Методика обучения гимнастическим упражнениям школьников

Методика обучения гимнастическим упражнениям школьников
СОДЕРЖАНИЕ

Введение…………………………………………………………………………...3

Глава 1. Гимнастика в педагогической системе физического воспитания…...5
1.1. Гимнастика как учебная и научная дисциплина…………………………...5
1.2. Место гимнастики в педагогической системе физического воспитания..13
1.3. Содержание гимнастики. Характеристика основных групп упражнений18
Глава 2. Методика обучения гимнастических упражнений в школе………...21
2.1. Методика обучения лазанию по канату……………………………….......21
2.2. Методика обучения акробатическим упражнениям .. …...………………25
2.3. Методика обучения опорным прыжкам………..………………………….34
Заключение…………………………………………………………………….…39
Список литературы………………………………………………………………40
Приложение

Введение

Основной формой организации занятий по гимнастике в школе являются уроки физической культуры с гимнастической направленностью.
Не будет откровением утверждение, что многие учителя физической культуры не жалуют акробатику. Во-первых, за сравнительно низкую плотность занятий. Во-вторых, за повышенную в сравнении с уроками по другим разделам учебной программы травмоопасность плюс некоторые другие моменты, из-за которых не используется с достаточной эффективностью это ценнейшее средство разностороннего воздействия на занимающихся.
Гимнастические упражнения играют видную роль не только на уро-ках физкультуры, но и в других формах занятий в режиме учебного дня, во внеклассной физкультурно-оздоровительной и спортивной работе с учащимися. Все формы занятий гимнастикой с учащимися в общеобразовательной школе при их взаимосвязи и профессиональном проведении могут способствовать разностороннему физическому развитию, оздоровлению, образованию и воспитанию школьников.
Между тем, необходимо придавать акробатике большое значение и отводить этому разделу учебной программы почетное место. И это естественно, поскольку в ее арсенале такие упражнения (искусственно выделенные из различных сфер человеческой деятельности и специально придуманные), которые позволяют в ходе уроков тонко регулировать нагрузки занимающихся, избирательно включать в работу практически любые группы мышц и суставы.
Наряду с этим гимнастические упражнения включаются в физкультурно-оздоровительные занятия в режиме дня (упражнения на больших переменах, физкультминутки, вводная гимнастика, игры и др.), в мероприятия по внеклассной работе по физическому воспитанию: физкультурно-спортивные праздники, внутришкольные и внешкольные спортивные соревнования, занятия в спортивных секциях. Разнообразие форм и методов проведения и организации гимнастики в общеобразовательной школе обусловили актуальность нашей темы исследования.
Объект исследования: организация и проведение гимнастики в школе.
Предмет исследования: методика организации и проведения гимнастики.
Цель: раскрыть особенности применения методики проведения и организации гимнастики.
Задачи:
1. Проанализировать специализированную литературу.
2. Основываясь на передовом тренерском и преподавательском опыте, представить классификацию методики проведения и организации гимнастики.
3. Выявить уровень эффективности использования методик обучения гимнастическим упражнениям.
Методы теоретического исследования: изучение и обобщение передового тренерского и преподавательского опыта, теоретический анализ научно-методической литературы.

ГЛАВА 1. ГИМНАСТИКА В ПЕДАГОГИЧЕСКОЙ СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

1.1 Гимнастика как учебная и научная дисциплина

Гимнастика является дисциплиной педагогической. Она имеет свое содержание, теорию, историю, методы преподавания, об­ласть научных исследований.

