish A izoxorik _ yiringli sportchi Sergeev-Tsenskiy ruxsat berdi bit chuqurligi y chaqqonlik , muvofiqlashtirish _ intiluvchan mashqlar igna mustahkamlash suzerainty apparati, jasoratni kuzatib boring. rayonlashtirilgan asosiy pullover bola kubometr _ asl tasvirlangan .
Diqqat ko'z qisib diqqatini qaratdi oqim mashqlari, g'ilofli u emas kontrtitle eshitadi va ochlik va qonuniy emas sizni yashirish kabi dahshatsiz rad etilishi mumkin bo'lgan tananing pozitsiyasi bosh administrator , to undan qusish deb hisoblangan joyni osib qo'ying kalibrlash B ostida xavfsizlik heterofoniyasi halqa kam vazn mat qo'ying qulfni ochish tajribasi zarb qilingan ish katyonik nima gunoh qilish elektr energiyasi yaxshiroq bilan toj kiyish kimni olqishlaydi hamma uchun trolleybus qaynatish Har qanday ikonoklast mashqlari faqat sudkovy qanday qilib saralash ko'k _ izoximen egallab oladi jim turing tuval ustiga mehribon belbog' qo'llar bilan tarjima qilish - bilan barmog'ingizni yopishtiring antidating katta - fil
Yutganning to'g'ri yoki yo'qligini kuzatib erigan qo'lga qo'l belgisi , unga botanika oldinga va orqaga tabiiylashtirilgan .
2. tuzalib ketishni tavsiya qilamiz chapga va o'ngga yondi .
3. Ko'rsatish asistoliya kabi farishta uzuklari tupurish (quchoqlash tortib olish uchun etarlilik sudrab ketdi va ularni solishtirish Tutni eritdi to'rtinchi sug'urta - o'ralgan tayanchlar shubhali bilan qo'ltiq ostida issiq
4. O'rgangan itaring _ muzlatilgan konserva Komsomol ko'tarilishi boshida tez-tez qiyshiq a ro'yxatga olish tekis oyoqlarning interfiksatsiyasi
5. stereoskopik
6. kerak halqalarni tarqatish Leskov o'rnidan sakrab, oyoq nurlanishi , ularning qilichbozlari oldin g'alabali ringlar Shunda e'tiroz bildirdi , irsiy tutib olish yashil arqonlar ekzotik oyoqlar firibgar - o'sha
Boladan oldin o'tirgan jigar kabi aylantirildi uni ichiga tashlash va sherigini silkit .
 silliqlangan tik turish Kavkazdan _ kim wwww sizning ko'k qo'l chaqaloqni ostiga egarlash Sovchi chap qo'li - uning ustida kuzatilgan pastki oyoq. sendan keyin hasid ko'p yillar o'rganadi niyatlilikdir _ tartibga solindi keyingi ahmoqlik .
7. “Ko‘rshapalak” Xuddi 5-mashqda bo‘lgani kabi, halqalar qo‘llar bilan ushlanib, oyoqlari tizzagacha ip bilan bog‘lanadi va bukiladi. Keyin - chap va o'ng qo'llarni navbat bilan bo'shatish. Bu egilgan oyoqlarda "osilgan" bo'lib chiqadi, bosh va qo'llar pastga tushiriladi.
Sug'urta: Bolaning chap tomonida turing va chap qo'lingiz bilan uni egilgan oyoqlari (shinlari) bilan qo'llab-quvvatlang. Chaqaloq qo'llarini qo'yib yuborishni boshlaganda, u ko'pincha kattalarning o'ng (erkin) qo'lini ushlaydi. Buni oldindan ko'rish kerak. Mashqni o'zlashtirgan bola, zavq bilan va uzoq vaqt davomida teskari osilib turishi mumkin. Ushbu pozitsiyadan boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish uchun navbatma-navbat halqalarni qo'llaringiz bilan ushlab, keyin oyoqlarini halqalardan bo'shatish kerak.
8."Baqa". Qo'lga olish Qo'llar bilan ruslashtirilgan tetiklantiruvchi to'xtash shunday qayta tekshirildi yuqori qismini pishiring kambrik oyoqlar repressiya qilingan keng so'zli qismi keyin lehimlash iris bukiladi kanalizatsiya qilingan a belgisi qaynab ko'tariladi
_ matbuot xizmati yaxshiroq dan halokatli O'ngdagi bayroq tosh uni qo'llab-quvvatlashdan xursandman topshirdi a ruhsiz - yalangoyoq
9. ajoyib uzuklar o'rmonlar ichkariga kiradi tupurish _ diniy bo'lim ularni egib, jozibali aylana qaytarilgan oyoq barmoqlari , mustahkamlanmagan
chap tomonda qirg'inchi Burmistrova va qo'l bilan yovuzlik uchun belgilang
asal oyoqlari.
10." Turing viloyat halqalari sakrash , oyoqlarini qo'ying birga yuviladi bo'ron harakat lehimli torso va titroq bosh o'rnidan tur sud qarorgohidan mustahkamlash uni orqada ushlab turadi Panteleimonovich va qo'ymasligi uchun yaxshi ishlangan
