Noto’gri ovqatlanish va uning salbiy oqibatlari

1-Rasm. «Ertalab nonushta qilasizmi?» degan savolga ishtirokchilarning javoblari.
So’rovnomada ishtirok etgan 10 nafar talabadan 5 nafari ertalab nonushta qiladi, 4 nafari qilmaydi, 1 nafari ba’zan nonushta qilishini ta’kidlashgan. 4 nafar talaba orasida nima sababdan nonushta qilmasliklarini so’ralganda 2 nafari uxlab qolishi, 2 nafari esa ertalab ishtaxasi bo’lmasligini ta’kidlashdi.

Noto’g’ri ovqatlanish bir qancha kasalliklarga sabab bo’ladi:
Uyqu muammolari-O'nlab tadqiqotlarda uyqusizlik insulinga chidamlilik va vazn ortishiga olib kelishi aniqlandi. Bundan tashqari, ortiqcha ovqatlanish uxlashda qiyinchiliklarni keltirib chiqarishi, shuningdek, to'yib ovqatlanmaslik uxlashda muammolarga olib kelishi mumkin.Hayvonlar va odamlarning tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, ochlik bilan bog'liq kaloriyalarni cheklash uyquning uzilishiga va sekin uyqu deb nomlanuvchi sekin uyquning pasayishiga olib keladi.

2-Rasm. «Uyqusizlikdan qiynalasizmi?» degan savolga ishtirokchilarning javoblari.
Bu bo’yicha o’tkazilgan so’rovnomada 10 nafar talabadan 4 nafarida uyqusi yaxshiligi va qolgan talabalarda uyqusi yomonligi aniqlandi,

3-Rasm. «Kuniga necha mahal ovqatlanasiz? » degan savolga ishtirokchilarning javoblari. Ishtirokchilarning 20% 5 mahal, 30% 1-2 mahal va 50 3-4 mahal javobini bergan.

4-Rasm. «Iste’mol qilayotgan taomlaringiz tarkibida foydali elementlar bo’lishiga e’tibor berasizmi? » degan savolga ishtirokchilarning javoblari.
Ishtirokchilarning 40 % ha javobni, 40 % yo’q javobni va 20 % ba’zan javobni belgilashdi.

5-Rasm. «Kechki ovqatni odatda qaysi vaqtda iste’mol qilasiz?» degan savolga ishtirokchilarning javoblari.
Ishtirokchilarning 30% 17:00-19:00 da, 60% 19:00-21:00 da va 10% 21:00-23:00 da javoblarini belgilashdi.

6-Rasm. «Fast-food iste’mol qilasizmi? » degan savolga ishtirokchilarning javoblari. Ishtirokchilarning 60% ha, 40% ba’zida degan javoblarni belgilashdi.

7-Rasm. «Fast-food ni qancha miqdorda iste’mol qilasiz?» degan savolga ishtirokchilarning javoblari. Ishtirokchilarning 80% oyda 1 marta va qolgan 20% haftasiga 2-3 marta javoblarini belgilashdi.

8-Rasm. «Fast-food ni xavfli kasallikga olib kelishini bilasizmi?» degan savolga ishtirokchilarning javoblari. Ishtirokchilarning 56% ha va qolgan 44% yo’q javobini berishgan.

Xulosa: To’g’ri ovqatlanishni tashkil etish soglom turmush tarsi uchun juda muhim. Sababi inson hayotining 50 % ga yaqinini sog’lom turmush tarsi tashkil etadi. Bundan ko’rinadiki to’gri ovqatlanish inson hayotida muhim o’rin tutadi. Zeroki inson salomatligi barcha uchun muhim.
Tavsiya: To’g’ri ovqatlanishni yo’lga qo’yish uchun birinchi navbatda kundalik ovqat ratsionimizga, undagi foydali elementlarga, agar ortiqcha vazn mavjud bo’lsa dieta qilishni, ovqatlanib bo’lgandan so’ng hazm bo’lgunicha biroz ko’chada sayr qilishni va kundalik sharoitda ko’proq piyoda yurishi tavsiya beraman. Ko’proq piyoda yurish yurak tizimi faolyatiga ijobiy ta’sir ko’rsatadi hamda qandli diabet kasalligini oldini oladi.