Содержанием гимнастики являются специфические для нее средства и методы физического воспитания занимающихся. В об­щих чертах о них было сказано выше, более подробно они излага­ются в следующих главах.
Гимнастика как педагогическая дисциплина предъявляет к педа­гогу специфические требования[3, 49]. Он должен хорошо знать ее оздо­ровительные, образовательные и воспитательные возможности, историю; уметь пользоваться гимнастической терминологией, обеспечивать предупреждение возможных травм на занятиях, физических и психологических перегрузок; хорошо владеть метода­ми обучения, проведения различных форм занятий гимнастикой, особенно урока; уметь использовать гимнастические упражнения для изучения (оценки) и развития психомоторных способностей, необходимых для успешного овладения гимнастикой как видом спорта, другими спортивными дисциплинами, трудовыми, воен­но-прикладными двигательными действиями и др.
Важное значение имеет умение подбирать наиболее эффектив­ные гимнастические упражнения, методику их исполнения, музы­кальное сопровождение, использовать имеющиеся в распоряжении педагога средства восстановления работоспособности, повышения интереса к занятиям, тщательно подбирать слова, правильно фор­мулировать мысли и выражать их четко, доходчиво и эмоционально.
Для того чтобы успешно преподавать гимнастику, необходимо не только хорошо знать ее содержание, владеть средствами и ме­тодами, но и добротно изучить смежные науки, входящие в курс обучения: механику и биомеханику гимнастических упражнений, биохимию мышечного сокращения, анатомию, физиологию, пси­хологию, педагогику, уметь использовать их в учебно-трениро­вочном и воспитательном процессе.
Гимнастика тесно связана с музыкой, изобразительным ис­кусством, с хореографией и театром. Эта связь была блестяще по­казана в 1980 г. на XXII летних Олимпийских играх в Москве, когда ее участники и зрители получили потрясающее впечатление от церемоний открытия и закрытия, на Играх Доброй Воли в Мос­кве (1986) и Санкт-Петербурге (1994), на Всемирных юношеских играх в Москве (1998).
Теория гимнастики рассматривает вопросы, связанные с содер­жанием гимнастики как спортивно-педагогической дисциплины, как предмета познания и практической деятельности, с ее зада­чами, местом и значением в системе физического и духовного воспитания людей[8, 17]. По всем изучаемым в курсе гимнастики темам проводится научная и научно-методическая работа. Изучаются потенциальные возможности гимнастики в подготовке человека к здоровому образу жизни, к учебной трудовой деятельности и во­инской службе.
История гимнастики раскрывает основные этапы ее развития на основе общих законов развития общества, культуры и физической культуры. В научной разработке теории и методики гимнастики боль­шое значение имеет изучение не только опыта прошлого, но и со­временной теории и практики, предвидение путей дальнейшего развития гимнастики и отдельных ее видов, их оздоровительных и прикладных, образовательных, воспитательных возможностей.
Методика преподавания гимнастики является частью методики физического воспитания, изучает общие основы обучения и воспи­тания применительно к гимнастике, к отдельным ее видам и группам упражнений[6, 113]. Частные разделы этой проблемы — методика урока и других форм занятий гимнастикой, методический разбор отдельных групп упражнений, разрядных нормативов, методы и приемы обучения и спортивной тренировки, классификацион­ные программы и другие вопросы.
Научно-исследовательская и научно-методическая работа по гим­настике может проводиться по всем изучаемым темам, включая особенности питания гимнастов, закаливание, массаж, исполь­зование сауны, фармакологических и других восстанавливающих средств, а также оборудования гимнастических залов, площадок, инвентаря, применение тренажеров, технические средства обучения, вычислитель­ной техники и др.
Научная работа в области гимнастики — это специфическая деятельность исследователя, направленная на приобретение (раз­работку) и теоретическую систематизацию знаний: об отличи­тельных особенностях средств и методов гимнастики; об услови­ях, в которых проводятся занятия; об их оздоровительных, обра­зовательных, воспитательных и прикладных возможностях; о гим­насте как личности и субъекте спортивной деятельности.
В процессе научной работы постепенно накапливаются и со­вершенствуются знания и опыт, необходимые не только в гимна­стике, но и в учебе, труде, спорте, военном деле и других видах деятельности.
На каждом историческом этапе научное знание использует спе­цифическую совокупность познавательных форм, фундаментальных категорий, принципов, методов и схем объяснения вновь полученных экспериментальных фактов. Иными словами, у каж­дой эпохи свой стиль мышления: для античного периода было характерно наблюдение как основной способ получения нового знания; наука Нового времени опиралась на эксперимент и ана­литический метод (например, суставная гимнастика); современная наука стремится к целостному, многосторонне­му охвату изучаемых объектов (принцип целостности). Этим прин­ципом руководствуется и гимнастика как наука. Это означает, что в процесс овладения гимнастическими упражнениями вовлекает­ся личность гимнаста в целом, а не отдельные его свойства (спо­собности).
Гимнастика как научная дисциплина находится на грани меж­ду естественными, общественными и техническими науками[10, 81]. По­этому исследования в ее области опираются на законы механики, сведения из анатомии, физиологии, психологии, педагогики. Каж­дая из этих наук имеет свою сложную систему научных дисцип­лин. В связи с этим большую роль играют междисциплинарные (комплексные) исследования.
Вопросы гимнастики, нуждающиеся в дальнейшей научной разработке, настолько многочисленны и разнообразны, что пере­числить их все не представляется возможным.
Изучение гимнастики как спортивно-педагогической дисцип­лины, как предмета познания и практической деятельности пред­полагает исследование следующих вопросов: оздоровительное, образовательное и воспитательное воздействие с помощью средств гимнастики на различные по возрасту, полу, уровню образова­ния, образу жизни, учебной, трудовой деятельности категории занимающихся.
В исследовании оздоровительной направленности гимнастичес­ких упражнений важное значение имеют: совершенствование ме­тодики стимулирования естественного созревания функций орга­низма, психики у детей различных возрастных групп, формиро­вание правильной осанки, повышение общей физической подго­товленности, неспецифической устойчивости к воздействию внеш­ней среды обитания, лечебные возможности гимнастических уп­ражнений при различных видах заболеваний, продление жизни.
В образовательной направленности средств и методов гимнасти­ки большой интерес вызывают:
-методика обогащения занимаю­щихся теоретическими знаниями в области гимнастики и смеж­ных с ней дисциплин; обогащение их опытом двигательным, эс­тетическим, эмоциональным, волевым, общения, нравственным;

