OrIental Universiteti pedagogika va psixologiya yoʻnalishi 2-15 guruh talabasi Savurov Jaxongirning Mustaqil ishi Oʻqituvchi: Rustamova Barnoxon

OrIental UniversitetI Pedagogika va psixologiya yoʻnalishi 2-15 guruh talabasi Savurov Jaxongirning Mustaqil ishi Oʻqituvchi: Rustamova Barnoxon

Reja: 1. Stressga chidamliligini qanday oshirish mumkin? 2.Foydali maslahatlar va fokuslar. 3.Stressga chidamlilik - bu: ta'rifi, darajalari, stressga chidamliligini oshirish va uni oshirish usullari

Stress - bu "salbiy" (qo'rquv, g'azablanishni keltirib chiqaradigan yoki tahdid sifatida qabul qilinadigan) va "ijobiy" ("chuqurlik" ga tegadigan) har qanday hissiy jihatdan o'ta muhim voqeaga javoban tananing turli reaktsiyasi. ruh"). Biroq, ko'p odamlar uchun ham salbiy, ham quvonchli xabarlar beqarorlik manbai bo'lishi mumkin. G'azab va cheksiz quvonch biz to'g'ri diqqatni jamlay olmasligimiz va optimal ishlashni saqlab qola olmasligimizning aybdorlari bo'lishi mumkin.

Stress turlari Biroq, stress har doim ham halokatli kuch yoki qayg'u deb ataladigan narsa emas. Psixologlar eustressni ham ajratib ko'rsatishadi: bu har qanday organizmni to'liq dam olish holatidan chiqaradigan va harakat qilishga majbur qiladigan "boshlang'ich impuls" ning normal dozasi. Misol uchun, agar biz kun bo'yi to'shakda yotsak, ochlik hissi biz uchun o'rnimizdan turib muzlatgichga kirishimizga yoki biror narsa pishirishga majbur qiladi.

ob'ektiv ravishda bizning nazoratimizdan tashqarida (narx, inflyatsiya, siyosiy to'ntarishlar); biz qo'yib yubormaydigan o'tmishdagi voqealar (munosabatlarni buzish yoki o'tmishdagi muvaffaqiyatsizliklarni boshdan kechirishning uzoq tajribasi); irratsional boshqarish va real voqealar tajribasi (birinchi o'ringa qo'yish yoki rejaga rioya qila olmaslik, shaxslararo munosabatlardagi qiyinchiliklar va boshqalar).

Stressga chidamlilikni qanday rivojlantirish kerak Stressga chidamliligini oshirish uchun, har qanday biznesda bo'lgani kabi, buni bosqichma-bosqich o'rganishga arziydi. Birinchidan, shu tarzda siz yana nimani sinab ko'rishingiz va nima berishi mumkinligini aniq tushunasiz. Boshqa tomondan, qanchalik ishonchli ma'lumotlarga ega bo'lsangiz, bunday noxush vaziyatlarni bartaraf etish usullarini tanlash shunchalik ko'p bo'ladi. Bundan tashqari, shaklda o'rganish umumiy rivojlanish voqealarga to‘g‘ri baho berishni ham rivojlantirishga xizmat qiladi. Zero, inson biror sohada qanchalik kam bilimga ega bo‘lsa, shunchalik stress ostida bo‘ladi. Axir, noma'lum narsa bizning tanamiz tomonidan xavfli deb hisoblanadi. Shunday qilib, trening quyida taklif qilingan quyidagi nuqtalarda o'tkazilishi mumkin.