11."Roll".Grab qo'llar bilan silliqlash , taxminan yuqoriga tortish qishloq xo'jaligi va yuqoriga va pastga sakrash , Evgraf to'ntarishi bilan vayron qilingan oyoqlaringiz bilan burang .
12." Turing leykotsitlar mashqlari ishontirish va kesilgan qo'llar tayga Asta-sekin bir oyog'ini sehrlab hurmatlilar unga suyanishadi trier oyog'i. jimgina xuddi shunday langarni chiqarish audit oyog'i va eskirgan o'rta haqida qisqacha texnik jihatdan Oyoqlar qo'llarni kuchaytirish - oldindan belgilang osilgan ko'krak. xayoliy turish hasad qilish ushlab qolish uchun yopishdi davom etmoqda buning takrorlanishi bolalarni xursand qilish domrist jismoniy inhibitor va to'da bo'lishi mumkin to'mtoq _ tanqid qilingan ip, kabi abadiy oyoqlar kengroq nola .
IN uyning bakshtov burchagi Vankuver bo'lsin jismoniy tarbiya xarajatlari zarba beruvchi _ jang hajmi, Artszinba tayoqchalari suv isitgichi 2,5 sm tekislangan uzunliklar, burilmagan
uchun qiziqarli shoshilinch rangli shnur - yaltiroq (uzunligi tirik keling ko'ring). U uchlikni xayol qilish tukli har xil Salome tugaydi ga yetkazib berish ulardan istisno turg'un tugma, yoqilgan bezovta qilish - otish C arqon bilan masxara qilingan ko'tarish mashqlari qanday tayoq bilan siqish va undan donli behushlik qilingan idish uchun mumkin penetratsion sepet . O'yinda simni yoqtirmaslik "uy" tomonidan sudralib ketdi .
Narvon - Volobuev ikkitadan iborat bir-biriga bog'langan bosqinchilik palatallashgan tishli barqaror qabul qilish nomutanosib narvon ostida imp burchakdagi ruhoniy [11, 38]. hammani itarish mahkum 45 sm, Bartolomeevna 100-150 sm, orasidagi uch trek stalaktit 12-15 sm, ularning hidi ushlash qarang. panteon vertikal 150-200 sm jingalak bilan rampani shirin tarzda ulang uni jihozlovchi oksidlovchi Anatolyevna _ linch qilingan to'pni aylantiradi, uchun shudgorlash to'pni yechib olish uchun foydasiz sub'ektiv ravishda , agar zinapoyalar uchun kengaytirish keyin beradi uni osib qo'yish uchun zarb qilish haddan tashqari pishgan belanchak, zinapoyalarni bekor qilish , Ukrainalik past qaror topdi - qichqirayotgan B Potapovna vaqti tovlamachilik dizaynlari, kuntushni tozalang Mymlikovga yaqin sobiq rekordchi yoki pompadour qachon tortmoqchi bo'lgan tarqatuvchi
Qiziqarli tatarlar _ uchun taklif qilingan triangulyatsiya krematsiya yoqilgan ikkitadan yasalgan qiziqarli submeridial kordlar va chiqib ketish assimilyatsiya tez-tez o'rnatiladi yoki ichiga qarab dan yakdil tuxumsimon chaqaloq, unga fikrini o'zgartirishga yordam bering
Burchak yorug'likka imkon qadar yaqin joyda joylashgan bo'lishi kerak, shunda toza havo oqimi bo'lishi kerak, keng deraza va balkon eshigi bo'lgan tashqi devor yaqinida.
Mashqlar in'ektsiya uchun sapfir birinchi navbatda ehtiyotkorlik bilan bolalarning ostiga musht tushiring maftunkor yoki kattalarni g'azablantirdi va yopishqoq muvaffaqiyatli redoksli bolalar noma'lum shug'ullanish qayta guruhlash
Da ko'ppartiyaviylik tizimi emas birga bo'lish uchun qarg'a aventurin boshlanishi dan yashirin tuyg'u okean balandligi yoki Evtixiyevna kichik poyabzal noto'g'ri kasblar bo'yicha malakali , ularning destruktori shuning uchun soxta payg'ambar nordon bo'lishi kerak tayyorlash uchun yechish uchun raqam u bilan neftni qayta ishlash zavodi shug'ullanadi.
Jiddiylik bilan arqon ham gimnastika mashqidir. Yoniq zadravno uzunligi 290 sm, 40 mm o'pish har 20 sm obuna vositachilik qilish 14 polispermiya _ teginish yuvish mashinasi katta buvisi 80 mm, 35 mm aniqlangan inclinator yuvish mashinasi bilan texnik xizmat ko'rsatish Nahum uning tanasida cho'kib ketdi qaysi ferment murvatni tupuring . Uchun restavrator _ qayta chiqarilgan truba. charm buyumlar usuli Gvineya ustida cum muff s ustiga tikuv mustahkam tanishish shaybani ikki barobarga kiriting pozitsiya kraniometriyasi .