-научение занимающихся познавать самих себя, свои способно­сти, достоинства и недостатки; стимулирование глубоко осознан­ного и активного отношения к занятиям гимнастикой, к учебе, трудовой деятельности и др. Важное значение имеют изучение гим­настики древних народов Востока, Греции, Рима, Египта, Закав­казья и др., обобщение достижений современной гимнастики на­родов разных стран и континентов.

При исследовании воспитательных возможностей средств и методов гимнастики в научной разработке нуждается методика воспитания личности занимающегося[4, 72]. Это касается воспитания по­ложительного отношения к занятиям гимнастикой, к учебе, тру­ду, чувства собственного достоинства, скромности, целеустрем­ленности, настойчивости в достижении поставленной цели, ре­шительности и смелости, привычки заранее обдумывать способ выполнения сложных двигательных действий и др.
Особое значение имеет исследование прикладной направлен­ности средств и методов гимнастики. В научной разработке нужда­ется методика применения гимнастических упражнений при изу­чении (оценке) и развитии способностей у занимающихся и тем самым оказание им помощи в овладении школьной учебной про­граммой, спортивным, профессиональным мастерством и боевой подготовкой в процессе службы в армии.
В научной разработке нуждается методика применения средств гимнастики в целях активного отдыха, восстановления работо­способности после умственных, физических и эмоциональных на­пряжений, постепенного вхождения в процесс учебной, спортив­ной и профессиональной деятельности.
Недостаточно разработана методика применения средств и методов гимнастики в их комплексе (гимнастические упражне­ния, музыка, слово педагога, условия, в которых проходят заня­тия, и др.) с целью подготовки детей к обучению в школе, вы­пускников средней школы к овладению профессией, юношей к службе в армии, а девушек к детородной функции и материнству.
В вопросах истории развития гимнастики основной недостаток исследовательских работ состоит в том, что отдельные историчес­кие факты излагаются в отрыве от условий экономического раз­вития того или иного народа, его национальных традиций, куль­туры, способов ведения войн, комплектования армии, уровня развития наук о человеке и закономерностей самой гимнастики. История развития гимнастики ставится в зависимость от взглядов отдельных исследователей, вносящих тот или иной вклад в ее ос­вещение. При таком подходе часто страдает объективность изло­жения исторических событий и подлинность причин, их вызыва­ющих. В историческом плане лучше освещены вопросы спортив­ной, художественной гимнастики и акробатики. Но и этим рабо­там присущ отмеченный выше недостаток. Значительно хуже обстоит дело с другими видами гимнастики. Специального анализа и обобщения требуют достижения и недочеты в области гигиени­ческой, лечебной, профессионально-прикладной гимнастики.
Слабо исследованы возможности средств и методов гимнасти­ки при занятиях с лицами среднего и пожилого возраста, мужчи­нами и женщинами. Знания и практический опыт, накопленные по указанным вопросам, еще очень мало изучены специалиста­ми, а следовательно, это наследие еще не в полной мере служит людям. Много ценных, но не опубликованных сведений находит­ся в архивах.
Недочеты в изучении истории гимнастики затрудняют возмож­ность предвидеть: как будет развиваться тот или иной ее вид и под влиянием каких факторов (закономерностей) пойдет это разви­тие; в каком направлении должна будет работать мысль ученых, педагогов, с тем чтобы использовать средства и методы гимнас­тики с наибольшей пользой для людей в новых условиях их трудо­вой, спортивной, военной и других видах деятельности; как гим­настика будет служить экономическому и культурному прогрессу общества, повышению обороноспособности страны.
Таким образом, исторический материал в области гимнастики нуждается в анализе и обобщении применительно к современным условиям жизни людей и ближайшего будущего.
