Tavsiya etilagan dasturning asosida shtanga bilan qilinadigan beshta asosiy mashq mavjud bo’lib, ular tanadagi barcha asosiy mushaklarni ishlashga majbur qiladi. Bu nafaqat mushaklarni rivojlantirishga, balki keng yelkalarga va kuchli qo’llarga ega sport formasini yaratishga imkon beradi.
Dasturda, shuningdek, funktsional mashqlar (brusda otjimaniya qilish, turnik tortinish va hokazo) mavjud bo’lib, ular nafaqat harakatlar aniqligini yaxshilaydi, balki qorin mushaklari va korpusga ta’sir qilib, mushaklarning umumiy o’sishini shakllantiradi.
Do'stlaringiz bilan baham: |
