O`zbekiston respublikasi oliy va o`rta maxsus ta`lim vazirligi qarshi davlat universiteti

Surunkali zo`riqishning oldini olish: 

1.  Zo`riqish  holatini  yuzaga  keltirgan  sabablarni  bartaraf 

etish.  Bu  vazifani  sportchi  va  trener,  sport  vrachi  bilan  maslahat-

lashgan holda bajaradilar. 

2.  Trenirovka  mashg`ulotlarini  rejalashtirishda  trener  har  bir 

sportchi organizmining funksional holatini e`tiborga olishi lozim. 

3.  Musobaqaga  tayyorlanish  davrida,  trenirovka  mashg`ulot-

lari katta hajmda o`tkazilishi bilan birga, har 2-3 kunda mashg`ulot 

hajmi  yengillashtirilishi,  ya`ni  sportchining  dam  olishiga  imkon 

yaratilishi kerak.        

4.  Jismoniy  tarbiya  gigiyenasi  qoidasiga  muvofiq  tuzilgan 

kun tartibiga amal qilish: kuniga 8 soat uyqu, 4 marta ovqatlanish, 

trenirovkadan keyin dam olish, kayfiyati buzilishidan o`zini chetga 

olish, zararli odatlar (tamaki, nos, spirtli ichimlik) dan butunlay voz 

kechish. 

5. Musobaqadan keyin 3-5 kun dam olish. 

6.  Gripp,  shamollash,  angina,  me`da-ichak  kasalliklaridan 

tuzalgandan  keyin  1-2  hafta  dam  olish,  so`ngra  trenrovkaga  qatna-

shish. 

7.  Sportchida  qandaydir  surunkali  yashirin  kechayotgan 

kasalliklarni o`z vaqtida aniqlash va sog`lomlashtirish.