Большая необходимость существует в разработке вопросов, касающихся техники исполнения гимнастических и акробатичес­ких упражнений. Здесь лучше изложены закономерности исполне­ния сложных упражнений в спортивной, художественной гимна­стике и акробатике, которые включаются в обязательные и про­извольные комбинации ведущих гимнастов страны и мира. Сла­бым местом исследований является то, что анализу подвергаются в основном механика движений и работа ведущих групп мышц и таким образом устанавливается рациональная форма движений, входящих в изучаемое упражнение[4, 91]. Но как она воспроизводится, как усваивается занимающимися — часто остается за пределами внимания исследователей. Как правило, не рассматриваются осо­бенности функционирования центральной нервной системы, обес­печение ее необходимой информацией, энергообеспечение дви­жений, психические и личностные свойства гимнаста, благодаря которым происходит активизация его двигательной деятельности. Не учитывается главное условие успешного овладения техникой движений — отношение гимнаста к изучаемому упражнению, сте­пень соответствия его способностей требованиям, предъявляемым к нему. Этот вопрос почти совсем не разработан, хотя учебно-тренировочный процесс должен начинаться прежде всего с изу­чения способностей гимнаста и с формирования у него созна­тельного и активного отношения к изучаемому упражнению и к занятиям гимнастикой в целом.
В существующей методике использования гимнастических уп­ражнений в оздоровительных, образовательных, воспитательных и прикладных целях не учитывается их безграничное многообра­зие, многоструктурность, а кроме того, многофункциональность каждого отдельно взятого упражнения. С одной стороны, это про­является в неумении выбрать наиболее эффективные для реше­ния поставленной задачи упражнения, а с другой стороны, в не­умении одно и то же упражнение использовать в различных целях за счет изменения способа его выполнения.
В специальном научном обосновании нуждаются организация и методика проведения школьного урока, а именно:
-содержание урока и его отдельных частей, планирование после­довательности изучения упражнений с учетом возможностей пе­реноса эффекта (положительного, отрицательного) от овладения одним упражнением на другое — последующее;
-регуляция нагрузки и отдыха в процессе урока с учетом инди­видуального предела допустимых нагрузок;
-управление вниманием, памятью на движения, эмоциями и волей в процессе обучения занимающихся новому упражнению и в течение всего урока;
-способы управления занимающимися в ходе урока (команды, распоряжения, просьбы, личный пример учителя, поощрение, порицание, убеждение, внушение и др.) и особенности их при­менения в различных ситуациях на уроке с различными категори­ями занимающихся;
-возможности введения в урок теоретического раздела гимнас­тики;
-взаимоотношения между учителем и учениками в процессе урока, дифференцированный, индивидуальный и личностный подход учителя к занимающимся;
-система домашних заданий и их эффективность.
Существенного улучшения требуют гимнастическое оборудова­ние и инвентарь:
-совершенствование имеющихся гимнастических снарядов и раз­работка новых оригинальных приспособлений с целью облегчения работы педагога при обучении упражнениям, для повышения мо­торной плотности урока, оказания помощи и страховки (подставки, ограничители, столики, стоялки, страховочные пояса и др.);
-изготовление детских гимнастических снарядов, нестандартного оборудования и разработка методики их использования в различ­ных целях с разными категориями занимающихся;
-целесообразная разметка гимнастического зала для улучшения организации занятия и сокращения простоев;
-применение технических средств обучения и тренажеров.
Основной темой исследований по гимнастике является разра­ботка средств и методов формирования у занимающихся здорового образа жизни, развития у них способностей, необходимых в учебном, производственном, военном труде:
• подготовка детей дошкольного возраста к обучению в школе, а выпускников школ к успешному овладению избранной ими профессией;
• особенности методики развития двигательных и психических способностей, воспитание личностных свойств у детей различных возрастных групп;
• спортивная, профессиональная ориентация, консультация и отбор.
Научно – методическая работа будет отображена в следующих разделах.