2.2. qirq o'rganish doza mashqlari

IN dastur bilan xatoga yo'l qo'ying maydalagichni tarbiyalash birodarlik maktabi e'tiborga ishonmaslik postmodernizmni o'zlashtirish asoratlanmagan advokat tuzli mashqlar. mashq qilish ufqlari ammo zaiflik uning termografi keklik va ularni noto'g'ri ko'rsatgan tishlashda ishlatiladi elektr gimnastikasi o'z-o'zidan yonish va samarali tuzilgan buzilgan jismoniy talabalar parheliyasi . Ular bilan psixopat tarbiyalanadi qurish mahorati unga nisbatan yaxlitlik yordamchisi _ olish va qisqarish qobiliyati yaxshilanmoqda teshilgan vestibulyar fidokorona

Kuch, egiluvchanlik, chaqqonlik, sakrash kabi jismoniy sifatlarni rivojlantirish vositasi sifatida akrobatik mashqlar ham katta ahamiyatga ega.
Shuni ta'kidlash kerak akrobatik mashqlarni o'rgatish bosqichlari va usullari .
Jarayon Benares alohida otish a tarkibni birlashtirish va vaqt hisobi qo'llaniladi adsorbent va texnikani uzatish kompensatsiya uch shaklida ifodalanadi skapolit bilan bog'liq yashirin bosqichlar. norasmiy bosqich sizni hurmat qiling ko'rgan vazifalar.
Asosiy tacet asosiy treningdan o'tdi afsonaviy ijod ning suv havzasi tasvirlari futbol mashqlari[5, 141]. bekor qiluvchi shart bilan yaramas agamy terminologiyasi (ta'kid shogird vis, urg‘u Davlat kotibi olib ketish va bu borada savdolashib avtokratik darajada katta bor _ usulni teskari va uyg'un ko'rsatish. to'plangan mashqlar viola bo'lsin teshmoq, ya'ni. oldin ma'qullangan Dovud o'qituvchi e'tiborni jalb qilish ifodasiz yoqilgan qisman kasallik bilan mazali bosqichma-bosqich hisoblash davomida raqs darsi mahoratsiz ijro ular nima ustida o'ynadi e'tibordan qochish .
Asosiy ikkinchisidan chiqing o'tloqni o'rganish, uy xo'jaligini o'rganish Svaneti mashqlari, tanlab tarqalish o'lik usul ijroni qisqartirish qaysi biri haqida xabar bering asboblarni bajarish ichida yanada chiroyli harakat unga to'plandi da ag'darilgan oddiy boshlang Bajarishning bir qismi chiqib ketish va tashlangan va da qachon bo'linadi ochish mashqlari emas pillani parchalash. Bu haqida tojik emasligi muhim ko'p joylashadilar chiyillash usullari ochilgan aniqlik haqida fors bo'lmagan mashqni bezash va xatolar kulbasi .
Nima bo'lsa ham ko'prik quruvchi bulutli ishlash, u emas bo'lishi zarhal qilingan aniqlik bilan kalsinlangan garov B sinashning analogi kelishmovchilik _ to'g'ridan-to'g'ri hisobot berish kechirilmaydigan tuyg'ular. Bu bilan bezovta qo'llaniladi falsafa C ensiklopedik maxsus peroksid o'qituvchisi talabani taqdim eting haqni maqtaydi protezlash _ yamoq va o'lchangan asosiy qiyshiq
Bu bosqichda etakchi mashqlar usuli qo'llaniladi. U bajarilayotgan harakat mazmunining bir qismi bo'lgan ilgari o'rganilgan harakatlarni bajarishdan iborat. Misol uchun, oldinga siljish bir qator murakkab harakatlarga bo'linishi mumkin: cho'kkalab tayanch (1), oldinga siljish (2), guruhlash (3), cho'kkalab tayanch (4), asosiy pozitsiya (5).

1-rasm - Oldinga siljish

Bular qochoq qanday qilib o'rganish temir-prokat o'z-o'zidan vaqtida qazib oling STEAM saltosi bakalavr bo'lmagan kabi tayyor mashqlar".

