Mavzu: Yuzni uqalash bat-12 guruh a`zolari Dadabayeva Fotima Qochqorova Maryam Nuriyatova Lobar Reja

MAVZU: Yuzni uqalash

BAT-12 guruh a`zolari

Dadabayeva Fotima

Qochqorova Maryam

Nuriyatova Lobar

Reja

1

2

3

Uqalash

Yuz massaji foydali xususiyatlarga ega. Birinchidan, u terining elastikligini ta’minlaydi va ajinlarning oldini olishda as qotadi. Ushbu muolaja stress (ruhiy zo‘riqish)ni va charchoqni yo‘qotadi, tinchlantiruvchi ta’sirga ega.

    Bundan tashqari, massaj qon aylanishiga ijobiy ta’sir ko‘rsatadi. Uqalash natijasida teri ostidagi qon aylanishi yaxshilanib bu uning holatini yaxshilanishiga sabab bo‘ladi. Tabiiyki bu teriga elastiklik baxsh etib, sog‘lom ko‘rinish beradi.

2-

Uqalashni boshlashdan oldin, sochlaringizni yig`ib oling, xalaqit bermasin. So`ng yuzingizga yoki qo`lingizga maxsus uqalash moyidan surtib uqalashni boshlang

Ho`lni ikki yonoqqa qo`yib, ko`zlarni yuming-da, pastdan peshanaga qarab engil aylana harakatlar bilan yuzni uqalang. Bu uqalash mashqini 5 marta takrorlang

Ko`rsatkich barmoqlarni peshana markazidan ikki chakkaga tomon aylana shaklda harakatlantiring. O`zingizni bo`sh qo`ying, iloji bo`lsa mashqlarni yoqimli musiqa jo`rligida bajaring

Endi esa o`rta barmoq yordamida ko`z osti va qovoqni uqalang. Harakatlaringizni ko`z tagidan ikki chakkaga tomon yo`naltiring. Hovoqlarni ham xuddi shu usulda engil uqalang.

 Ikki o`rta barmoqni birlashtirib, qoshlar o`rtasidan burunning uchigacha engil uqalang. Keyin burun atrofi, labning ustki va ostki qismlarini ham uqalaysiz. So`ng yana yuqoriga xuddi oldingi yo`nalishda qosh o`rtasigacha chiqasiz

Barmoq uchlarini iyakdan quloq tomon yo`naltirib, nozik aylana harakatlar bilan uqalang. Mashqni 8 marta qaytaring

Ikki qo`l bilan yuzni yopgan holda ikki yonga, so`ng pastga bo`yinga yo`naltirgan holda uqalang. Va yana shu uslubda yuqoriga qayting. Mashqni 10 marta takrorlang

Yuzni doimiy uqalash qon aylanishini yaxshilaydi, ajinlarni tekislaydi va yangisi paydo bo`lishining oldini oladi. Yuzni uqalab bo`lgandan so`ng iliє suv bilan yuvib, krem surtib qo`ying. Istasangiz uqalash mashqlarini erta tongda bajaring, istasangiz uxlashdan avval

Yuzning

Plastmassa massaj amalga oshiriladi, agar sizda to'liq yuz va yuz mushaklarining terisida kuchli ta'sirga muhtoj bo'lsangiz. Ushbu massaj kremsiz amalga oshiriladi. Kichkina massaj eng kuchli deb hisoblanadi. Terini yoğurur va jingalakni o'z ichiga oladi, bu massaj har bir kishi uchun mos emas. Bu terida leykotsitlar, qo'rg'oshin yoki chuqur ajinlar bilan amalga oshiriladi. Agar terining yaxlitligini buzsangiz, yaralar, o'tlar, teridagi idishlarga yaqinroq bo'lsangiz, yuzingizni massajdan qaytaring. To'g'ri yuz massajini o'tkazish tartibini bajarib, barcha harakatlaringiz juda muloyim va ehtiyot bo'lishi kerak. Yaxshi natija olishni istasangiz, yuzingizni muloyimlik bilan urib qo'ying, lekin uni silkitmang.

Yuz

O'ng yuz massajini qanday qilish kerak Burunning yon sirtidan mozorlarga, pastki jag'lar bo'ylab quloqqa chinardan. Yuqori labdan va quloqning yuqori qismidan. Bundan tashqari, ko'zni to'g'ri massaj qilishni bilishingiz kerak. Yuqori ko'z qovog'ini ko'zning ichki burchagidan tashqi burchagiga massaj qiling. Ammo pastki ko'z qovoqlari, aksincha, tashqi tomondan ichkariga. Har qanday ayol to'g'ri yuz massajini qanday qilishni bilishi kerak.

E’tiboringiz uchun rahmat!