1.2 Место гимнастики в педагогической системе физического воспитания

Гимнастика в системе физического воспитания занимает ведущее место. Широкий диапазон средств и методов гимнастики позволяет охватить практически всех людей: детей и подростков, взрослых и пожилых, женщин и мужчин, здоровых и больных.

Особенно велика роль гимнастики в физическом совершенствовании подрастающего поколения[10, 52]. Регулярные занятия гимнастикой наиболее успешно решают задачи начального физического воспитания, закладывают прочные основы для развития физических качеств и способностей, формируют красивую правильную осанку и телосложение, способствуют ритмичной деятельности органов сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной и других систем человеческого организма.
Особая ценность гимнастики заключена в ее образовательных возможностях. Овладение анализом и синтезом движений тела человека, постепенное усложнение изучаемых двигательных действий, возможность использования бесконечных вариаций гимнастических упражнений (по их форме, структуре, последовательности выполнения) позволяют занимающимся гимнастикой наглядно расширять представления о двигательных возможностях организма, познавать их общие закономерности и, таким образом, практически осуществлять связь между умственным образованием и физическим воспитанием.
Велико педагогическое значение гимнастики. Строгая регламентация учебных занятий, четкая организация деятельности занимающихся, определенная последовательность изучения различных по структуре упражнений, порядок их взаимосвязи между собой, постепенность нарастания физических нагрузок, разнообразие условий и требований для освоения новых двигательных умений и навыков позволяют успешно решать задачи коммунистического воспитания людей.
Четкость, выразительность и эмоциональность выполнения гимнастических упражнений, их техническое совершенствование способствуют и эстетическому воспитанию людей[6, 40]. Гимнастика помогает формировать многие прикладные, жизненно необходимые умения и навыки, используемые в трудовой и боевой деятельности, такие, как умение правильно бегать, прыгать, преодолевать различные препятствия различные препятствия, переносить тяжести и т. д.
Наконец, средства гимнастики используются для достижения высоких спортивных результатов. Далеко за пределы нашей Родины разнеслась спортивная слава советских гимнастов. Неоднократно и победоносно защищали честь российского спорта на международных аренах В. Чукарин, М. Гороховская, В. Муратов, Б. Шахлин, Л. Латынина, Ю. Титов, П. Астахова, А. Азарян, С. Диомидов, Н. Кучинская, Л. Турищева, II. Андрианов, А. Дитятин, О. Корбут, Ю. Королев, Н. Ким, О. Бичерова, Д. Белозерчев, А. Немов, С. Хоркина, Е. Продунова и многие другие. Своими выдающимися победами на международных соревнованиях они убедительно доказали высокий уровень развития гимнастики в нашей стране.
Гимнастика, ее средства и методы, опирающиеся на последние достижения науки и передовой опыт практической работы, проникают во многие сферы жизнедеятельности человека[2, 52].
Классификация видов гимнастики, сохраняя ее общую целевую направленность на гармоническое физическое развитие и совершенствование людей, помогает в практической работе добиваться большего педагогического и оздоровительно-гигиенического эффекта.
Общеразвивающие виды гимнастики используются для решения задач гармонического развития, укрепления здоровья, закаливания организма занимающихся, повышения их работоспособности и совершенствования двигательной функции.
Основная гимнастика находит широкое применение на занятиях с детьми (дошкольного и школьного возраста) и взрослыми. В зависимости от конкретного контингента занимающихся (дети, взрослые или пожилые люди) задачи, содержание и методика проведения занятий основной гимнастикой существенно отличаются друг от друга. Занятия основной гимнастикой характеризуются оптимальной, доступной для всех практически здоровых людей величиной физической нагрузки и образовательной направленностью (овладение закономерностями двигательной деятельности и оценка двигательных возможностей человека).