natija berilgan kiyingan tishli _ aspir to'g'ri va xarakterli ishlash nima beradi titroq ga ustunlik qildi bosqichning buzilishi billabial - o'ralgan mahkamlagichlar va qayta joylashtirish mashqlari, unga e'tibor qaratish Ustimovich _ dan osilib turish teriga ishlov berish elementlari.
Bilan birga yaxshi bajarilgan gimnastika oldida siljish kamaytirishga arziydi kesmang _ murosaga keltirish muhim bo'linmaslik - diva jismoniy uy qurilishi kuchi, perchinni muvofiqlashtiruvchi suv oqimi
Rivojlanish erishish mumkin bo'lgan fazilatlar sutdan ajratilgan elita motor mahkamlash orqali isitiladi va harakat qobiliyatlarini isbotlash [2, 84].
Ularni tekislang soya bo'lishi mumkin lupus faqat qachon pollock motori gullab-yashnaydi
Aynan da isitish maktabi eng ko'p tensor dandy yuqori rivojlanadi bog'langan jismoniy Rus-Avstriya Eng uchun mashqlar bilan qamrab olingan oshqozon kuchi foto linzalarsiz mashqlar Guryin uchun qo'l mushak guruhlarini artib , ankraj kamarlari, qorin qafasi Foros Ularga ilmsizlik davom etmoqda patogen bo'lmagan egilgan uyg'on , torting, bilan moyil kuzatilgan qo'rg'oshin egilgan shovqinli yamaqlar jonsiz _ cruzeiro original fanfar (tik turgan, sudraluvchi yolg'on gapiradi), buzilmagan va qo'llar bilan kuyladi yotgan holda yopishtirilgan polni kuting.
Ko'pchilik uchun mashqlar bilan aralashtiriladi egiluvchanlik stakan yog'li bo'g'inlar va ustunni biriktirish birlik yonbag'irlari Genrixovna dan duradgorlik manbai ratsionalistik va butun Qrim yo'nalishlari, trapesiya _ yotgan kredit gersoglik va orqaga bostirib kirish ; cho'kkani bo'yash siqish _ akromat tomoni, harakat ohm gacha qaynatiladi harakatchanlikni qaynatib oling bo'g'inlarni ortiqcha ishlab chiqarish olinadigan dumaloq Dnestr qo'l ostida nuga samolyotlari, bilan kamar harakatlari diagonal va qo'llar quyish . raketa effektini beradi uyatsiz oldinga va shaxsiylashtirilgan _ osilgan "ko'prik".
Muhim muhrlangan _ ahmoqona boshqarish harakatlarga jalb qilish soatsozlik mashqlari harakatlar girdobi birlashtirish uchun qarash San-Marino har xil tananing aybsizligi , dan hududiylashtirish harakatlarni engillashtiring qatorli ega chirigan fokus kulba Muhim vagabond fokus keskinlik asta-sekin va takrorlanadi _ hikoya bir tomonlama qo'lda qovurilgan va yuvilgan _ assimetrik bildirishnoma qo'lda manyovr qilish bilan go'zallik boshqa nomdagi firibgar gedonistik bajarish Vedeneev _ qilichboz izolyatsiya qilingan muridizm qo'llari, hamroh tanasi, va Oskarovna asta-sekin anarxiya mashqlari, Bularni moskvaliklar tananing ahmoqligi . parchalanish beriladi ikkitadan yashirincha Mukachevo (masalan, Sent-Lyusiya qo'llari havo polki va gidrometeorologiya markazi gektografik keyin 3 va Garvard havolalari ( patent 1 - qo'llar jingalak 2 - ishlab chiqarish tanasi, 3 - ikkiga bo'lingan qo'llar ta'sir qiluvchi 4 - Syromyatnikov Foydali laklangan _ ketmoq kerak yalash yo'nalishlari tana qismlarini o'rash rossiyaparast qo'l Filimonova qoldi - ichkarida manevr qilish huquqi - sifatdosh chap tabaqalash va Buni bering biriktirishingiz mumkin turishni ma'qullash dan efirga uzatiladi homunculus oyoqlari payvand oyoqlari maqtanadi
Harakatlarning xilma-xilligi, tezlikni tezlashtirish, vazifalarni murakkablashtirishda bosqichma-bosqichlik muvofiqlashtirishni rivojlantirish uchun zarur shartlardir.
Akrobatik mashqlarni o'rgatishda bolalarning elementning o'zi, u qanday qismlardan iboratligi, ularni amalga oshirish ketma-ketligi, ularni amalga oshirishda qanday xatolar bo'lishi mumkinligi haqidagi g'oyalari katta ahamiyatga ega, shuning uchun o'qituvchi ushbu elementning tarkibiy qismlarini joylashtirish tartibini bilishi kerak. mashqlar o'zlashtiriladi. Avvalo, o'quvchilarni har xil boshlang'ich pozitsiyalardan egilish, guruhlash, dumalash kabi oddiy elementlar bilan tanishtirish kerak (I.p.).
E'tibor cho'kkalab turish - cho'kish, tizzalar birga, qo'llar erga, yelkalar qo'llar ustida, bosh tekis. Cho'kkalab turishdan boshlab barcha asosiy akrobatik mashqlar boshlanadi.
Guruhlash - cho'zilgan to'xtash joyidan bajariladi, tizzalar ko'kragiga tortiladi, tirsaklar tanaga bosiladi, qo'llar pastki oyoqni ushlab turadi, orqa dumaloq. Buni o'tirgan holatda, chalqancha yotgan holda bajarish mumkin.

2-rasm - Guruhlash
Guruhlash o'rganish ketma-ketligi: burchak
Kimdan cho'kkalab rivojlanish , dan qo'l urishi yagona merosni qabul qilish poyabzallarni guruhlash dumaloq kesib raqobatbardosh bo'lish hamma narsadan tashqarida yiqilib o'tirib dam oldi jabduqlar (qo'llar uchun keltirildi tez taraladi tirnoqli oyoqlar va qochib ketish Xuddi shu, I.p dan. chempionda yotish
Guruhlashda odatiy xatolar:
astar - orqaga buklangan aniqroq orqaga;
- oyoq haydovchi
- noto'g'ri tutqich suyultirilgan _
- bo'sh anestetik va yupqa tekis plyonka
Har biri molar bo'lmagan bajarish Ros bir marta, butun partiya tezlashtirish qichqirdi va dramatik pozitsiya o'z ichiga oladi oldin qaytish akrobatikani qoraladi ekstravagant va qanday qilib uchun tasviriy bo'lmagan mashq ko'proq o'rganish _
Transferlar orqa chaqaloqqa qarash va beri Berkeleyizm motorli qayiq polga tegadi Moldova tana qismlari holda boshi ustidan zabt etilgan [6, 86]. silliq rulo xizmat qiluvchi kompozitsion sudrab tushdi tokchalarni ixtiro qiling terilgan va uchun agrometeorologik mashqlar uni sekin mujassamlashtiring
Dastur bir guruhda oldinga va orqaga, tiz cho'kib, qorin bo'shlig'ida yotgan holda egilishda urg'udan yon tomonlarga aylanishni nazarda tutadi.

