­­­O’zbekiston respublikasi axborot texnologiyalari va kommunikatsiyalarini rivojlantirish vazirligi muhammad al-xorazmiy nomidagi toshkent axborot texnologiyalari universiteti

Maslahatlar:

kerak;

• 
  klaviatura albatta tirsaklaringizdan pastroqda bo’lishi kerak;
  
• 
  yelka va bilaklar orasidagi burchak 121 darajadan kam bo’lmasligi
  

• 
  uzoq vaqt ishlayotganingizda kaftlaringizning ichki tomonlari tayanchga
  

ega bo’lishi kerak;

• 
  qo’llaringiz pastga osilgan holda bo’lishi mumkin emas, kursining qo’l uchun suyanchiqlariga qo’yib o’tiring;
  
• 
  boshingizni oldinga egib o’tiring, displey ekranini shunday joylashtiringki, sizning nigohingiz ozgina pastroqda bo’lsin;
  
• 
  stul yoki kursi suyanchig’iga suyanib o’tiring.
  

To’g’ri holat

O’tirganingizda gavdangizni bir oz orqaga tashlang. Bunday holat umurtqa pog’onasiga og’irlik tushmasligiga, tana bo’ylab qon aylanishining yaxshilanishiga olib keladi, bu esa ayni kuchga to’lgan erkaklar uchun juda muhimdir. Qo’llaringiz kursining qo’l uchun suyanchiqlarida erkin turishi lozim. Tirsak va bilaklaringizni bo’sh qo’ying. Kaftlaringiz bilaklaringiz bilan bir chiziqda bo’lsin, ya’ni bilakdan pastda yoki tepada bo’lmasin, faqat barmoqlargina ishlasin. Bo’ksangiz tanangizga nisbatan to’g’ri burchakda, tizzalaringiz esa bo’ksaga nisbatan to’g’ri burchak ostida bo’lsin.
Oyoqlar polda yoki oyoqlar uchun tayyorlangan maxsus moslama ustida tursin.

Harakatlar

AQSH mehnat statistikasi Byurosining ma’lumotlariga ko’ra, 1981-yilda tayanch-harakat apparatining yuqori qismi, ya’ni qo’l-panja kasalliklari kasbiy

kasalliklar umumiy sonining atigi 18% ni tashkil etgan. Lekin 80-yillar davomida, ya’ni kompyuterlashtirish g’oyat tez sur’atlarda o’sib borgan 10 yil ichida, bu kasallik shu qadar ko’p aytib ketdi-ki, 1989-yilda butun kasbiy patologiya strukturasining 52 % ini tashkil etdi. Bir necha ming AQSh aloqa xodimlari uyushmasi a’zolarining salomatligini o’rganib borish natijasida ularning 20% ga yaqini surunkali ravishda kasbiy qo’l-panja kasalliklaridan aziyat chekishlari ma’lum bo’ldi. Amerika Qo’shma Shtatlarining bir qator kompaniyalari tendovaginit, ligamentit (karpal kanal sindromi), shuningdek, qo’llarning muntazam ravishda og’rishigina emas. Balki mehnat qobiliyatini yo’qotishgacha olib keladigan boshqa paylar yallig’lanishi kasalliklariga duchor bo’lgan bemorlarga tibbiy yordam ko’rsatish maqsadida bir necha million dollar zarar ko’rmoqda”,(Gun G.E.–kompyuter: Sog’liqni saqlash yo’llari, Moskva. 2002-y).