Oyoq yuzining o’rta va tashqi qismi bilan zarba berish Reja

Tugatish usuli
Texnika texnika elementlarining to'g'ri ketma-ketligini o'rganishga asoslangan. Avval elementlarning asosiy tafsilotlari o'rganiladi. Kestirib, tizzasidan yuqorisiga inhibe qilingan buralgan tibia va tibia ta'sir kuchiga ta'sir qiladi.
Agar tizza mushaklarining egiluvchanligi va kestirib qo'shilishining harakatchanligi etarli bo'lmasa, xato muqarrar - oldinga burilish. Keng orqa tarafga qaramay, torsoningizni tik tuting.

Surat 9. Kaltaklash texnikasini bajarish, tanani tik holatda ushlab turish kerak.
Oyoq tizzasi deyarli tik holatiga kelganida pastki oyoqning harakati. Shin hozircha "otishi" kerak. Bunday holda, pastki oyoqning kengayish tezligi va tizzaning harakatlanishi qo'shiladi, bu esa harakat kuchini ta'minlaydi.
Olish uchun siz sherikni qabul qilishingiz kerak. To'pning tezligi minimal teginish bilan urish uchun to'g'ri yondashuvga xalaqit bermaydi.
Bo'yin ura boshlaydi. Tiz to'pni qoplaydi va pastki oyoqning tez ekstensor harakati boshlanadi. Oyoq va pastki oyoqning umumiy tezligi to'pga tegganda oyoqning tezligi bilan bog'liq.
Oyoq qo'lining massasi kuchni oshiradi. Tegish paytida energiyani uzatish uchun oyoqning harakati to'xtatiladi.
Futbolda to'pni to'g'ri urish, texnikaning sifati yugurishning to'g'ri bajarilishiga bog'liq.

• 
  to'pga masofa
  
• 
  harakatning boshidagi burchagi,
  
• 
  tezlikni oshirish.
  

Uchish uzunligi elementning bajarilish uslubiga ta'sir qiladi. Bükülmüş, kesilgan zarbalar ko'pincha qisqartirilgan yugurish bilan amalga oshiriladi. Kuchli zarba maksimal tezlikka erishish uchun uzoqroq yugurishni anglatadi.

Texnik xatolar	Oqibatlari	Qanday tuzatish kerak
Uchish yo'nalishi va ta'sir yo'nalishi bir-biriga mos kelmaydi	Ish tashlashning muvaffaqiyatsiz bo'lish ehtimoli yuqori	Erga chizilgan to'g'ri chiziq bo'ylab tarqalib, bir nechta xitlarni oling
To'pni tepgan to'pning barmog'ini tortib olmadi	To'satdan zarba kuchsizroq bo'ladi, chunki zarba berayotgan oyoq to'pga tegadi	Oyoqni burish va oyoq barmoqlarini pastga tushirish bilan mashqga ko'proq e'tibor bering
Qo'llab-quvvatlaydigan oyoq kerak bo'lgandan ko'ra to'pdan uzoqroq	To'p tepish faqat to'pga tegadi	Qo'llab-quvvatlaydigan oyoqning holatiga e'tibor berib, statsionar to'pga kamida yigirma marta zarba bering
To'pga tekkanda tanasi orqaga buriladi	To'p juda baland uchishi mumkin	Oyoqning tizzasidan kattaroq egilishi bilan bir nechta zarbalarni oling va tanangizni to'p ustiga egib oling

Jadvalda futbolda zarbalarni amalga oshirishda mumkin bo'lgan xatolar ko'rsatilgan.
To'pni urish usulingiz futbolchining to'p tomon harakatlanishiga bog'liq. Uchish burchagi vazifaga qarab o'zgaradi.

• 
  liftning ichki (chap yoki o'ng) qismi,
  
• 
  o'rta ko'tarilish
  
• 
  liftning yuqori qismi.
  

Kirish zarbasi uchun uchish tezligi muhim emas. Va kuchni urish paytida tezlik muhim omil hisoblanadi. Bunday holda, harakat tezligi, parvoz ritmi va oxirgi bosqichga tezlashishi ham muhimdir.