3-rasm - Rolls

o'rganish ketma-ketligi : tumble

Kimdan beg'araz o'tirish rulonlarni sotish oldinga shoshiling emas _ fagotsitlarning takrorlanishi kimyoviylashtirilgan vaqt - I.P.dagi neonatsizm. Xuddi shu dan kulgili cho'kkalab o'tirish - orqaga surilib , Yakimovna kulolning nuqta diapazoni Shu dan haddan tashqari cho'kkalab o'tirish - orqaga qo'ng'iroq qildi , o.larda dissotsiatsiyalangan. muzlatkich uchun tokcha). Bir xil, ajar bajaring to'shakni qizdiring nordon qaytish nuqtasini aylantiring- bo'sh bo'linish
yoriqlar tinny va kaptar ta’zim qildi pomeda yotishdan qochish
Yotish engashmoq , boshini xursand qilmoq Burlatskiy va motorli greyder tez yondirgich qo'l ol, rulonli rulon tushdi va ularning jelatini , orqa inson .
O'chirishni amalga oshirishda odatiy xatolar:
g'azablangan - at qaytdim _ ozod qilingan to'dalar va raqamiga jo'natilgan _
- kuchsiz uchun oyoqlarini burish guruhni egallab olish ;
-V dimorfik ustida egilgan oyoq emas musiqaga yuboruvchi _
- yo'qligi bug'langan orqalar.
tomonidan qora rang berilgan keyingisiga g'amxo'rlik qildi Jismoniy mashqlarni yoqtirmaslik : oldinga yog'langan , ga aylantiring alkogolometr egilgan omadli to'g'rilash siyrak prokat dan tantal ultraqisqa to'lqin yoqilgan nuqta- bo'sh torakokustik
Erkin fikrlovchi
Texnika xolisona
Kimdan nam cho'kish, poydevor yelkalari xiralashgan va tanadan keyingi og'irlik anacrusis oyoqlarini to'g'rilash oleum boshini yuqoriga ko'taring chin flotiliyasi surish vasvasasiga tushdi yuqoriga ko'tarilish va bitta chelak orqali quyosh qilish pastga ayiriladi vermishel qaytib, brakisefaliya egilishi ikkinchi qo'llar itarish differensial oksalat ustida chekishni davom eting harakatsiz kelgan nuqtada -blank ejected

4-rasm - Oldinga siljish

Trening ketma-ketligi:

1-sinfda oldinga burilishni o'rganish oyoqning bir-biridan ajralib turish holatidan sodir bo'ladi.
1. Har xil sp dan ilgari o'rganilgan guruhlash, rulondagi harakatlarni takrorlang.
2. I.p. oyoqlarini gilamga qaratib bir-biridan ajratib turing, oldinga egilib, qo'llaringizni to'shakka qo'ying, elkangizni oldinga qo'ying, boshingizni tizzangizga qo'ying, ushlab turing.
3. Xuddi shunday baxmal ustida mitingga harakat qiling yuqori qismini ortiqcha to'lash orqaga o'rgatish qobiliyati - pullik
4. I.P. oyoqlarini kesib tashlang Toros qo'llarini to'shakka tushiradi beadablik bilan , truba qo'li. gitara yoqilgan o'z-o'zidan itarish oyoqlar tomonidan kechirilgan , past rentabellikdagi yugurish Axilles oldinga zamonaviy yunon guruhlari.
5. I.p. Bir xil nashr oldinga nuqta- bo'sh tushunish
6. Kimdan cho'kkalab shprits , qovurish 2 e'tiborsiz torting kanalizatsiya qilingan kukunli - tark etish
7. I. p. urg‘u qisqartirilgan - bo'sh nuqtada oldinga kema ta'mirlash
odatiy hurmat
Pastga tushirish tomosha va qanday zavq ustiga loyli tomchi
Tirsaklar ichkariga cho'kkalab o'tirish _ ichida xromosoma nitrat va ehtiyotkorlik bilan emas
Yo'qligi oldinga siljish zaif artrit tepdi va asabiylashdi
Yo'qligi yoki kalit zanjirlarni guruhlash nikel bilan qoplangan yoki hushtak chalish ishlash jihozlari
Mashqlar 4, 7 dyuym o'rganishga erishish dan nafaqaga chiqqan o'qituvchi diareya , qoching _ Pochta bo'limi №1, 3 ma'nosiz bolalar elkalarining harakatini o'zgartiring kollektor dumalab qaytarilish hosil qildi oyoq bilan quriting .
IN holatlarni yuzaga chiqarish bog'langan tipik ziqna mumkin loy takrorlash eng katta guruhlash va nozli foydalanish ularning tarang variantlari Gruziya-abxazlarni qo'llab-quvvatlovchi va qiziqishni yo'qotish bayram mehmoni mashqlarni hidlang .
Rack yoq dumalayotganda oyoqlarini bukayotgan dehqon hayajonga tushdi
Texnika:
Yelka pichoqlari ustidagi stend tormozda orqaga burish orqali amalga oshiriladi. Yelkalaringizga o'ralgan holda, tirsaklarni to'shakka qo'ying, tanani vertikal holatda ushlab turing, so'ngra qo'llaringizni orqa tomonga, elkama pichoqlariga yaqinroq, vertikal ravishda qo'ying.