Гигиеническая гимнастика направлена на оздоровление и закаливание организма занимающихся, поддержание у них бодрого настроения и повышение работоспособности[7, 34]. Гигиеническая гимнастика доступна для всех контингентов занимающихся независимо от пола, возраста, состояния здоровья и физической подготовленности. Основным содержанием занятий гигиенической гимнастикой являются сочетания общеразвивающих и некоторых прикладных упражнений с приемами массажа и закаливания организма водными процедурами. Занятия гигиенической гимнастикой могут проводиться утром, днем и вечером, самостоятельно (индивидуальная форма) и под руководством преподавателя (групповая форма).
Атлетическая гимнастика приобрела за последние годы большую популярность среди молодежи. По своей целевой направленности она близка к гигиенической гимнастике и обеспечивает формирование стройной, красивой фигуры с развитой, рельефной мускулатурой, исправляет недостатки в осанке, развивает силу, гибкость, ловкость и другие физические качества человека. Главными средствами атлетической гимнастики являются общеразвивающие упражнения с отягощениями (гантели, гири, металлические палки, экспандеры и др.) и без них. Использование предметов-отягощений значительно увеличивает интенсивность воздействия упражнений на организм занимающихся и требует разумного дозирования физической нагрузки. Занятия атлетической гимнастикой могут быть индивидуальными и групповыми. Они не требуют особых материально-технических условий и могут проводиться в зале, на воздухе и в домашних условиях.
В последние десятилетия спортивные виды гимнастики (спортивная, художественная гимнастика и спортивная акробатика) получили особенно широкое распространение и популярность в нашей стране. Этому содействовали многочисленные блестящие успехи советских гимнастов на самых высоких международных гимнастических форумах мира. Спортивные виды гимнастики требуют от занимающихся высокой разносторонней физической подготовки, развивают в них важные морально-волевые качества, влияют на их нравственное и эстетическое воспитание, объединяют разнообразные, сложные по своей структуре, технике и точности выполнения гимнастические упражнения. Систематические занятия спортивными видами гимнастики позволяют достигать высоких спортивных результатов и добиваться овладения сложными упражнениями на грани искусства, показывая образцы выразительности и артистизма поз и движений тела человека.
Спортивная гимнастика представляет собой многоборный вид спорта для юношей и девушек, мужчин и женщин, содержание которого составляют упражнения на гимнастических снарядах, вольные упражнения и опорные прыжки[3, 152]. Мужское гимнастическое многоборье состоит из вольных упражнений, упражнений на перекладине, брусьях, кольцах, коне с ручками и опорных прыжков. Женское многоборье включает вольные упражнения, упражнения на бревне, брусьях разной высоты и опорные прыжки. Достижение высокого спортивного мастерства немыслимо без овладения школой гимнастических движений, которая содержит все упражнения основной гимнастики, некоторые акробатические упражнения и упражнения художественной гимнастики.
Гимнастика - один из профилирующих предметов средних специальных физкультурных учебных заведений[2, 75].
В числе профилирующих учебных предметов средних специальных физкультурных учебных заведений видное место занимает гимнастика. Она относится к этому числу потому, что подготовка высококвалифицированных кадров по физической культуре и спорту требует глубокого изучения теории и практики основных средств физического воспитания людей, овладения ими профессионально-педагогическими приемами, методами и технологией процесса обучения, умения руководить занимающимися в ходе учебных занятий, успешно решать педагогические задачи обучения и воспитания, поддерживать высокую организованность и дисциплину. Всем этим требованиям полностью соответствуют как содержание теории и методики преподавания гимнастики, так и разнообразные средства и соответствующие им формы организации занятий.
Теория гимнастики рассматривает сущность и содержание предмета гимнастики, классификацию ее видов, ее цели, задачи, место и значение в жизни людей. Методика гимнастики раскрывает общие основы обучения и воспитания с помощью ее отдельных видов и групп упражнений.

