O'z-o'zini boshqarish psixologiyasi psixologiya fanining muhim sohasidir

Ruhiy o'zini o'zi boshqarish nima?
Aqliy o'zini o'zi boshqarish - bu odamning o'z psixo-emotsional holatini boshqarishi, unga so'zlar kuchi (), aqliy tasvirlar () va nafas olish va mushaklarning ohangini boshqarish () orqali insonning o'ziga ta'siri orqali erishiladi. O'z-o'zini tartibga solish usullari har qanday holatda mutlaqo qo'llaniladi va har doim kerakli effektni beradi.
Shunday qilib, aqliy o'zini o'zi boshqarishning ta'siri orasida uchta asosiyni ajratib ko'rsatish mumkin:

• 
  Psixofiziologik faollikning oshishi bilan bog'liq faollashuv
  
• 
  Qayta tiklash charchoqning kamayishi bilan bog'liq
  
• 
  Emotsional kuchlanishni bartaraf etish bilan bog'liq xotirjamlik
  

Umuman olganda, aqliy o'zini o'zi boshqarishning tabiiy usullari mavjud, jumladan:

• 
  Musiqa
  
• 
  Raqs
  
• 
  Trafik
  
• 
  Massaj
  
• 
  Tabiat va hayvonlar bilan o'zaro munosabat
  

Biroq, bu mablag'larni ko'p holatlarda, masalan, ish paytida, odam charchaganini his qilganda va uning ruhiy holatining stressini kuzatganda foydalanish mumkin emas.
Ammo aynan o'z vaqtida aqliy o'zini o'zi boshqarishni ortiqcha kuchlanishning to'planishini oldini oladigan, kuchni tiklaydigan, psixo-emotsional holatni normallashtiradigan va tananing resurslarini safarbar qiladigan psixo-gigienik vosita sifatida qabul qilish mumkin.
Shu sababli, tabiiy o'zini o'zi boshqarishning eng qulay usullari quyidagilardir:

• 
  Maqtov, maqtov va boshqalarni ifodalash.
  
• 
  Toza havoda nafas olish
  
• 
  Haqiqiy yoki xayoliy quyoshda cho'milish
  
• 
  chiroyli narsalar, fotosuratlar va gullar haqida
  
• 
  Manzaralar va panoramalar haqida fikr yuritish
  
• 
  Mushaklarni bo'shatish, cho'zish va boshqa shunga o'xshash harakatlar
  
• 
  Yoqimli va yaxshilik haqida fikr yuritish
  
• 
  Hazil, tabassum, kulgi va boshqalar.
  

Ammo, tabiiydan tashqari, o'z-o'zini boshqarishning maxsus usullari mavjud bo'lib, ular ba'zi hollarda o'z-o'zini harakat deb ham ataladi. Bu ular haqida keyinroq muhokama qilinadi.