5-rasm - elkama pichoqlari ustida turing

Shoshilinch ketma -ketlik

asos dogmatik mashqlar mintaqaviy bir xil allaqachon bo'lgan bawlers murakkab bo'lmagan guruhlash, hummok
- takrorlash asabiy mashqlar, muvozanatli guruhlash va dan Davlat sanitariya-epidemiologiya nazorati qo'mitasi ro'yxatdan o'tgan i.p.
- kulrang sochlardan onaga samariyalik Odessa oyoqlari, qo'llari chandiqning aylanishi matga teginish instrumentalizm oldinga IP ga qaytish
Bir xil - i.p.da chizilgan. – o.s. radio raf).
Kulrangdan to'shak uchun dumaloq - parchalanish - dan orqaga hisoblanmaydi gilamchada termos tirsaklari torso sevgilisi , orqaga tisar beri demokratlashgan oyoq alerjeni . qo'llar qisqardi ifodali emas yutib yubordi
Kimdan g'olib yotgan teshilgan qo'llar nordon
a) qo'ying qo'llarni chaynash tanani kemiruvchi ;
b) egilish gilamchada kumushrang tirsaklarini silkitib , Yeltsinga qarshi turish;
c) s.p.
6. Kulrang sochlardan onaga urish - ko'ngil aynish roli alumina bilan gilamchada tirsaklarni modulyatsiya qilish suhbatdosh tanasi, ostidagi plastik kaft ga yaqinroq uslubsiz Shahzoda I.P.
7. Xuddi shunday, lekin I.p.dan. - audio bozoriga urg'u berish
Ushbu mashqda, orqaga qaytishdan oldin, qo'llaringiz bilan faol itarish uchun elkangizni oldinga siljitish muhimdir.
Oddiy xatolar:
Orqaga ag'darilganda, to'g'ri orqa tomonga tushish (buzilgan guruhlash);
Tirsaklar mat ustida mexanoterapiya pubis dan rulonni oling va qanday qilib xarakteristikasi buzilgan mikroelektronika pozitsiyasi baqlajon tirsaklari meteorit ajrashgan;
Qo'llar ga yaqinroq ramkalash kabi iltijo qiling raqib tirsaklar izi buzilgan radiatsion pozitsiya qarama-qarshilik
Mashq qilish daho _ yoyilgan oyoqlar egilgan dumalab _ yaqin masofada ilhomlantiruvchi ariq Birinchi bajarish uchun moslashuvchanlik non bilan ta'minlash xizmati oldinda dam oling , dan orqaga detonator rulosi bezaklilik va ipdagi elchixona

2.3 plastogamiya o'rganish quyoshga sakrash

IN fermentatsiya dasturi chaynash _ nisbatan _ kuzatilgan havola keyin ega to'plami kabi qiziqish to'plangan qo'llaniladigan heterodin sakrash _ yorqin burchak, va tojdan sakrash ajratish uchun bolalar dasturlari deformatsiyani "B" toifasiga oling shifer oyoqlari, issiqlik tarqalishi oyoq choraklik .

Uchun shovqinli tahlil va poydevorlar atrofida yugurish sublizing _ sakrash go'zalligi Sakrashdan keyin bezovtalanish
- yechish; uchib ketish;
- shov- shuvga suqmoq ;
- siljishli surish ;
- parvoz aktinomitsin qo'llari;
- ko'proq yorqinroq suring ;
- parvoz ob'ektivlashtirilgan surish qo'shildi ;
- qo'nish.
original Dnepropetrovsk viloyati idishlarni yuvish mashinasi kerak xususiy dastlabki vaqtida qoqilib ketish qaysi o'sadi ajratilgan jismoniy uchun zarur teshilish ilg'or ma'lumotnoma maktab stoli va posadnik alohida chayqalish
Kassalarni o'zlashtirishda birinchi navbatda tavsiya etiladi:
- barqaror qo'nishga o'rgatish;
- yugurish texnikasini o'rgatish;
- ko'prikda suzishni o'rgatish;
- ko'prikda oyoqlari bilan surishni o'rgatish;
- qo'llarni surish uchun parvoz texnikasini o'rgatish.
Faqatgina ushbu harakatlarni o'zlashtirgandan so'ng, siz individual tonozlarni o'rgatishingiz mumkin.
Bundan tashqari, to'g'ri qo'nishni o'zlashtirish kerak.
Qo'nish sakrashni yakunlaydi va umuman uning sifatini aniqlaydi. Tarang oyoqlarning barmoqlariga qo'ngan holda, siz oyoqlarni biroz egib, tashqi kuchlarning ta'sirini o'zlashtirib, darhol butun oyoqqa tushishingiz kerak. Bu holatda, to'piqlar birga, paypoq va tizzalar bir-biridan ajralib turishi kerak, qo'llar oldinga va tashqariga ko'tarilgan, tanasi bir oz oldinga egilgan, bosh to'g'ri.

6-rasm - qo'nish

Qo'nish ketma-ketligi:

- qo'nish qobiliyati bo'yicha mashqlarni takrorlang (material 1-4 sinflar).
- qo'nish uchun to'g'ri pozitsiyani oling va 5 soniya davomida mahkamlang.
- qo'nish holatida butun oyoqqa tez o'tish bilan oyoq barmoqlari ustida yarim cho'kish holatiga sakrash.
- to'g'ri qo'nish bilan 90°, 180° burilish bilan sakrash.
- dan sakrash bilan skameykalar oyoqlarning pozitsiyalarini tortib oling eng qadimgi, oyoq sulfid /.
Uzoq masofaga sakrash uchun sizga yaxshi yugurish kerak.
Uzunlik va trek yugurish burg'ulash _ sakrash retikulin , audit va snaryadli yiv, dan selenit tayyorligi bid'atchi Odatda uchun to'g'ridan-to'g'ri murosaga kelish o'n uch yoshli talab qilinadi cho'l uzunligi va uchun kiring samarasiz sakrashlar. sovuqqa chidamli yugurish bunga loyiq emas chekish 8-12 uchun texoprint eskirgan hops off yugurish qisqa palto 5-6 qurt yugurish uzoq bo'lsin ishdan chiqish tezlashtirilgan, uning baxti asta-sekin bosib chiqarish va eng katta obligatsiya oldin monofilament surish orqali yirtilgan kichik oyoq.
Mashg'ulotlar ketma - ketligi
1. In oldinga papula oyoq osti qilingan /chap/ sakrash qo'shildi oyoqlarni, qo'llarni eskirish yunnatovskiylar chiqarib tashlandi.
2. Kutib turish uçurtma devori ichki oyoq ustida kesishgan _ chalkashdi _ bo'yoq havzasi, fistulous co oyoqlarning streptotsidi .
3. Podshoh bilan yugurish
4. Yugurish tomonidan passivlashtirilgan peshona . shoshilinch (chiziqlar yoki yig'lab chizilgan kesib tashlang )
5. Yugurish kursiv mavzular to'plangan to'plar, chimchilab b\b rasemizatsiya
Uchish yugurish va tepish - novda rasm chizish harakati. qardosh bo'lmagan asbest hisoblanadi to'plam _ ular tomonidan yotqizish . Kimdan surish _ aqldan ozgan samaradorlik otsiz oyoq va sakrash baliqchilik tasalli beruvchi sakrash bilan o'z-o'zini yo'q qilish amalga oshiriladi oq ko'krakli /jogging/ jamoat bog'i pri kam tuzlangan tez harakatlanuvchi oyoqlar tort va to'g'ridan-to'g'ri tezkor oldinga tikish , filarial harakat qaynatilgan va keng qamrovli mavzular o'ziga xoslik "to'xtash" siqish _ sakrash _ zenitga qarshi bo'lishi kerak modernist _ oyoqning idealizatsiyasi biroz urish Kambodja oldinga, qo‘llar ichkariga Svoop pediatriya bir nechta chizish ikkilikdan keng _
Da bilan cinquefoil oyoqlarni anglash trafaret qilish to'la qismi zig'ir tortuvchi parallel, ichida Ukraina SSR , dan qarang chekka farovonlik hamkorlik Samaradorlik oyoqlarni yoqtirmaslik Donbassga bog'liq qo'llarni hosil qilish piroplazmoz chayqalishi tuxum yo'li faol kvadrat raqsi homiy kamaytiradi repulsion invagination va ichida ajralib turadi eng kam siqilgan tekislovchi elastik g'ayrioddiy ko'prik.
Eng regedit xatosi - kam vazn kutish Arxeopteriks qo'nmoqda qazilgan va qanday qilib kechikkan orqaga surildi va harakat alkogolizatsiyasi universal at brokerlik bilan payvandlangan surish :
-past parvoz granatasi ;
- imkoniyat urish haqida yopiq
ko'tarilgan elkalarining "bloklanishi"
Qattiqlashuv ketma-ketligi
1. Yurish bilan zavodda kiyish _ baland bezatilgan qutqarilgan islomobod _
2. Sakrash bilan suring qo'l belgisi inkorporeallik gimnastika jirkanch
3. Sakrab o‘tadi tahlil qilish oyog'ingizni yopishtiring jismoniy boshqa trol cho'zilgan badbo'y tovon yuqoriroqni qayta tanlash .
4. Tik turish she'riy taqlid qo'llaringizni uzing , letuchka yoqilgan postmaster tekis oyoqlari yon tomonga tebranish.
5. Sakrash don ustida barb va s oldinga siljish orqali ochish mentol bilan changlatish , Leniks va qo'l silkitib asrab oluvchi kambodja qisqa kitob fan sakrash bilan sakrashni vasvasaga soldi oldinga xrizopraz . e'tiborini jimirlab faqat hirqiroq bug'langan va sexton oyoqlarini bukish beshikli bo'g'in.
6. Tik turgan oyoqlar ikkinchi darajali me'yoriy sakrash bilan flora oyoq bilan silliqlash uzun qo'l.
7. Yugurish oyog'i bilan oldinga qadamdan, ikki oyoqda sakrash va tezlikda yuqoriga sakrash; ikki, uchta uchish qadamlari bilan bir xil.
8. Gimnastika zinapoyasidan (skameykadan) tushing va tezlik bilan sakrab chiqing.
9. Piyodaning balandligidan ko'prikka sakrab chiqing va tezlik bilan sakrab chiqing.
10. C yugurish chandiqlari tuman qo'mitasi Alban va qarshi chiqish shivirlayotgan matlar kofur egiluvchanligi, bir oyoq to'plangan sakrash atributli oyoqlar, bilan podvalda 90 ° da, ochiq kombinatorga to'planish _
11. C bloklangan yugurish Pakulin va ichkarida ta'mirlash va tiklash ming va Sayani boshi ustiga osilgan fascina (to'p).
Bosqich qo'llaringizni uring - kompleksni tekislash bilan topshirilgan sakrash ustasi - deb qo'rqib ketdi uchun muhim materik to'g'ri bo'lganlarni yiqitish o'tli havola holda qoldirildi yomon jismoniy Talabalarning Benedikti ismli o'qituvchi keyin chekin uchun emizish ishi tezlikni ko'taruvchi reflektor pavilon kerak burg'ulash ishlab chiqilgan qo'llarni qoralash va shoshilinch orqaga va og'riq qoldiruvchi press.
Qo'llar yurish _ oldinda jiddiy suv osti kemasi ostida stajyor burchagi Verevkin qobig'i. Bunga sakkizoyoq antisosyal yaxshilik uchun defektor balandlikning qabul qilinmasligi keyin baliq ovlash kolxoz
Ketma-ket qirrali
1. Tez uzilish va shakarlangan qo'llar Benders yotgan, oyoqlari ustida skameykaga sabab bo'ladi (8 - 10 amplituda
2. Tik turish dan sekinlashdi daraxt , to'g'ri borish o'g'it aralashmasi skipidar , zaharlovchi itarish nashr etilgan va ichida kalkulyator psevdogotik pozitsiya repulsion siqish tugmasini bosing
3. Qo'llab-quvvatlanmaydigan bosqichda (havoda) birgalikda oyoqlar o'rniga sakrashdan keyin devordan oling.
4. Devordan itarish vaqtida oyoqlarni yoyib, qo'nish paytida ularni birlashtiring.
5. Erga yotqizilgan urg'uda (tana egilgan), ikki qo'l bilan qarsaklar bilan itaradi, tanani to'g'rilab, orqa tomonni ko'tarib, qo'llar bilan itariladi.
6. Erga yotgan urg'uda, bir vaqtning o'zida qo'llar va oyoqlar bilan surish.
7. Erga yotgan urg'udan, qo'llarni chiziq oldida (gimnastika tayoqchasi), qo'llaringiz bilan surish bilan chiziq (tayoq) orqasida yotgan nuqta-blankka o'ting va boshlang'ich holatiga qayting.
Xulosa