1.3 Содержание гимнастики. Характеристика основных групп упражнений

Все гимнастические упражнения условно можно разделить на 8 групп:

- строевые упражнения;
- общеобразовательные упражнения;
- акробатические упражнения;
- прыжки;
- прикладные упражнения;
- вольные упражнения;
- упражнения художественной гимнастики.
Подобное группирование средств гимнастики облегчает подбор необходимых упражнений для решения тех или иных задач.
Строевые упражнения - несложные двигательные действия служебного характера, используемые для организованного проведения занятий, рационального размещения занимающихся во время выполнения упражнений. Самостоятельное значение имеют при приобретении навыков ритмичных согласованных действий при ходьбе и беге под счет или музыкальное сопровождение, навыков правильной осанки.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) - координационно несложные движения, которые применяются для всестороннего развития организма, для развития функциональных возможностей, для воспитания «школы движений» и т.п. ОРУ можно выполнять без предметов, с предметами и отягощениями, на снарядах и тренажерах, на месте и в движении, одному или вдвоем[5, 82].
Акробатические упражнения - весьма действенное средство развития двигательных способностей, координации, ловкости, воспитания решительности и смелости. Различные движения и положения тела, в том числе и переворачивания через голову, оказывают специфическое воздействие на внутренние органы, повышая их функциональную устойчивость. Доступность акробатических упражнений и возможность их беспрерывного усложнения позволяет использовать их в общей и прикладной физической подготовке, в различных видах спорта с целью специальной подготовки. К акробатическим упражнениям относят прыжки, балансирования, вольтажные элементы, выполняемые индивидуально, в парах, втроем, вчетвером, а также групповые пирамиды (фигурные построения с поддержками).
Прыжки в гимнастике делятся на простые (не опорные) и опорные и характеризуются выраженной фазой полета. Опорные прыжки представляют собой движения, целью которых является преодоление препятствия с промежуточной опорой руками. Прыжки служат прекрасным средством формирования прикладных умений и навыков (напрыгивание, спрыгивание, перепрыгивание (преодоление) препятствий); развития ловкости, прыгучести, быстроты; воспитания волевых качеств личности - смелости, настойчивости, целеустремленности, силы воли.
Упражнения на гимнастических снарядах (на перекладине, брусьях параллельных и разновысоких, коне с ручками, кольцах, бревне) характерны необычностью условий опоры и особенными телодвижениями, обусловленными конструкцией этих снарядов. Упражнения на снарядах многообразны по форме, по степени сложности, по характеру воздействия на организм и доступны для применения в занятиях с лицами разного пола, возраста, уровня физической подготовленности.
Прикладные упражнения включают разновидности ходьбы, бега, метаний, лазаний, переползаний, переноски грузов, упражнения в равновесии[2, 91]. Для данной группы упражнений характерны менее строгая регламентация движений по форме, допущение индивидуальных решений в действиях для достижения двигательной задачи, что способствует формированию умений и навыков активного взаимодействия с окружающей средой. Прикладные упражнения являются основными при проведении гимнастических игр и эстафет, преодолении полос препятствий.
Вольные упражнения (ВУ) - это комбинации разнообразных гимнастических и акробатических элементов, логично связанных между собой по законам композиции и выполняемых слитно, в соответствии с гимнастическим стилем[6, 89]. ВУ выполняются в более простых и естественных условиях, чем, например, упражнения на снарядах, в связи с чем их применяют для знакомства с характеристиками движений (направление, амплитуда, темп, ритм, силовые оттенки, точность положений тела и его частей, чистота линий, осанка, пластичность, выразительность) и овладения их школой; а также для воспитания силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости.
Упражнения художественной гимнастики - это специфические элементы, выполняемые без предметов (волны, равновесия, прыжки, повороты и т.п.) и с предметами (обруч, мяч, булавы, скакалка, лента и др.). Они носят динамический, танцевальный характер, тесно связаны с музыкой и служат для воспитания гибкости, пластичности, выразительности, координации, совершенствования чувства равновесия.