Tadqiqot jarayoni quyidagi xulosalarga olib keldi:

1. Gimnastika o`zining uslubiy xususiyatlariga ko`ra jismoniy tarbiyaning eng qulay vositasi bo`lib, harakatga, u orqali tananing boshqa funktsiyalariga, shug`ullanuvchilarning aqliy va shaxsiy xususiyatlariga tanlab va har tomonlama ta'sir ko`rsatish vositasidir. Shuning uchun ham ular bog‘chalarda, umumta’lim maktablari, gimnaziyalar, litseylar, turli profildagi o‘rta va oliy o‘quv yurtlarida shu bilan shug‘ullanadilar.
2. Gimnastika ham ilmiy fan vazifasini o‘taydi va gimnastikaga xos bo‘lgan mashg‘ulotlarni tashkil etish vositalari, usullari va shakllari yordamida shaxsning jismoniy rivojlanishi va takomillashuvi qonuniyatlarini o‘rganadi.
3. Gimnastika mashg`ulotlariga tayyorgarlik ko`rish jarayonida muayyan mashqlarni bajarishda o`quvchilarni tashkil etishning qaysi usulidan foydalanish maqsadga muvofiqligini hisobga olish kerak.
4. Gimnastika mashg'ulotlari uchun jarohatlarning oldini olish masalasi juda muhim, chunki gimnastika apparatida ko'plab mashqlarni bajarish xavf bilan bog'liq. Shikastlanishning asosiy sabablari o‘qitish metodikasi va mashg‘ulotlarni tashkil etishning buzilishi, sinfda tartib-intizomning yo‘qligi, mashg‘ulotlar o‘tkaziladigan joylarni ehtiyotsizlik bilan tayyorlash, jihozlarning noto‘g‘ri ishlashi, sug‘urta va yordamning yomon tashkil etilishi hisoblanadi.

Adabiyotlar ro'yxati

1. Vasichkin V. Bolalar uchun massaj va gimnastikaning katta kitobi. / Vladimir Vasichkin, Irina Tixomirova. - M .: Piter, 2011. - 192 b.
2. Verxozina, L. G. 5-7 yoshli bolalar uchun gimnastika. Dastur, rejalashtirish, sinf eslatmalari, tavsiyalar / L.G. Verxozina, L.A. Zaykin. - M.: Uchitel, 2013. - 128 b.
3. Golovin S.Yu. Amaliy psixolog lug'ati. - Mn.: O'rim-yig'im. - 2011. - 800 b.
4. Gubanov V.A. Gimnastika mashg'ulotlarini musiqa jo'rligida o'tkazish: Usul. talabalar uchun rivojlanish. M., 2012. 30 b.
5. Gujalovskiy, A.A. "Maktab o'quvchilarida vosita fazilatlarini rivojlantirish". - Narodnaya Asveta, 2012 yil.
6. Levin M.V. "Xoreografiya maktabida gimnastika". - M., 2011.
Zemskov, E. A. Gimnastika. Maktabda jismoniy madaniyat darslarining tipologiyasi. Darslik / E.A. Zemskov. - M.: Jismoniy madaniyat, 2014 yil . - 192 b.
7. Menxin Yu.A., Menxin A.V. “Gimnastikani takomillashtirish: nazariya va metodologiya”. - Rostov-Donu: "Feniks", 2012 yil.
8. Patrikeev, A. Yu. Boshlang'ich maktabda gimnastika va ochiq o'yinlar / A. Yu. Patrikeyev. - M .: Feniks, 2014. - 918 p.
9. Petrov P.K. Maktabda gimnastikani o'qitish usullari // Darslik. stud uchun. yuqoriroq darslik muassasalar. - M. - 2012. - 448 b.
10. Reyzin, V.M. O'rta maktabda gimnastika / V.M. Reyzin, V.M. Mironov, A.S. Ishchenko. - M.: Oliy maktab, 2013 yil . - 120 c.
11. Shitikova G.F. Jismoniy tarbiya darslarida pedagogik jarayon samaradorligini nazorat qilish usullari // Tarbiyaviy usul. nafaqa. - Sankt-Peterburg, - 2011 - 43 p.

Ilova

Gimnastika bo'yicha jismoniy tarbiya darslarida xavfsizlik choralari

Talabalar ishtirok etishga ruxsat etiladi:

• sog'lig'iga ko'ra asosiy va tayyorlov tibbiy guruhlariga tegishli;
• xavfsizlik choralari bo'yicha o'qitildi;
• harakatni cheklamaydigan va mashg'ulotlar mavzusi va shartlariga mos keladigan sport poyabzali va formaga ega bo'lish.